Он чем-нибудь, кроме спорта занимался в жизни? Просто тут ебашишь на двух работах, а оставшегося времени хватает исключительно на пожрать и поспать Только не надо мне рассказывать, что он просто 15 минут в день тратит на зарядку/турнички и потому у него такая форма
Ну минут 40 достаточно будет
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Мне 60 лет. Сейчас на турник хожу через день-два. План занятий: первый цикл - десять подтягиваний, десять отжиманий на брусьях, десять уголков (строго без размахивания!) ногами на брусьях, двадцать отжиманий от пола. Второй цикл - все то же, но по 20 раз, отжимания - 30 раз. Третий цикл - всё то же, по 15 раз, отжимания - 25 раз. Четвертый и пятый циклы - как и первый. ПыСы: а кто вам сказал, что вы на работе должны упахиваться в усмерть? Я всегда был против этого. Любите себя - и всё получится. Да, для тех, кто думает, что я эгоист. У меня четверо детей, мне 60, а младшему - 15 лет.
Ахуенчик! За зиму минус 18 кило. Велотренажер+гребной тренажер. Еще десятку в минус и планирую браться за силовуху. Отжимания, подтягивания, брусья, пресс. Жизнь - это не паспортные данные. Это движение. Это воля к той самой жизни. Да. Курю и прибухиваю... уже в разумных пределах.
Всем здоровья и бобра))
Мой рост 172, вес 80 кг... постоянно чувствую себя несколько ожиревшим, но режим питания менять не собираюсь: Завтрак в 7:15 : блины с творогом 4 шт, чай с вареньем Перерыв на работе в 10:15 : чай с сахаром (две чайные ложки) и печенье/пряники/сушки Обед в 12:00 : еду домой и ем только первое, пью кофе с бутером с маслом Ужин 20:00 -21:00 : жареное мясо, лучше - говядина, огурец солёный или квашеная капуста... после жареного мяса - шоколад или что-то молочнокислое, но и сливки 10% - подойдут
Мужик молодец! Могу только позавидовать) Но, ешкин кот, мужик, тебе за тренировками некогда за спиной розетку починить?))) А то так локотком влезешь нечаянно и все тренировки разом закончатся) Будешь лежать в костюме, а там мускулы не видны.
Да там и плитка то уложена - кровь из глаз
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Мне 60 лет. Сейчас на турник хожу через день-два. План занятий: первый цикл - десять подтягиваний, десять отжиманий на брусьях, десять уголков (строго без размахивания!) ногами на брусьях, двадцать отжиманий от пола. Второй цикл - все то же, но по 20 раз, отжимания - 30 раз. Третий цикл - всё то же, по 15 раз, отжимания - 25 раз. Четвертый и пятый циклы - как и первый. ПыСы: а кто вам сказал, что вы на работе должны упахиваться в усмерть? Я всегда был против этого. Любите себя - и всё получится. Да, для тех, кто думает, что я эгоист. У меня четверо детей, мне 60, а младшему - 15 лет.
Ахуенчик! За зиму минус 18 кило. Велотренажер+гребной тренажер. Еще десятку в минус и планирую браться за силовуху. Отжимания, подтягивания, брусья, пресс. Жизнь - это не паспортные данные. Это движение. Это воля к той самой жизни. Да. Курю и прибухиваю... уже в разумных пределах.
Всем здоровья и бобра))
Мой рост 172, вес 80 кг... постоянно чувствую себя несколько ожиревшим, но режим питания менять не собираюсь: Завтрак в 7:15 : блины с творогом 4 шт, чай с вареньем Перерыв на работе в 10:15 : чай с сахаром (две чайные ложки) и печенье/пряники/сушки Обед в 12:00 : еду домой и ем только первое, пью кофе с бутером с маслом Ужин 20:00 -21:00 : жареное мясо, лучше - говядина, огурец солёный или квашеная капуста... после жареного мяса - шоколад или что-то молочнокислое, но и сливки 10% - подойдут
итого у тебя 90% рациона одни углеводы. а под вечер еще и жаренное мясо с газообразующим и в добавок еще углевод. нам то похуй можешь не менять свой рацион, это ты врачу иди доказывай что тебе так пиздато))
Он чем-нибудь, кроме спорта занимался в жизни? Просто тут ебашишь на двух работах, а оставшегося времени хватает исключительно на пожрать и поспать Только не надо мне рассказывать, что он просто 15 минут в день тратит на зарядку/турнички и потому у него такая форма
пиздеж) у всех есть свободное время, и после работы, и на работе, и на выходных, и во все остальные моменты когда ты ебланишь. куда его тратить личное твоё дело, он просто выбрал спорт. и да, он 100% на гзт и фарме. в 60 лет такой массы с рельефом не будет. но это не делает его хуже.
Он чем-нибудь, кроме спорта занимался в жизни? Просто тут ебашишь на двух работах, а оставшегося времени хватает исключительно на пожрать и поспать Только не надо мне рассказывать, что он просто 15 минут в день тратит на зарядку/турнички и потому у него такая форма
на физру нужно по факту 3 тренировки в неделю на все группы мышц, ну часа по 1-1.5 на все. и только не говори, что у тебя нет на это времени. вот в то, что тупо ломает сделать 4 подхода до отказа отжиманий ломает - верю, но это проблема в лени а не во времени.
