3 месяца - ни о чём. Тем более - для живота. Человек худеет сверху вниз. Т.е., сначала морда лица, потом плечи и в последнюю очередь - живот.
Я месяцев 7 в зал ходил, мышцы подвыросли, а пузо ушло чуть-чуть. Надо дольше заниматься, значительно дольше.
Упражнения на пресс не помогут. Поможет баланс калорий - больше сжёг, чем съел.
Все верно выше написали пресс качать бессмысленно, жиросжигания локального не бывает. Висцеральный жир можно убрать только диетами как и ожирение печени. Больше белка и продуктов содержащую клетчатку, углеводы подрезать. Силовые тренировки и ходьба около 15 тысяч шагов в день. Живот и бока в последнюю очередь уйдут. Если живот раздувает, то может быть проблема с печенью или желчеоттоком нужно сходить к доктору сдать анализы.
Это сообщение отредактировал alexorl - 2 апр. 2024 г. в 07:40
Потому что чаще мамоны у нетолстых людей не из-за жира а из-за жидкости, которая скапливается из-за некорректной работы печени, вызванной образом жизни. Жидкость ты физнагрузками не уберешь.
В комментариях масса заблуждений по поводу того, что люди путают мышцы пресса и жировые отложения на животе. Вообще анатомически жир на талии откладывается быстрее всего, а сходит едва ли не в последнюю очередь. И при этом висцеральный и подкожный жир тоже отличаются Правда всё равно решение одно - питание. Физнагрузки могут ускорить процесс и бонусом дадут хорошую форму. А кубики пресса есть у всех, просто не у всех их видно
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Если я втяну живот у меня будет видно 6 кубиков пресса
Вот таких? Чет сомневаюсь. Если пузо есть, то никаких кубиков видно не будет, не надо себе льстить. Явно видимый пресс начинает проявляться от 15% жира в теле и меньше, как у Бейла на фотке. У него здесь где-то 12-15%. При этом объем живота настолько уменьшается, что большинство стандартной верхней одежды на теле висит как колокол, в плечах и груди норм, а в области пояса куча лишней ткани. Пуза нет никакого. Придется носить рубашки и брюки типа слим фит.
Это сообщение отредактировал Гастробайтер - 2 апр. 2024 г. в 07:46
Я решил проблему с животом таким образом. первое все продукты по гликемическому индексу не выше 45. К примеру сырая морковь имеет низкий ГИ, а вареная 80. что говорит о быстром сахаре. и второе, самое оптимальное упражнение для пресса это планка. начал стоять от минуты, постепенно довел до 5 минут в день . все. ..........способ верняк.
Потому что чаще мамоны у нетолстых людей не из-за жира а из-за жидкости, которая скапливается из-за некорректной работы печени, вызванной образом жизни. Жидкость ты физнагрузками не уберешь.
Уберешь. При серьезной кардионагрузке вместе с потом уйдет и вся лишняя жидкость, и куча прочего ненужного из организма. Не за 3 месяца, конечно, даже голливудские звезды для подготовки к роли обычно месяцев 6-7 готовятся. При этом круглосуточно на спорте и диете с постоянным наблюдением специалистов.
Уберешь. При серьезной кардионагрузке вместе с потом уйдет и вся лишняя жидкость, и куча прочего ненужного из организма. Не за 3 месяца, конечно, даже голливудские звезды для подготовки к роли обычно месяцев 6-7 готовятся. При этом круглосуточно на спорте и диете с постоянным наблюдением специалистов.
То есть у толстяков проблема в лишней воде?
Размещено через приложение ЯПлакалъ
У толстяков проблема в переизбытке калорий, откладывающихся в жировых депо. Ну там на самом деле куча проблем, вызванных лишним весом. Но у всех причина одна и та же, гиподинамия и переедание. Толстых и отечных здоровых людей не бывает, а разумная и грамотная физкультура это ключ к здоровью.
Биоимпеданс делал? По результатам уже можно будет понять в чем проблема. То что у тебя ИМТ в допуске, ни о чём не говорит, возможно ты просто жирный дрищ.
Привет, бро. Рост 189, вес был 103. Мамон что хрен не видел. Сейчас вес 90. Живот подтянулся, всегда стараюсь его выбирать в себя, не рксслаблять. Это возможно! Занимаюсь 6 мес. с тренером, который ведёт меня онлайн. Расписал кбжу (калории, белки, жиры, углеводы). Еду надо взвешивать сухую перед приготовлением + нагрузки по схеме. Просто тупо качать пресс - путь в никуда! Для сжигания жира необходимы кардио нагрузки с пульсом 120-140!!! Это важно. Можно на велике, можно на беговой в горку, можно на элипсе и. т. п. Главное пульс держать в коридоре 120-140! При таком пульсе активная фаза сжигания жира... все что выше это уже кардио на выносливость и уходит в первую очередь глюкоза. Вообще лучше грамотный онлайн тренер!
И делай инбоди тела каждый месяц, чтобы видеть динамику.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Пузо, это долго. Вот пару лет продердишься, оно и уйдёт постепенно. Калории важны, может, ты и без булок переедаешь
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Сладкое не ем, мучное тоже. Есм белковую пищу, каши, много овощей
С каш ты точно не похудеешь,и овощи какие - картошка в основном,или соленые-маринованные?Пить тоже бросил крепкое,а пивко не перестал?Судя по описанию,пить-есть ты любишь,а вот физические нагрузки нет.У мужиков на животе внутренний жир,не подкожный,его так просто не убрать.
В комментариях масса заблуждений по поводу того, что люди путают мышцы пресса и жировые отложения на животе. Вообще анатомически жир на талии откладывается быстрее всего, а сходит едва ли не в последнюю очередь. И при этом висцеральный и подкожный жир тоже отличаются Правда всё равно решение одно - питание. Физнагрузки могут ускорить процесс и бонусом дадут хорошую форму. А кубики пресса есть у всех, просто не у всех их видно
Ну уж кубики не у всех) Руки есть у всех, но у кого то они тонюсенькие без мышц, а у кого то мышцы видны красивые. С прессом так же. Но тут дело точно не в нем
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com