все, кто пишут что нагрузка в 45кг опасна для позвоночника - долбаебы. Где ты видел что у него нагрузка 45 кило? А блины которые он на спину вешает это так, хуйня? Правильно заметил человек выше. Это пизда позвоночнику. С грыжей может и будет спокойно жить, но если защемит нерв, то всё пизда.
О, я тоже когда фанател, при весе 95 кг вешал гирю 16 кг и подтягивался 18 раз с5 подходов.класс время было. Вроде живой, Но шел к этому год. Всем заниматься спортом
Парень не прав. Генетически он как раз-таки одарен. В нем есть внутренняя сила, сила духа и воли. Знаю не по наслышке, есть такие люди, которые одной лишь мыслью пробуждают в себе невиданную силу. И сила эта в стремлении, упорстве и вере. Прежде всего вере в себя.
Парень молодец. Не важно, да, может ему легче даются упражнения из-за веса. Но, хватить другим себя оправдывать.
Парень молодец! Он разозлился на себя и направил эту злость в нужное русло.
И поверьте, сила она есть в каждом. И основная ее концентрация где-то в области сердца.
Только одно замечание к нему. Не надо поднимать большой вес или держать в руках большой вес в положении, когда позвоночник перпендикулярен земле (не считая брусья и турник - в этих случая никакого риска нет). Сам на этом попался, еще в школьные годы, расхлебываю до сих пор Это сообщение отредактировал lsao - 9 июл. 2015 г. в 10:27
Кто бы что ни говорил, но многое определяет антропометрия! Парень невысокий, худенький... конечно ему легко поднимать небольшой весь на коротких "рычагах". Когда то и я отжимался по 200 раз за утро, приседал по 500 раз, но что бы я ни делал, не мог абсолютно подтягиваться, максимум что я выжал - 20 раз... при росте 198 см и весе 75 кг!
неправильно тренировался на турнике. Твои показатели на отжимании и приседании прямо говорят об этом. Нужно было менять методу для турника.
Проблемы со спинооой, проблемы со спиной.... проблемы с ней будут, если в офисе торчать за компом целыми днями - такой застой и такие грыжи будут хрен вылечишь! А парень не сразу, я думаю, такие веса начал поднимать. Упорство, методичность и постепенность, и врядли вред какой-то будет, организм надо чувствовать.
P.s: по поводу отмазок, что дооолго и некогда, ничего трудного, чтобы после работы 1 подход сделать и просто отжаться от пола 10 раз (я так и начал) - нет, да и это в общем-то не тяжело, и занимает пол минуты от силы, но делая каждый день без напряга формируется какая-никакая система и привычка, да и количество само по себе растет. Главное рекордов не ставить сразу и всё хорошо будет! Всем спорт и добро!
Это сообщение отредактировал Thef - 9 июл. 2015 г. в 10:31
Парень реально красавчик! Молодец, что занимается спортом, а не пьет ягу и ширяется как многие. Но пусть кушает побольше. На него смотреть голодно))) Я понимаю, что он эктоморф с быстрым обменом веществ, но набрать хотя бы 5-10 кг он в состоянии просто увеличив свой суточный калораж.
Сила конечно есть, но 45 гк - это реально мало. Ему любой нормальный мужик весом 80-100 кг втащит. Ему вместо турников надо базовые упражнения ебашить: жим лежа, становая тяга, присед. И жрать надо нормально. Плюс пара банок протеина не помешала бы. ЗЫ впервые вижу мужика, который гордится тем, что весит меньше девчонки.
Мы не раз доказывали, что ничего невозмо • На сайте 11 лет
-1
Цитата (PauL7 @ 9.07.2015 - 00:07)
Цитата (Plakhin13 @ 8.07.2015 - 22:53)
Цитата
Многие жалуются на свою генетику, на обстоятельства и недостаток времени, оправдывая тем самым свое не желание чего либо добиваться в этой жизни. Но настоящим ключем к успеху в любом деле, является упорство, что и доказывает нам герой данного видеоряда.
Это, конечно, всё заебись. Но! Вот я сейчас вешу 83-85 кг, больше двух лет не занимался ничем спортивным. Пошёл недавно на стадион, турники-брусья, и что? Хер чего. В первый день подтянулся пол раза и отжался пару раз. Чтобы прийти в форму понадобиться хз сколько времени. А многим по весу ну просто такие тренажёры не подходят и проще приходить в форму в качалке.
