турник то, как раз полезен. без фанатизма. а на тут полный 3,14здец, и проверка организма на разрыв, на пределе работы всех его органов. нах это нужно, никогда не понимал.
Лет почти десять назад я тоже свою жопу рвал -- тренировался для гор. Больше упражнений на перекладине и присед. При весе около 70 кг, делал присед 140 кг (3 подхода по 3 раза). Так же и спину дрочил.
Как итог: через 5 лет, в один августовский, распрекрасный день, заработал себе защемление трех нервов по левой ноги: на жопе, на сгибе колена (с обратной стороны) и где-то на ступне.
У меня было 5 блокад. Я месяц лежал пластом на правом полужипии. Сидеть не мог. Стоять не мог. Думал - все, пиздец. Доигрался хуй на скрипке - стану инвалидом. После лежки и блокад похудел на 15 кг.
Сейчас все норм -- почти 7 лет не хожу в спорт-зал. Дома есть перекладина - на ней и болтаюсь + отжимания и "планка". Вес восстановил, рожу тоже откормил. Но профессиональный спорт - это пиздец.
А нахуя для гор делать приседы на силу?Да еще два своих веса.Там разве не выносливость и гибкость,цепкость решают?
Опять же, подъем в гору. Если альпенсяйский -- все нагрузки на ноги. Ногами (ботинками с кошками) забиваешься в склон.
За неделю такого похождения -- ногти с ног слезают (какая бы ни была обувь, но но дней 10 пиздить ногами заледенелый склон -- ушиб ноги гарантирован).
Другой вариант -- скальное восхождение (это не моё -- был один раз в Ергаках -- ну его нахуй: либо медведи сожрут, либо наебнешься там, что …… нет там такой страховочной системы как в альпендяйстве: тот же альпеншток -- если научен падать вперёд - руку выкидывай вперед - торможение или сторение будет. На скальниках того в принципе нет).
Потом спуск. Подьем это ещё легко. Ну относительно. Спуск - вроде дюльфер. Ага. Но когда спускаешься уже 10 веревок (500 метров) -- руки дрожат, ноги не слушаются, башка тоже перестает соображать. Эффект резкого смены давления.
Это сообщение отредактировал БылЯПьяН - 10 мар 2024 в 21:01
Что там с коленными суставами?! Ну не сейчас прямо - лет так через 5-7?
Medka
ну типа " Я могу с полтонной на спине присесть!" А зачем - он сам не знает!
Писец им.... Зуб даю.... Уже все починены... + нифига не помогает все равно хромаешь как у кого по смене сезона года... Я по весне... Щя думаю нахера это всë надо было...
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Лет почти десять назад я тоже свою жопу рвал -- тренировался для гор. Больше упражнений на перекладине и присед. При весе около 70 кг, делал присед 140 кг (3 подхода по 3 раза). Так же и спину дрочил.
Как итог: через 5 лет, в один августовский, распрекрасный день, заработал себе защемление трех нервов по левой ноги: на жопе, на сгибе колена (с обратной стороны) и где-то на ступне.
Значит ты что то делал не так. У меня две грыжи одну точно я заработал на присяде, нужно было скинуть вес, а я закривлялся и все таки встал. Потом анализировал технику, как я еще раньше не травмировался. Сейчас с грыжами я приседаю, но с весом который могу сделать минимум 6 повторений.
Я проснулся августовским утром. До этого -- за месяц ничего тяжелей ложки и роки не подымал.
Ночь была очень теплая -- спал под простыней. Утром -- чувствую, ломит в пояснице.
Укол диклофенака -- ноль реакции. Укол на следующей день -- яйца теже. Третий день - опять себе жопу проколол -- а мне все хуже.
На пятый день я к невропатологу пополз за уловом блокады.
На пустом месте. И когда в зале занимался -- никаких рецидивов не было. А после 3 лет -- на тебе.
пока молодой ещё норм и не чувствует ничего потом будет хуёво, будет лечиться от старых занятий тяжести выше собственного веса нежелательно поднимать
Это сообщение отредактировал VasyaGarage - 10 мар 2024 в 20:51
Лет почти десять назад я тоже свою жопу рвал -- тренировался для гор. Больше упражнений на перекладине и присед. При весе около 70 кг, делал присед 140 кг (3 подхода по 3 раза). Так же и спину дрочил.
