Снимаем напряжение в спине и мгновенно засыпаем — в сети показали пять простых упражнений для полного релакса перед сном

Я и без этого мгновенно засыпаю.

И пробегитесь вокруг дома 20 раз
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Когда ложусь на свой родной диван и без этого заебись становится..
Размещено через приложение ЯПлакалъ

заебался махать ногами и заснул

Ёбнуть грамм 350+.

По 5 повторов: 20 подтягиваний, становую тягу 100500 кг, присяд 200500 кг, ну и полирнуть отжиманиями и освежающий разгрузкой состава с алюминием.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я до подушки голову доношу едва, уже в полусне)))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

И вот, вы бодры и готовы к новому рабочему дню. :)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пока сделаешь, будильник зазвенит
Размещено через приложение ЯПлакалъ

"Лучше выпить водки литр, чем лизать солёный клитор!"©
Это сообщение отредактировал erolvic - 8 мар. 2026 г. в 21:38

пока протрясёшься всем телом - уже утро

Ага , и при этом защемит грыжу, и я точно не усну,лайфхак для здоровых🤣
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Всё хуйня. Реально работает только метод бомжа. Проветриванием вымораживаем комнату градусов до 10-15. Закрываем форточку. Ложимся в кровать и не укрываемся. Терпим холод максимально долго. Прям максимально. Когда уже не можете терпеть - укрываетесь одеялом - организм чувствует тепло и комфорт и мгновенно засыпает.

Минусаторы, реально попробуйте. Я сам не верил пока не попробовал. Реально быстро засыпаешь.
Это сообщение отредактировал Canuckbaeff - 8 мар. 2026 г. в 21:48

У меня проблема именно заснуть , мозг работает во все потоки , это как на компе пооткрывал всяких программ и закрываешь по одной перед тем как вырубить его.
Тут в реальности та же история в мозгах .. с одной мысли на другую , на нее забил еще одна осталась , а хотелось бы сразу лег и уснул) Притом что пробовал от экстракта пустырника , мелатонина , атаракс до амитриптилина .. последний кстати еще ничего , но побочек дохрена.

Я на этой неделе тогда засну ток в среду это если в понедельник начинать
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (бронепсих @ 8.03.2026 - 21:38)

Ага , и при этом защемит грыжу, и я точно не усну,лайфхак для здоровых🤣

Скажу коротко, без истории своей. Раньше не мог спать долго ни на одном боку, но потом, получив перелом бедренной кости, я могу неделями лежать на одном боку.

Цитата (alerondel @ 08.03.2026 - 21:40)

У меня проблема именно заснуть , мозг работает во все потоки , это как на компе пооткрывал всяких программ и закрываешь по одной перед тем как вырубить его. Тут в реальности та же история в мозгах .. с одной мысли на другую , на нее забил еще одна осталась , а хотелось бы сразу лег и уснул) Притом что пробовал от экстракта пустырника , мелатонина , атаракс до амитриптилина .. последний кстати еще ничего , но побочек дохрена.

Знаете как говорила Скарлетт О’Хара? Об этом я подумаю завтра - шедевральная фраза. Все сразу ставит на свои места.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (lavrentevkit @ 8.03.2026 - 21:37)

По 5 повторов: 20 подтягиваний, становую тягу 100500 кг, присяд 200500 кг, ну и полирнуть отжиманиями и освежающий разгрузкой состава с алюминием.

Лучше с чугунием.

Вы меня на кровать положите и одеялом укройте. И хуяк утро
Размещено через приложение ЯПлакалъ

А как же стакан водки перед сном?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Ural174 @ 8.03.2026 - 21:46)

А как же стакан водки перед сном?

Стакан - это полумера, может и не сработать, вот бутылка - гарантированный безмятежный сон ) Но не долгий, потому что сон алкоголика краток и тревожен )

Цитата (Canuckbaeff @ 8.03.2026 - 21:39)

Всё хуйня. Реально работает только метод бомжа. Проветриванием вымораживаем комнату градусов до 10-15. Закрываем форточку. Ложимся в кровать и не укрываемся. Терпим холод максимально долго. Прям максимально. Когда уже не можете терпеть - укрываетесь одеялом - организм чувствует тепло и комфорт и мгновенно засыпает. Минусаторы, реально попробуйте. Я сам не верил пока не попробовал. Реально быстро засыпаешь.

Ща , бля , научишь. Руки ноги в снег не сунуть для аутентичности ? А с утра с соплями и температурой.
У всех порог холода разный. Достаточно просто сделать комнату сильно прохладной. Даже холодной.
Это сообщение отредактировал vidmidjonok - 8 мар. 2026 г. в 21:53

После таких упражнений как бы не наступил вечный сон

Может оно конечно и так, но че ты там не вытворяй, че не придумывай, но если спать на хер пойми какой поверхности, то ничего не поможет. Большую роль играет еще и кровать, точнее матрас. Да дохера нюансов. Та же подушка, должна быть не большой, не маленькой, не жесткой и не мягкой))
Короче, может упражнения и работают, но это только малая часть необходимого для хорошего сна и нормального пробуждения, без болей в спине. Да даже поза в которой ты спишь, играет большую роль.
Я вот к примеру, могу ночью перевернуться как то неудобно, а на утро спина болит, как будто меня всю ночь черти пиздили))
А бывает так, что проснулся и удивляешься, что спина то и не ноет.
Хочешь расслабить мускулатуру поясницы? Пол таблетки сирдалуд за 30 минут до сна.))