Мои дорогие софорумники, а не подскажете что это за кина или сериал с Нагиевым и наф-нафом? вдруг стоящее произведение телевизионного искусства .... хотя заранее сомневаюсь.
согласен! Я 7 кг за 14 дней сбросил. Все в шоке. КАК? Просто жру одни каши, запиваю кефиром (в день 900-1200 калорий), педали кручу 40 минут. Сейчас режим облегчил, добавил мясо (не свинину) - худеть не перестал, просто не так резко.
Я тоже технарь. Как то разожрашись за непомерно большой зимний отпуск в 60 дней с 90 до 110 кг решил схуднуть, и подошёл к проблеме лишнего веса технично. Купил беговую дорожку,стал на ней бегать (с гантелями) и похудел обратно за то же время на то же количество. А все эти диеты для похудения это для лентяев и бездарей. Недавно поменял дорожку на хороший эллипсоид. Жена у меня тоже с лишним весом (когда- то с о-о-о-чень большим), была проблема заставить её заниматься. Нашёл выход - не даю ей денег просто так на всякую дребедень, хочешь бабла- ходи! 10 км=100руб. Ходит, получает деньги, иногда в день по 200 рублей ей отмусоливаю. Ну и худеет потихоньку. О здоровой еде понятие тоже имеем, но на этом не зацикливаемся, когда захотим и мясца куснём и аодочкиихряпнем. К детям применил тот же метод, но там они за ходьбу получают минуты для игр на комьютере. 1 км= 10 минут, если кому интересно. Дети, правда всегда были худые. Старший на футбол ходит.
Это сообщение отредактировал Unzig - 30 апр 2014 в 15:59
Четко ТС пишет, по-армейски грубо но правильно! ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ-вот причина. ХВАТИТ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ И ХВАТИТ ЖРАТЬ СКОТИНА!!! -Вот пример нормального диалога)) Спорт повышает аппетит- худеть будешь но заниматься надо всегда, порция вырастает и к ней привыкаешь, бросишь спорт -порцию надо будет уменьшать, а это самое трудное. Я не смог и после спортзала уже два раза возвращал вес+бонус. Сейчас почитал Аллена Карра- легкий способ бросить курить, и он дело пишет очень с моими наблюдения схоже. Короче, нужно очень очень хороший "спортивный" настрой, и каждодневное взвешивание а образ жизни лучше вести привычный-любишь спорт занимайся, не любишь-нах нужно... просто съел за день-все запомнил, утро покажет сколько укусов было лишнего. У нас пищевая безграмотность, нет врожденного чувства сытости, у кого есть тому повезло, все проходит на автомате, а нам надо калькулировать. пока без всякого спорта скинул за месяц 7кг, набрал полтора и остановился на этом, надо еще Аллена почитать, получить еще настройчика и опять спустить чуток планку
Проще формулы чем для похудения не существует. Даже закон Ома сложнее. Жк - жрать калории; Ск - сжигать калории. Формула: Жк > Cк = жирнеешь, Жк < Ск = худеешь. Но второе невозможно, если Кл (коэффициент лени) стремится к бесконечности.
Просто потихоньку ввёл себя в режим. С февраля сего года минус 15 кг. Не ем после 18.00, максимум с 19.00.
Посоветовал знакомый рассказав о активности поджелудочной до этого времени и посоветовав не запивать во время и после трапезы. Мол нечего разбавлять желудочный сок и замедлять процесс переваривания.
И да, логичнее тяжёлую, жирную пищу употреблять, максимум до обеда включительно.
Повторюсь, ничего особенного. Но с учётом того, что навернуть бутер к позднему, после 23.00 чайку для меня было самым обычным делом подобный ритм заставляет поджиматься.
Ну сами ведь знаете, мужики за сорок, что обильный поздний ужин по утру оборачивается состоянием отдалённо схожим с похмельным синдромом: усталость, недосып и проч.
Итого. Прошёл все дырки на ремне, пробил новую. По большому счёту радует подтянувшаяся жопа и живот. Соответственно, эти места в брюках болтаются, да и брюки надо как то аккуратно разгонять под ремнём иначе мотня оказывается на пол шестого.
Примерял брюки заброшенные четыре года назад. Годится!
пистешь все это.При росте 1.90 и весе 108 кг езжу на работу и обратно на велике уже 2 неделю, при 10 км в одну сторону.Результат -1 кг. По еде, на диете.
пистешь все это.При росте 1.90 и весе 108 кг езжу на работу и обратно на велике уже 2 неделю, при 10 км в одну сторону.Результат -1 кг. По еде, на диете.
В прошлом году, весна - лето, добросовестно отбегал по утрам. Никакого эффекта. Года полтора назад вернулся в тренажёрный зал, после 15 летнего перерыва. Вес со 110 подскочил до 125. Предпочитаю исключительно базу 5x5, причём силовую. На кардио-шмардио просто сил нет. Максимум пытался имитировать растяжку. К чему это я? Вес сбросил исключив позднюю кормёжку. Причём после первых двух недель ремешок ужал на дырочку что было приятно.
И да, изгнал из своей жизни майонез и печеньки. Ну их нафиг.
Это суровая реальность, до похудения у человека из зала уровень Т был 18 нмоль/л, за 3 мес он ушатал его до 9,5 нмоль/л. Стероиды не принимал. Восстановить нормальный уровень Т удалось с большим трудом.
та у меня знакомая вот губы накачала. типа упражнения делала и никакого силикона, ага))
Да нет, тут точно стероидов не было. Чел принципиальным натуралом тогда был. Я его отговаривал от натуральной сушки как мог, но он стоял на своем. Единственное на что удалось уговорить - сдать анализы до и после.
А я не могу без углеводов.....плохо себя чувствовать начинаю...эмоционально. Зато вполне могу обходиться без животного белка. Обожаю молочку. И золотое правило - не есть после 6. Реально работает. Не надо вечером есть, кефир, творог нежирные можно, яблочко там, но вот есть полноценно, бутерами закидываться не стоит правда. И есссно, аэробные физ. нагрузки, плавание - идеальный вариант. И для всех без исключения подойдет. Тренажерка не дает эффекта похудения, только мышечное развитие. Аэробные нагрузки - да. Скакалка читала тоже отлично помогает растрясти лишний жирок с боков, бедер, не пробовала, вот думаю прикупить.
Есть обратная зависимость, чем больше себя нагружаешь (ходьбой, повседневными делами), тем большим количеством еды хочется компенсировать потерю. А если уж открыл рот, то ешь, пока не отползешь от стола.
Это суровая реальность, до похудения у человека из зала уровень Т был 18 нмоль/л, за 3 мес он ушатал его до 9,5 нмоль/л. Стероиды не принимал. Восстановить нормальный уровень Т удалось с большим трудом.
та у меня знакомая вот губы накачала. типа упражнения делала и никакого силикона, ага))
Да нет, тут точно стероидов не было. Чел принципиальным натуралом тогда был. Я его отговаривал от натуральной сушки как мог, но он стоял на своем. Единственное на что удалось уговорить - сдать анализы до и после.
странная тема, адресована толстякам, а их тут и нет и никто не отписывается. может им похрен на все эти изыскания. живут своей жизнью и никого не трогают. а уж кто хочет похудеть, то явно не на ЯПе совет искать будет. у меня батя толстый, а мамка худая. а вот 30 лет назад наоборот было. живут как то. мозг друг другу не ебут по счет этого.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com