Какое количество отжиманий считается нормой: все зависит от возраста

Цитата (martia999 @ 17.07.2024 - 13:59)

Нормальная такая ярмарка тщеславия. Половина по 100 раз отжимается, вторая по 50, и это ещё не проснувшись. Технику исполнения бы посмотреть ещё, а так да... Лет через 10-20 попробуйте для своего возраста норматив выполнить, там будет поинтереснее.

Типичное мнение человека, который ничего тяжелее своего хуя не поднимал. Или поднимал, но не выдержал дисциплину и бросил не добившись результатов.

Нет ничего сложного чтобы отжаться 100 раз, если человек хоть 20 раз умеет отжаться, то эту сотку он за год научится не напрягаясь.

Мне 20 норм но лучше жим и идите нахуй ☝️
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да нах они нужны, тупорылое, травмоопасное упражнение. Борцухам надо, отталкивающий.чуть не правильно расставленные руки и пиздец плечу. Молодые пока были пох. А с возрастом ну его нах.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

А когда из-за артрита болит локтевой сустав - скольо можно отжиматься, чтоб его не разбарабанило?

Цитата (Jus @ 17.07.2024 - 10:10)

Отжимания — это одно из самых популярных упражнений в мире физической активности и спорта благодаря своей универсальности и простоте. Для их выполнения не требуется специального оборудования, достаточно лишь небольшого пространства, например, пола или брусьев. Определение "нормы" отжиманий зависит от различных факторов, включая возраст, уровень физической подготовки и индивидуальные особенности каждого человека. Для получения максимальной пользы от упражнения рекомендуется выполнять отжимания с разведенными на ширину плеч руками и прямым телом, управляя дыханием и постепенно увеличивая количество повторений. Согласно современным исследованиям, большинство взрослых мужчин не могут выполнить более 10 отжиманий подряд с собственным весом тела. Считается, что нормой является выполнение от 12 до 15 повторений. Для точной оценки физической формы рекомендуется проводить фитнес-тест после разминки, который помогает оценить связь между количеством отжиманий и здоровьем сердечно-сосудистой системы у мужчин разных возрастных групп. Вот средние значения количества отжиманий для мужчин разного возраста: 15-19 лет: 23-28 повторений; 20-29 лет: 22-28 повторений; 30-39 лет: 17-21 повторений; 40-49 лет: 13-16 повторений 50-59 лет: 10-12 повторений; 60 и старше лет: 8-10 повторений. Статистика показывает, что у мужчин старше 40 лет часто возникают трудности с выполнением отжиманий, что свидетельствует о необходимости большего внимания к здоровью и физической форме. Отжимания не только способствуют развитию силы и мышц, но и являются важным показателем здоровья. Если у вас возникают трудности с этим упражнением, важно обратить внимание на свою физическую подготовку и здоровье, вне зависимости от возраста. via

Какая то глупость, служил в ВДВ в 19-21 год 100 раз от жаться была норма.

А сколько подходов по столько повторений?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ни о чем это не говорит и не свидетельствует.
Мне сейчас реально 33 года, в профиле данные немного врут.
Я легко отожмусь 21 раз.
С трудом сделаю 30.
Если недельку потренироваться то и больше 30 сделаю.
Хотя спортом уже давно не занимаюсь и физическое состояние на 3+.
А всё потому, что в школе и универе наше любимое упражнение в тренажерке был жим лёжа.
Соответственно эти мышцы развились сильнее остальных.
Вчера пробовал подтягиваться, два раза всего, но и мой лучший результат если чистыми то 10 раз.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Fantonn @ 17.07.2024 - 10:21)

40-49 лет: 35-45раз в зависимости от настроения, усталости. Масса за сто.

Давидыч, ты ли это?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вес не учитывается что-ли?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Kapues @ 17.07.2024 - 10:21)

Сегодня 27 раз отжался за один подход. Отжимаюсь, начиная с мая, каждый день добавляя по одному отжиманию (да, приходится разбивать на три подхода). В 38 решил малость подтянуть свою форму. Не понял эту вашу качалку. Идешь, занимаешься, потом два дня все болит. И по новой. Вы это точно для здоровья делаете? (цели стать бройлерным качком не преследую).

Потом привыкаешь и перестаёт всё два дня болеть.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Отжимания очень легко тренируются. Можно очень быстро дойти от 10 до 40-50. Я так месяца за 3 дошел. 52 года.
Сейчас отжимания редко делаю. Все больше на подтягивания налегаю, гантели и бег.

