Главная » Разделы » Лента » Тексты

Сон. Как нормализовать?

⋮

ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА

mishgansp 25 фев 2025 в 23:02

Ярила • На сайте 11 лет

не жрать перед сном. Особенно плотно. Мне помогло. Плюс, если проснулся среди ночи, выпиваю воды, ну и дальше спать

mishgansp 25 фев 2025 в 23:03

Ярила • На сайте 11 лет

Цитата (KnopKin @ 25.02.2025 - 22:13)

5.30 - супер. Время на расходиться, сходить в туалет и в 6.00 выходить на пробежку. 6.30 - душ, и здравствуй новый день.
Попробуйте гулять/бегать с утра, улучшает не только сон, но и все остальное

дубак, снег, лёд, поспал 4-5 часов.. Ну такое

Думка 25 фев 2025 в 23:03

Ярила • На сайте 7 лет

Цитата (mishgansp @ 25.02.2025 - 23:02)

не жрать перед сном.

И проснуться в 5.30 от голода

gigalow автор 25 фев 2025 в 23:04

Шутник • На сайте 13 лет

Цитата (ААК65 @ 25.02.2025 - 22:04)

Во сколько засыпаешь?
Если в 22:00 - норма

Обычно в пол первого плюс минус

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Думка 25 фев 2025 в 23:08

Ярила • На сайте 7 лет

gigalow
Тебя это как-то напрягает? Качество жизни стало хуже? Разжирел? Синяки под глазами? Днём засыпаешь? Ничего не напрягает? Ну и не парься. Организм сам знает, сколько ему спать.

gigalow автор 25 фев 2025 в 23:10

Шутник • На сайте 13 лет

Цитата (Knopka387 @ 25.02.2025 - 23:01)

В зал три раза в неделю? А что Вы там делаете простите?
Ситуация схожа с вашей частично,чтобы быть в зале в 8.00, я встаю в 5.40. Но в дни без тренировок-сплю как убитый до последнего. Или недорабатываете или вошло в привычку и это возрастное)

Хожу по вечерам. Классический трехдневный сплит. 4 упражнения на большие группы, 2-3 на малые. Все по 4 подхода и 8-12 повторений. Ну и немного кардио до для разогрева и после для заминки.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

gigalow автор 25 фев 2025 в 23:11

Шутник • На сайте 13 лет

Цитата (Думка @ 25.02.2025 - 23:08)

В том то и дело, что напрягает. Почти все из перечисленного.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Фильдеперс 25 фев 2025 в 23:15

Ярила • На сайте 7 лет

Цитата (Swlad @ 25.02.2025 - 22:04)

Валосердин по 15-20 капель на полстакана перед снов.Нервишки успокаивает и вообще для сердца полезно. Привыкания нет.

Накапливается в организме. Привыкание есть. И прав лишить могут..

Думка 25 фев 2025 в 23:24

Ярила • На сайте 7 лет

Цитата (gigalow @ 25.02.2025 - 23:11)

Цитата (Думка @ 25.02.2025 - 23:08)

В том то и дело, что напрягает. Почти все из перечисленного.

Ложиться спать пораньше не пробовал? Часов в 10-11?

Сват 25 фев 2025 в 23:26

Проктолог-иллюзионист • На сайте 21 год

Так смотря, во сколько ложишься спать и засыпаешь.
Если в 22:00 ложишься, а в 22:30 уже спишь, но 7-7.5 часов для сна-обалденно.

Или ты хотел до 9 утра спать?

~~былзабанен~~ 25 фев 2025 в 23:27

Весельчак • На сайте 1 год

-1

нормальный у тебя сон ТС
в такое время взрослый человек и должен просыпаться

Ron3128 25 фев 2025 в 23:39

Хохмач • На сайте 6 лет

Значит график сна такой, я давно заметил что сплю 6 часов, 7 максимум. Так что надо просто зафиксировать график и ложиться с учётом своей потребности во сне. Засну в полночь, проснусь в 6. И вообще проблем с этим нет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Думка 25 фев 2025 в 23:43

Ярила • На сайте 7 лет

Цитата (былзабанен @ 25.02.2025 - 23:27)

нормальный у тебя сон ТС
в такое время взрослый человек и должен просыпаться

Никто никому ничего не должен! У каждого свои биологические часы. Я по выходным сплю до 11-ти, а муж с 6-ти утра на цыпочках по квартире передвигается, потому что "уже выспался". Только он лёг спать в 11 вечера, а я в 3 утра

zulus75 25 фев 2025 в 23:46

гость • На сайте 12 лет

заплати налоги и спи спокойно!
:-)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Vialson 25 фев 2025 в 23:49

Циник • На сайте 8 лет

Цитата (savelevatmb @ 25.02.2025 - 22:01)

Под подкасты Алисы. Под её же шум дождя.

Главное в кровать не надуть, под шум дождя!

DoctorWho88 26 фев 2025 в 00:01

Хохмач • На сайте 10 лет

Цитата (Travocoor @ 25.02.2025 - 22:04)

Бошки курю. Замечательно сплю.

Зависит от вида, если сативы много, то наоборот, не даёт заснуть. Индика нормально рубит, чаще вырубает после неё

kaha 26 фев 2025 в 00:06

Ярила • На сайте 9 лет

Цитата (Dartweider @ 25.02.2025 - 22:05)

Шторы что?

Нарушают

SeaCat 26 фев 2025 в 00:08

Ярила • На сайте 13 лет

Я сова, и к 3-4м утра только засыпаю.

Scharf 26 фев 2025 в 00:09

Шутник • На сайте 3 года

Пей не умеренно!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Terrikon2978 26 фев 2025 в 00:16

Юморист • На сайте 1 год

Советуют все гаджеты, телевизоры и т.д из спальни убрать, спальня должна быть тёмной , перед сном лучше проветривать и погулять, за час до сна не жрать, пить и не пользоваться смартфоном, тв , компом

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Думка 26 фев 2025 в 00:24

Ярила • На сайте 7 лет

Terrikon2978
У него нет проблем с засыпанием, у него проблемы с ранним подъемом.

Moretus 26 фев 2025 в 00:52

Весельчак • На сайте 14 лет

Тебе надо звуки отсечь, попробуй беруши или наушник со звуками природы

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Lexxte 26 фев 2025 в 00:52

Ярила • На сайте 5 лет

Из зала во сколько приходишь домой и во сколько спать ложишься? Зал через день, как я понимаю?

Если часов в 9-10 из зала приходишь, ужинаешь в 11 и в 12 пытаешься заснуть - то не очень получится. Нервная система еще жмет штангу. Тоже такой фигней страдал в свое время, только 100г виски помогало.

В зал в идеале в обед ходить на часок. Сон ночью будет как у младенца.

Это сообщение отредактировал Lexxte - 26 фев 2025 в 00:57

RNK 26 фев 2025 в 00:56

Ярила • На сайте 12 лет

Все просто. Убери кофе, алкоголь и сигареты из жизни.

gelezo131 26 фев 2025 в 01:40

Ярила • На сайте 14 лет

отказаться от компа и телефона на неделю, совсем отказаться - мне помогло
и телевизора тоже, если он есть, у меня просто его нет

Это сообщение отредактировал gelezo131 - 26 фев 2025 в 01:40

Понравился пост? Ещё больше интересного в ЯП-Телеграм и ЯП-Max!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 30 278
0 Пользователей: