Это было бы правдой, если бы он всю жизнь только и занимался подобными упражнениями всего 4 минуты в день. Любой живот это те калории, которые ты не израсходовал. Соответственно, если жрать как не в себя, то и упражнений будет нужно больше.
А вообще,в сем рекомендую утреннюю зарядку минут на 10-20 хотя бы. Если мышцам давать нагрузку, то они подтянутся.
Он сказал вроде что для начинающих эти 4 минуты надо повторять 2-3 раза судя по комментам
Только забыл сказать что эта техника была придумана для олимпийцев, а нихуя ни для похудения. Я пробовал её в 2018 году, пришлось вызывать скорую, давление подпрыгнуло до 220 на 100, месяц на больничном, восстанавливался около года. Ходил по стеночке
Большую часть жизни занимаюсь спортом, 10% веса гоняю в любую сторону недель за 5-6 даже не напрягаясь. 15% уже напрягаясь Так вот: никакие диеты и тренировки не дадут вам продолжительного результата. Можно за 2 недели скинуть 15 кг, но через месяц-полтора они вернутся. Единственный надежный способ это вырабатывать у себя правильные пищевые привычки. Как минимум не жрать как в последний раз, и избавиться он ночного дожора.
Не согласен. Когда говорят про похудение чаще всего акцент делают на правильное питание. Я всегда был противником таких ограничений, потому что это страдания. В итоге вывел для себя идеальную схему: жри, пей сколько влезет, но два раза в неделю на фитнесе отработай по полной программе, а именно: час на кардио-тренажерах (беговая или эллипс), полчаса силовые тренажеры, полчаса бассейн. В итоге вес не набираешь и живёшь полноценной жизнью. Но это на постоянной основе такой ритм должен быть, никаких бросаний. Кстати в диете тоже самое, сначала полгода голодовок, потом срыв и привет +10 кило. Возможно для кого-то диета комфортнее, но я сторонник контроля веса физическими нагрузками.
У нас каждое утро была табатав армии на срочке. Все как там, только больше 4х минут. Не было велосипедика чтобы штаны не испачкать и тело. А прыгали вверх и хлопали над головой в ладоши, это называлось джамба. Кстати животов не было ни у кого, кроме водителя генерала, который табату не делал.
Это сообщение отредактировал timofei79 - 21 апр 2022 в 21:18
В итоге вывел для себя идеальную схему: жри, пей сколько влезет, но два раза в неделю на фитнесе отработай по полной программе, а именно: час на кардио-тренажерах (беговая или эллипс), полчаса силовые тренажеры, полчаса бассейн.
2 часа тренировка? а если тебе за 50 и тупо тяжело и сердце не вытягивает, или суставы на ноге, или спина, или гипертония, или прочие ограничения?Не все люди абсолютно здоровы чтобы выдержиапть 2-х часовой тренинг.
Это сообщение отредактировал BigCap - 21 апр 2022 в 22:06
Приседайте, господа - приседайте! Хуйня все эти ваши табаты - кто сможет это у того живота и так нет, а у кого живот, то от такого прямой путь к травматологу и это как минимум. Приседайте на свой возраст, но каждый день. А лечше ставить цель, ну например сотку приседов за раз. И будет вам счастье, а организм еще и спасибо скажет.
Пиздец коленям, что бы эффект был надо не меньше 300 раз приседать.
Приседайте, господа - приседайте! Хуйня все эти ваши табаты - кто сможет это у того живота и так нет, а у кого живот, то от такого прямой путь к травматологу и это как минимум. Приседайте на свой возраст, но каждый день. А лечше ставить цель, ну например сотку приседов за раз. И будет вам счастье, а организм еще и спасибо скажет.
Пиздец коленям, что бы эффект был надо не меньше 300 раз приседать.
приседать надо ещё уметь как-то присел неудачно и лечил колено полтора года...
Большую часть жизни занимаюсь спортом, 10% веса гоняю в любую сторону недель за 5-6 даже не напрягаясь. 15% уже напрягаясь Так вот: никакие диеты и тренировки не дадут вам продолжительного результата. Можно за 2 недели скинуть 15 кг, но через месяц-полтора они вернутся. Единственный надежный способ это вырабатывать у себя правильные пищевые привычки. Как минимум не жрать как в последний раз, и избавиться он ночного дожора.