Как итог: через 5 лет, в один августовский, распрекрасный день, заработал себе защемление трех нервов по левой ноги: на жопе, на сгибе колена (с обратной стороны) и где-то на ступне.
У меня было 5 блокад. Я месяц лежал пластом на правом полужипии. Сидеть не мог. Стоять не мог. Думал - все, пиздец. Доигрался хуй на скрипке - стану инвалидом. После лежки и блокад похудел на 15 кг.
Сейчас все норм -- почти 7 лет не хожу в спорт-зал. Дома есть перекладина - на ней и болтаюсь + отжимания и "планка". Вес восстановил, рожу тоже откормил. Но профессиональный спорт - это пиздец.
Тут у кого как. Я при весе 70 кг приседал всего лишь 5x5 90кг. Херня, а не вес. Все это скажут, и я это знал, т.к. ноги тащили и больше. Но вот спина... Приседал в обычном зальчике, без тренера, без старших товарищей, поддержки и т.п. Дурак был.
Короче в один не очень прекрасный день я слишком высоко поставил упоры в стойку. Т.е. снимал то я нормально. Но на пятом подходе у меня уже устала поясница и я не смог выпрямиться чтобы положить гриф. Закинул сначала левой стороной, потом правой.
И вроде бы нормально, я даже дотренировался до конца тренировки, ноги забил ещё. Но когда пришёл домой, тут то и наступила жопа. Сел я в ванну, а разогнуться не могу. Протрузия, мать её етить. Защемило нерв на левой ноге, спину свело. Нет, блокады мне не делали, опять же потому что я дрищ и не смог убить свою спину с первого раза, как положено . Но по врачам походил, спину пришлось закачивать другими упражнениями (гиперэкстензия), и сейчас бывает что чувствую дискомфорт, когда долго сижу. То ещё будет.
Не делайте так как я. Люди себе спину срывают даже маленькими весами. Поднял неправильно 50 кг и пиздец. У меня все родственники мужского пола такие: к 35-40 годам уже все были с сорванной спиной. Потому что спортом не занимаются, как тяжести поднимать не знают, а потом, как приспичит, "я же мужик, чё я эту хуйню не подниму?" И пиздец.
Ну к весу 140 я тоже не месяц шел. В зале я занимался 8 или 9 лет (сейчас не упомню).
Все потихоньку, все по-маленьку. даже первые подходы делаются с легкими весами для разминки/разогрева.
Смешно читать от лохов, открывающих "истину с дивана" и штангу по наслышке видевших про вред спорта.
Я в одном спортивном обществе с тяжами, у нас есть чемпион мира и европы среди любителей, и среди юниоров. И ни у кого спина не болит. А тренеру ихнему уже за 70 и он суко еще на турнике подтягивается.
А на работе дохера людей с больной спиной, у которых радикулит от поднимания карандаша.
скажем так организм человека живущего на планете земля не расчитан на поднятие 200+ кг и эти нагрузки ведут к повреждениям опорнодвигательного аппарата, чтобы там НЕЛОХИ не пиздели
мышечную массу ты, конечно, можешь натренерировать, а вот ни структуру кости ни хрящя ни сухожилия ты не натренеруешь; ты ее растить до 22х лет от рождения должен
расти ты где-нибудь с 1.5-2G, то, да, под существенно большим притяжением и кости будут плотнее и хрящи, как и все тело; однако, вытянет ли сердце, вот это ХЗ
Это сообщение отредактировал iamtrueman - 10 мар 2024 в 20:58
Радует как неудачники и прочий биомусор обсуждают этого мужика, но сами не чего в жизни не достигли и не достигнут потому что тупые и ленивые пидарасы
люди с PHD немного приуныли от таких слов
Приуныли? Да они в полной прострации. Щас сидят в своих двухсотметровых апартаментах в Гарварде, тянут 18-и летний вискарь по воскресному времени и горюют: «Эх, пошёл бы я двадцать лет назад в качалку, а не в университет-щас бы подсел под штангу 479 кг -и раз- и встал! Человеком был бы, пацаны б во дворе уважали. А тут опять на симпозиум в Цюрих завтра…»
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
. Но по врачам походил, спину пришлось закачивать другими упражнениями (гиперэкстензия), и сейчас бывает что чувствую дискомфорт, когда долго сижу. То ещё будет.
yaplakal.com