За тренеровку делаю: 60 подтягиваний, 100 отжиманий, 140 пресс, 180 глубоких приседаний. Время 45 мин не учитывая разминки. Все с собственным весом (90 кг). За раз смогу подтянуться 12 раз.
Подтягивания 17 раз отжимания 80 на брусьях 40 свой вес 82 возраст 37 лет.Этот максимум держиться больше года никак не могу сдвинуть результаты с места.
Это сообщение отредактировал Dmitriy7278 - 6 ноя 2015 в 22:23
Было дело - широким хватом за голову 5Х25 когда тренировка на спину. На количество раз хз, чувствуешь, что можешь больше - с отягощениями чтобы вы*баться в каждом подходе.
Все верно )) Рост 173 см, вес 58 кг. (тощий я), вот я и подтягиваюсь нормально, а вот отжиматься от пола не могу, максимум 8 раз и то если нагрузки не было до этого..
Ну и с детства спортом занимаюсь, вот дури хватает ))
Как это 8 раз отжаться? С детства спортом, дури хватает? 8 раз это же кол по физкультуре во все классы
с пятнашкой на поясе 4*10 ну и разминочный перед этим с собственным весом 1*12 ...а на количество даже хз, надо будет попробовать как нибудь;)) П.с. вешу 82
Про становую расскажу. У меня две межпозвоночные грыжи. Ходил к врачу. Говорю не могу без спорта. Он так сказал - занимайся , если не мешает. А по себе заметил- если не хожу в спортзал - спина ныть начинает. А как позанимаешься и стресс и боли все проходят в суставах. Вот и думай!!! Это видимо как с бухлом. Если всю жизнь пил- то не х...й бросать. Я всю жизнь со спортом - гребля. Бокс.футбол. Бросать нельзя))) так и живем. 42 мне , если чё
За тренеровку делаю: 60 подтягиваний, 100 отжиманий, 140 пресс, 180 глубоких приседаний. Время 45 мин не учитывая разминки. Все с собственным весом (90 кг). За раз смогу подтянуться 12 раз.
А я за тренировку - когда 10, когда 25 раз подтягивания. Столько же отжиманий, в зависимости от доп веса. Подтягиваюсь 15 раз. Свой вес 93 кг, 40 лет. Может в тренинге что подправить?
Наш физмэн не засчитал бы ни одного раза никому. Подбородок должен быть выше перекладины.
И в верхней и нижней точках амплитуды - пауза не менее 1 сек! Корпус должен быть идеально прямым, рывки руками и размахивания ногами не допускаются. Это если подтягиваться по-правилам. P.S. Учился на спортфаке, зачеты по подтягиванию сдавал частенько.
У меня по подтягиванию в школе твёрдая пара была( Счас хз, подтянусь ли и сколько)) Худой, но задроченным дрыщщом себя не ощущаю)
Это сообщение отредактировал aleksounder - 6 ноя 2015 в 22:29
120кг ну раз 8 подтянусь, не моё это. Отжимаюсь по утрам 30 норма и в зале на разогрев 20 перед беговой, пузо да 2 инфаркта Это сообщение отредактировал мегадобрыйэх - 6 ноя 2015 в 22:35
47 мне, 18 раз могу, напрягаясь, 12-13 без напряга. В молодости максимум - 21 (во сне - 45 , иногда действительно снится) Турник дома, что очень полезно.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
, иногда действительно снится) Турник дома, что очень полезно.
yaplakal.com
angryworm6 ноя 2015 в 22:20