Сон. Как нормализовать?

Вставлю свои 5 копеек.
Почти всю жизнь совой прожил, раньше 1ч ночи уснуть еще со школы не мог.
Сейчас, вечером после ужина вырубает примерно в 21ч. При чем, рубит по жесткому. Где упал там и отрубился.
А в 0-1ч ночи, как по таймеру подскакиваю бодрым. Сна не в одном глазу.
Далее в 5ч отключаюсь до 8ч утра.
Пробовал перегулять вечернее "отключение".
Угу, в таком случае не могу уснуть до следующего вечера.

пиздеж галимый
ни один человек посещающий зал три сука раза(а это дохуя поверьте) не будет ни бухать ни тем более курить, еще и в 41. а человек который в 41 три раза посещает зал, шарит за фарму, хотя бы аптечную, и уже давно объебан банальным комплексом и магнием с хтп, и если у тебя шизы нету то этого комплекта достаточно для здорового сна. вобщем автор пиздабол

Ненадо ничего исправлять. Если спишь более 4х часов, и просыпаешься сам, без принуждения - начни расходовать время с умом: читай, рисуй картины, дрочи, изучай иностранные языки! Счастливчик ты, уж поверь!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Гуинплен @ 25.02.2025 - 22:05)

Много таких, кому то хуже , кому то легче. Это одна из побочек ковида. Я в лёгкой форме перенёс и с тех пор такая фигня, надо -не надо в 6 утра глаза открываются, бывает раньше.

Дважды ковид такая же фигня

Не вижу проблемы, если с засыпанием всё хорошо. Попробуй уставать.
Это сообщение отредактировал SantaJohn - 26 фев 2025 в 05:28

Это нормально. Если засыпаешь в 22-00, 23-00. То это нормальное время пробуждения. Не забивай голову. Я давно уже так. Просто не валяюсь. Встаю, в душ. Чайку или кофе. По настроению. Собираю обед на работу, подготавливаю одежду. Почиститить, погладить. Новости послушать. А потом уже и время собираться. Смирись скоро мы стане старые ворчливые деды. 🤣
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата

У кого было? Чем исправляли?

работой.
в 5.30 он просыпается. я так каждый день встаю.

Врятли ТС доберётся до моего комента.
Кароче...все проблемы со сном и засыпанием и продолжительностью сна снимают занятия Йогой Нидрой.
Без таблеток, процедур и ещё бы то чего ни было.
ТС если интересно - пиши в личку, всё расскажу
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тоже мне проблема. Я каждый будний день встаю в 5.30...
Размещено через приложение ЯПлакалъ

А в чем проблема то? Проснулся и заебок, времени побольше. Как писал Джером К Джером зачем тратить время на скотский сон!?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хуясе проблемы. У меня будильник на 5 каждое утро, а просыпаюсь опять в 3-4 часа утра/ночи.
Почему опять? Была такая проблема пару лет назад, плохо засыпал, рано вставал. Помог поход к психиатру( не всратый психолог). Таблетки, консультации, и почти полтора года человеком ходил. Походу опять надо посетить😀
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (trohiykedah @ 25.02.2025 - 22:27)

Пеленать себя попробуй. Мозг вспомнит младенчество и будешь спать как убитый

Тут главное не обосраться после пеленания
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (MrDeadhead @ 25.02.2025 - 22:04)

тыща лет рецепту... минимум за два часа перед сном никаких гаджетов-компьютеров и телевизора...

Согласен. Фараоны в Египте айфоны нахуй выключали за 2 часа.

Начни сверлить стены. Зря просыпаешься что ли?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Есть такое, только просыпаюсь в три и часа полтора пытаюсь уснуть. Потом будильник, кофе, электричка....
Размещено через приложение ЯПлакалъ

gigalow

Цитата

Потом до будильника валяюсь или в телефон втыкаю.

Постарайся уснуть, а не втыкать в телефон.

Радуйся, что с засыпанием проблем нет. Работает - не трогай ! А то счас насоветуют))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тебя наебали,тебе не 41,а 81.А в этом возрасте у всех проблема со сном.

Цитата (dimkey @ 25.02.2025 - 21:02)

Кто рано встаёт,тому бог даёт

Ни хера не так. Правильно: - Кто рано встаёт - тот всех достаёт! © народная мудрость.

Я тоже встаю рано.

---
А по поводу количества продолжительности сна: всем по-разному требуется, может ТСу более и не нужно спать. Лично я нормально укладываюсь в 22:20, просыпаюсь в 04:40 уже много лет. Такой режим у меня спонтанно образовался. Да, именно в 22:20, много раз замечал, что именно в это время начинаю активно засыпать. А просыпаюсь когда по будильнику, а когда и несколько раньше. Ну и всё: далее умываться, зубы, прогулка с собачком нашим. Ну и на работу.

Важно не когда проснулся, а сколько спал. И желательно, чтобы время сна делилось на три, т.к. три часа - это полный цикл. Можно проспать 6 часов и чувствовать бодрость, а можно 10 и быть разбитым весь день.

Я раньше была совой. Работала бухгалтером - то ответы, то проверки. Могли и до 23 на работе сидеть. Даже собака понимала и не будила меня слишком рано.

Потом я вышла замуж в далекую страну. И началось. Муж - типичный жаворонок. К тому же особенности климата - утром еще не жарко, а днем и вечером - душно. Поэтому вставал он около 5, меня старался не будить, но я все равно просыпалась.

А когда мы завели собаку и я начала с ней гулять до работы, стала меняться с совы на жаворонка. Одна собака ушла на радугу, через год взяли щенка. Режим не сбился. Встаю уже много лет без будильника в 6. Если вдруг проснусь в 5, лежу, читаю.

А у мужа, наоборот, сбился режим. Начал засыпать все раньше и раньше. Сядет новости смотреть и через 10 минут клюет носом. Может встать в 2-3 ночи и идти готовить обед, потому что делать нечего, а готовить он любит. У него диабет нашли и он сейчас на таблетках. На них и грешит. Хотя дед, его отец, так себя вел - спал днем и колобродил ночью.

Вывод - заведи собаку. Она режим знает и приучит к нему кого-то угодно.

ТС, вот вообще проблемы не вижу. У самого отбой в 22-30/23-00 и подъем в 5-30, за 15 минут до будильника.
А если ещё перед сном пару таблеток лёгкого седативчика, типа Пассифлора, то и мультики во сне посмотришь😅
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я когда в зал ходил к семи утра тоже в 5 просыпался. Будильник вообще забыл когда включал. Правда и засыпал в 9-10 вечера. Нахуй лежать до будильника, если проснулся? Сходи посри, умойся, завтрак жене приготовь. Сделай что нить полезное. Если жены нет подрочи, если есть, вдуй.
Кстати, бросишь курить, будешь гораздо крепче спать и лучше высыпаться.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пока поздняя пташка глаза протирает, ранней уже клюв начистили..)

Кто вам сказал что поход в зал вас как то укрепляет до нормы? большинство там делают упражнения неправильно!!!
Конечно лучше чем вообще не делать, НО утренняя зарядка минимум в 20-30 минут и ежедневные прогулки/пробежки лёгкие намного укрепят ваше здоровье и сберегут деньги вашего кошелька удалив абонемент из расходов.

1) Сделай узи шеи и посмотри что с венами там.
2) проколи курс В12. Я в 50 колю нейромультвит и мексидол.
3) попробуй глицин попить. успокоит.

Встаю в 4:00, ложусь в 21:00-21:30. Засыпаю быстро, сплю как убитый.