Не согласен. Когда говорят про похудение чаще всего акцент делают на правильное питание. Я всегда был противником таких ограничений, потому что это страдания. В итоге вывел для себя идеальную схему: жри, пей сколько влезет, но два раза в неделю на фитнесе отработай по полной программе, а именно: час на кардио-тренажерах (беговая или эллипс), полчаса силовые тренажеры, полчаса бассейн. В итоге вес не набираешь и живёшь полноценной жизнью. Но это на постоянной основе такой ритм должен быть, никаких бросаний. Кстати в диете тоже самое, сначала полгода голодовок, потом срыв и привет +10 кило. Возможно для кого-то диета комфортнее, но я сторонник контроля веса физическими нагрузками.
Ваши доводы и многих других к убиранию живота не имеют ни малейшего отношения. Ну может если малюсенький животик подтянуть. Когда у человека пузо, возраст, болезни и т.д. подход должен быть комплексным и с учётом всех нюансов. А пока не нажрал живот, то можно чем угодно заниматься или не заниматься вообще.
Мне 50 лет в этом году исполнилось. И пузо я убрал за ~1.5 года. Не за 4 минуты, конечно :) Потрудиться пришлось, но пузо - побочный эффект. Я вообще хотел здоровье поправить. Пить бросил, питание наладил. Не на диету сел, а именно разумно ограничил. Занялся бегом, гантелями и т.п. Табату не делал, но с гантелями fullbody упражнения непрерывно в течение часа - тоже непросто. В итоге за 1.5 года 95 > 73 кг. Вот разница на фото. Колени раньше болели, теперь перестали. Ну это, конечно, от того, что вес упал. Сейчас вот на полумарафон записался на 26 июня. Через годик хочу к марафону подготовиться. Очень уж мне понравилось бегать...
Блядь, ну на кого это рассчитано? Попробуй с животом и когда тебе под полтос поскакать так 4 минуты! Сразу в реанимацию! Это упражнение скорее, что бы живот не вырос! Но к нему еще правильное питание должно быть! ЗОЖ пиздеж!
Каждый день делаю несколько подходов с отжиманиями. Это все, на что хватает время и что бы совсем не сдохнуть от нагрузки. Есть маленький живот. Решил совместить. Делаю эту ебучую пружинку по 12 раз, потом отжимания быстрые, так 3 подхода. Пиздец, я подыхаю. За 4 мин )) если эти упражнения делать всю жизнь, то да, что бы поддерживать тело, этого достаточно. Но начинающим , не осилить и двух упражнений подряд. Через месяца два, возможно, если не сдохнет, то будет получаться весь комплекс упражнений
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Блядь, ну на кого это рассчитано? Попробуй с животом и когда тебе под полтос поскакать так 4 минуты! Сразу в реанимацию! Это упражнение скорее, что бы живот не вырос! Но к нему еще правильное питание должно быть! ЗОЖ пиздеж!
Мне 50 лет в этом году исполнилось. И пузо я убрал за ~1.5 года. Не за 4 минуты, конечно :) Потрудиться пришлось, но пузо - побочный эффект. Я вообще хотел здоровье поправить. Пить бросил, питание наладил. Не на диету сел, а именно разумно ограничил. Занялся бегом, гантелями и т.п. Табату не делал, но с гантелями fullbody упражнения непрерывно в течение часа - тоже непросто. В итоге за 1.5 года 95 > 73 кг. Вот разница на фото. Колени раньше болели, теперь перестали. Ну это, конечно, от того, что вес упал. Сейчас вот на полумарафон записался на 26 июня. Через годик хочу к марафону подготовиться. Очень уж мне понравилось бегать...
В МВД это называется КСУ (комплекс силовых упражнений) придумал он )))
У меня в учебке армейской такое с первого дня было, выпрыгивания-отжимания-пресс и так по кругу. И нормативы были по этим ксу.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Так вот: никакие диеты и тренировки не дадут вам продолжительного результата. Можно за 2 недели скинуть 15 кг, но через месяц-полтора они вернутся. Единственный надежный способ это вырабатывать у себя правильные пищевые привычки. Как минимум не жрать как в последний раз, и избавиться он ночного дожора. 
yaplakal.com
vidjy21 апр 2022 в 19:49