Это сообщение отредактировал PaSquirrel - 8 мар 2026 в 22:20
У каждого - свои собственные гены. Кто-то ебашит ЗОЖ, с залов не вылезает, а в 50 развалина и жиробас, или кони двинул в 30-40. А кто-то хер клал на ЗОЖ, бухает-курит, и чёрте-чем занимается, а в 70 выгладит на 40, и здоровый как бык.
А универсального способа кроме "не пей, не кури, занимайся спортом" - ещё не придумали, а если и придумали, то нам, босякам, об этом не скажут.
Да вот простой пример: Знакомый мой, Коля, не пьёт, не курит, спортом занимается, бегает каждый день по 15 км в любую погоду... Хуякс - инсульт словил на ровном месте. Восстановился и опять бегает.
PS Жена от него ушла: "Лучше б ты бухал, но дома был"
У каждого - свои собственные гены. Кто-то ебашит ЗОЖ, с залов не вылезает, а в 50 развалина и жиробас, или кони двинул в 30-40. А кто-то хер клал на ЗОЖ, бухает-курит, и чёрте-чем занимается, а в 70 выгладит на 40, и здоровый как бык.
А универсального способа кроме "не пей, не кури, занимайся спортом" - ещё не придумали, а если и придумали, то нам, босякам, об этом не скажут.
Да вот простой пример: Знакомый мой, Коля, не пьёт, не курит, спортом занимается, бегает каждый день по 15 км в любую погоду... Хуякс - инсульт словил на ровном месте. Восстановился и опять бегает.
PS Жена от него ушла: "Лучше б ты бухал, но дома был"
и? Мне просто интересно, что доказывает конкретно этот один пример? Лучше бухать , чем зож? нет , определенно. Лучше быть жирным, чем подтянутым - нет , определенно.
Он чем-нибудь, кроме спорта занимался в жизни? Просто тут ебашишь на двух работах, а оставшегося времени хватает исключительно на пожрать и поспать Только не надо мне рассказывать, что он просто 15 минут в день тратит на зарядку/турнички и потому у него такая форма
та не, возможно. Нужно просто очень захотеть. А так, камент выше правильно сказал, - "я тоже так могу, просто мне лень"
ГЗТ? Молорик. Живёт, кайфует, есть увлечения и любовь к жизни!
Сто процентов ,что он на "гармошке" играет.
вообще не факт, у него не такая физика что бы точно определить химика, а с генетикой всем везет по разному. ну и в гзт, если оно по мед показаниям - нет ничего плохого.
Чтобы сделать такую форму достаточно грамотно питаться и 30-40 минут в день тренироваться. 70% успеха в этом деле это питание, тело само сожгет где надо и нарастит где надо. А если вы ебашите на двух работах, то, может быть, что-то делаете не так?
Это верно. Я в 40 лет тоже захотел прийти в форму, диеты разные пробовал, интервальное голодание. Потом бросил, бесполезно это всё. Сбросишь 3-4 кг еле-еле, и опять наберёшь. Но полгода назад один знакомый научил правильному питанию. Всего-то исключить сахар и крахмал, добавить клетчатку. Ешь сколько хочешь, никаких ограничений. Сначала сложно с подбором блюд, потом рацион расширяется. В итоге ушли бока, живот, с которыми боролся годами. Минус 10 кг и вес не возвращается даже если позволю лишнее в застолье. А 10 кг это считай я раньше с собой две пятилитровых баклажки таскал, а сейчас без них. Это охуительно. Эта система реально работает.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
пиздеж) у всех есть свободное время, и после работы, и на работе, и на выходных, и во все остальные моменты когда ты ебланишь. куда его тратить личное твоё дело, он просто выбрал спорт. и да, он 100% на гзт и фарме. в 60 лет такой массы с рельефом не будет. но это не делает его хуже.
Все будет. Не так много старики из-за возраста мышечной массы теряют.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Чтобы сделать такую форму достаточно грамотно питаться и 30-40 минут в день тренироваться. 70% успеха в этом деле это питание, тело само сожгет где надо и нарастит где надо. А если вы ебашите на двух работах, то, может быть, что-то делаете не так?
Это верно. Я в 40 лет тоже захотел прийти в форму, диеты разные пробовал, интервальное голодание. Потом бросил, бесполезно это всё. Сбросишь 3-4 кг еле-еле, и опять наберёшь. Но полгода назад один знакомый научил правильному питанию. Всего-то исключить сахар и крахмал, добавить клетчатку. Ешь сколько хочешь, никаких ограничений. Сначала сложно с подбором блюд, потом рацион расширяется. В итоге ушли бока, живот, с которыми боролся годами. Минус 10 кг и вес не возвращается даже если позволю лишнее в застолье. А 10 кг это считай я раньше с собой две пятилитровых баклажки таскал, а сейчас без них. Это охуительно. Эта система реально работает.
Да не надо ббылони чего исключать, жри хоть торты, главное дефицит калорий, физику не наебешь, потребляешь энергии меньше чем тратишь - худеешь, потребляешь больше - набираешь. Все остальное - это индивидуально, Кто-то может жрать все что угодно, но умеренно, кто-то не может. Но, что точно, жесткие ограничения - подходят лишь единицам, остальные 99℅ такого режима не выдержат.
Это сообщение отредактировал PaSquirrel - 8 мар 2026 в 23:19
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Просто тут ебашишь на двух работах, а оставшегося времени хватает исключительно на пожрать и поспать 
Только не надо мне рассказывать, что он просто 15 минут в день тратит на зарядку/турнички и потому у него такая форма 
yaplakal.com