Странные вы какие-то. Я последний раз подтягивался в универе, лет эдак 10 назад. Недавно гулял с ребенком и решил подтянуться - 7 раз чистых подтягиваний (ну, кто армию прошел должен знать, подтянулся, зафиксировался, руки выпрямил - это раз и т.д.). Вешу 84кг, ничем спортивным эти 10 лет не занимался, работа сидячая. По видео: да, парень молодец, но где применимость таких сильных рук? Спортивная гимнастика? Он вроде не гимнаст. Бокс? Нет. Грузчиком работать? Там лучше общее развитие спина/руки/ноги. Где его талант можно применить я не могу понять? Ну если только для себя, знакомых поудивлять, видео поснимать. Куда он стремится? Где цель? Правильно сказали, тренера/наставника ему надо, чтобы руководил и направлял.
Чо все заладили, цель, цель. Завидно, что так не могли в его годы ? По любому лучше, чем жрать у подъезда. А 7 раз с сидячей работой, эт пока молод ешо. Годам к 40ка увидишь.
Не понятно какую цель он перед собой ставит. С его конституцией он большой массы не достигнет, но зачем он тогда работает с отягощением? Если он ранее занимался без отягощений, хорошо разминается и технику соблюдает, то травм позвоночника быть не должно. И с чрезмерными усилиями не стоит заниматься, а также злоупотреблять подтягиваниями на одной руке. А так молодец конечно.
Пацан красавчик. Только не повредил бы ничего. Я одно время увлекался турниками, ничего особенного не делал такого, но при весе 75 вешал на плечи еще 20 кг и подтягивался.
Сейчас занимаюсь для здоровья, без отягощений.
На сколько мне известно, многие "профессиональные" турникмены, в т.ч. Минин - все получали травмы в итоге, какую форму бы не имели. Потому что организм работает на пределе. Нужно всегда хорошо разминаться, нагрузку повышать постепенно.
Парню здоровья и удачи. Я за пропоганду ЗОЖ.
А на счёт веса - всё пустые отмазы. Конечно с весом 48 и ростом 160 проще показывать чудеса, чем с ростом 180 и весом 75. Но уж подтянутся раз 20-30 может каждый, если будет заниматься. А тренажерку лично я не особо люблю. Обычно тесный зал, куча потных качков, любующихся на себя в зеркало. А там - свежий воздух, никого нет обычно. Каждому своё, одним словом.
Многие жалуются на свою генетику, на обстоятельства и недостаток времени, оправдывая тем самым свое не желание чего либо добиваться в этой жизни. Но настоящим ключем к успеху в любом деле, является упорство, что и доказывает нам герой данного видеоряда.
Это, конечно, всё заебись. Но! Вот я сейчас вешу 83-85 кг, больше двух лет не занимался ничем спортивным. Пошёл недавно на стадион, турники-брусья, и что? Хер чего. В первый день подтянулся пол раза и отжался пару раз. Чтобы прийти в форму понадобиться хз сколько времени. А многим по весу ну просто такие тренажёры не подходят и проще приходить в форму в качалке.
опять отмазы про вес
Не то, чтобы отмазы. Просто сам прикинь сколько надо времени, чтобы выйти на, допустим, 10 подтягиваний и хотя бы 20 отжиманий. Я просто охерею, ну и ещё есть некоторые травмы, которые ещё больше увеличат срок. Так-то с осени планирую в качалку, чисто рельеф сделать, а не раскачиваться до безобразия.
если можешь подтянуться один раз, то на 10 подтягиваний реально выйти за 2 месяца.
Чтобы количество подтягиваний увеличивалось, нужно делать 3-4 подхода на максимум за полчаса. Самые важные, естественно последние подтягивания и подходы. Обязательно полный хват (ладонь охватывает перекладину полностью) и чередовать ширину хвата в разных подходах и прямой и обратный хват.
после подтягиваний, после небольшой передышки можно приступать к отжиманиям. Руки уже кровью наполнились, а трицепсы и грудь не работали почти, нужно нагрузить. 2-3 подхода на максимум.
И так 6-7 дней в неделю. (сам почуствуешь, нужно выходной делать или нет)
Проще всего, чтоб не позориться на улице, повесить перекладину дома, а дверном проеме, например.
Вот так, посвятив всего 40-50 минут в день, можно привести мышцы рук и плечевого пояса в тонус.
Описал собственный опыт, а не какие-то теоретические измышления
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Чугуниевые 
yaplakal.com