Цитата (TopRabbit @ 17.07.2024 - 10:18)

За тренировку 3х25 на кулаках на дереве пока могу. Sorry, girls, I am married

сам примерно столько же делаю в 40 лет 3х30 на кулаках привычка осталась от бокса ,на ладонях очень легко и скакалки к этому иногда на лестничной площадке!в В свое время в 2006 году как пошел на бокс помню этот день первый день масленицы был тренер сказал посмотрев на меня и второго такого же добряка, все дома блины жрут, а они ком не пришли с того времени уже 20 лет прошло

Цитата (Kapues @ 17.07.2024 - 10:21)

Сегодня 27 раз отжался за один подход. Отжимаюсь, начиная с мая, каждый день добавляя по одному отжиманию (да, приходится разбивать на три подхода). В 38 решил малость подтянуть свою форму. Не понял эту вашу качалку. Идешь, занимаешься, потом два дня все болит. И по новой. Вы это точно для здоровья делаете? (цели стать бройлерным качком не преследую).

Смотря какие у тебя цели.
Хочешь похудеть не ходи в качалку, ходи в бассейн, на велике катайся, бегай в общем длительные легкие нагрузки на все группы мышц.
Хочешь набрать мышечную массу, то вперёд в качалку.
Болят мышцы из-за молочной кислоты и микротравм от нагрузок, но от этого они и растут.
Для здоровья полезнее длительные слабые нагрузки.
Но и мышц немного нарастить можно)
В общем смотря какие цели у тебя, такие и упражнения надо подбирать.
Вообще там целая наука, не зря люди с деньгами тренеров нанимают.
Не зря этому учатся в институтах.
При правильно созданной программе тренировок и питания и корректировок её результат значительно быстрее будет.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

В СССР в пионер лагере, только девочки отжимались от низкой лавки, норма 20 раз, мальчики подтягивались на перекладине, в школе так же было.

Соблюдает дня режим... ДЖИМ!

Вот 55 лет а всё ведусь)). Подумал--а я вообще могу отжиматься? Не помню даже когда это делал последний раз. Встал, упор лёжа принял, после десяти подумал--а нахрена я это делаю?))мысль ещё каталась пару отжиманий и победила, так я и не узнал сколько бы смог, только вспотел зря).

50 на кулачках, 45 лет.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я по тяге больше, 170×10 свой личный рекорд,но и отжимания уважаю. 37. И да,с алкоголем тоже активно дружу,но в умеренных дозах)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Полтос вчера делал, самое смешное раньше делал меньше. Да не стремлюсь какие то рекорды бить. Все упражнения в удовольствие, сейчас можно уже травмироваться норм
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нихуя вы бахаете . Я 10 не смогу отжаться
Размещено через приложение ЯПлакалъ

58 лет
172 рост
79 вес
Плюс жилет 10 кг
30 раз могу
Без жилета 50
Но
Так не делаю.
Подходами - 7 подходов по 15 раз - в жилете.
Без жилета - по 20-25.
И это среди других упражнений - турник, брусья.
Обязательно через два дня.
И - на "модных" часах смотрю давление.
Обычно на тренировке 130-137 на 80-85
Размещено через приложение ЯПлакалъ

43 года, без разминки 40-50 делаю за раз!
А так 3 раз в неделю по 20 раз 1 эй подходов, плюс турник 5 * 10
Будте здоровы
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне 46. Веду вообще не здоровый образ жизни. Пью очень много, курю как паровоз. Образ жизни не самый здоровый, честно говоря. Подтянулся последний раз (в мае дело было) 18 раз. Отожмусь от пола полтинник, без базара. 15 раз на брусьях - легко. В молодости делал все это в два раза больше. Хотя, повторюсь, никогда специально не занимался. В 9-м классе прямые ноги поднимал к перекладине 30 раз. Всю жизнь сухой, худой, жилистый. Это работает до сих пор.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

от возраста многое зависит.
в 17 лет 35 приседаний в свободном стиле, отдохнув, 12 подтягиваний. отдохнув 6 подьем-переворотов. отдохнув еще пять. только задних. отдохнув, выход на "силовое". нет, с двух рук не умел - силы не хватало просто...
попробуй выполнить этот комплекс упражнений сейчас. хотя бы приседания.

мне 36, отжимаююсь сорокет, 17 раз на турнике. Стабильно каждый день почти делаю. НУ подтягтвания не всегда.
Это сообщение отредактировал Crimeanmine - 17 июл 2024 в 19:54