Я бегаю через раз 20 км или марафон. Мне больше 40 Подтягиваюсь ... Ну могу раз 400-500. Но я это поддерживаю постоянно. Это совсем не сложно.
А где ты берешь на это время? 20 км - это пара часов минимум. 400 подтигиваний... Ну я даже не знаю. Это ж не за один раз, да? За пять-шесть подходов?
Не пара часов))) я не так плохо бегаю За 4 подхода. Исчо плавание. Иногда с элементами акватлона. Фехтование Фитнесс Йога Пилатес Скалодром Танцы, в основном акробатический рок-н-ролл Ну и повседневно ролики скейт самокат гироскутер коньки Ну на отдыхе дайвинг, альпинизм, спелеология))) Это все не так много времени, как правило в одном месте.
Навеяло:
"Драмкружок, кружок по фото, Хоркружок — мне петь охота, За кружок по рисованью Тоже все голосовали.
А Марья Марковна сказала, Когда я шёл вчера из зала: «Драмкружок, кружок по фото Это слишком много что-то.
Выбирай себе, дружок, Один какой-нибудь кружок».
Ну, и выбрал я по фото… Но мне еще и петь охота, И за кружок по рисованью Тоже все голосовали .... "
Не помню кто ,но : "Самые счастливые люди те ,кто могут распоряжаться своим временем!"
От себя могу порекомендовать хоккей. Офигенный азарт, а не скукотища как бег. В 39 мне уже ничего такого кайфа не доставляет как хоккей. У нас там приходят даже 70-летние (!) мужики и бегают так, что 20-летние не могут догнать. В Москве могу подсказать, куда (к нам в Морозово, например). Нереальный кайф этот хоккей, мужики!
Джеймс "Джим" Фикс: умер во время утренней пробежки. Он стоял в основе развития тренда "оздоровительных пробежек". Опубликовали несколько книг о фитнесе, включая известную "The Complete Book of Running".
Фикс умер как раз во время одной из своих пробежек. Причина - сердечный приступ. В этом есть горькая ирония, поскольку Фикс начал бегать именно, потому что боялся сердечных заболеваний. У его отца начались проблемы с сердцем в 35, а умер он в возрасте всего лишь 43 лет.
От себя могу порекомендовать хоккей. Офигенный азарт, а не скукотища как бег. В 39 мне уже ничего такого кайфа не доставляет как хоккей. У нас там приходят даже 70-летние (!) мужики и бегают так, что 20-летние не могут догнать. В Москве могу подсказать, куда (к нам в Морозово, например). Нереальный кайф этот хоккей, мужики!
а так же -
футбол волейбол баскет пейнтбол теннис (большой) ... ...
кароч, любое, где есть соревновательный азарт, и что хотя бы по минимуму получается. главное в этом деле - именно те самые "мужики". которых хрен соберешь в кучу :)))
спорт нужно либо не бросать, либо начинать не нахрапом а медленно. твое сердце за бег спасибо не скажет так же как и суставы. не упарывайся если не хочешь раньше времени отъехать. запыхался ты потому что сердце твое охуело, выносливости никакой. зря плюешься на велотренажер, в данном случае он лучшее начало для постепенной нагрузки. дома вело, элипс, брусья и турник, штанга и гантели.скакалка еще с утяжелителями. ну и пешком без лифта, домой на 10й. на бассейн времени нет. вполне себе ощущения. когда впервые сел на вело, были такие же ощущения как у тебя от бега. через 2 месяца прошло, после медленного нарастания нагрузки и времени. не будь восторженным идиотом. сосуды блять мелкие у него забились. ну цирк.
Это сообщение отредактировал Bizels - 15 апр 2018 в 17:55
Пару лет назад просил знакомых дотянуться ладонями до пола на прямых ногах. Сам я могу только рывком.
Офигеть... У ваших жиртрестов, что сейшн какой-то особенный был?
Я трех уважаемых людей от 40 до 50 напряг этим упражнением, и ни у кого сильных проблем не возникло! Это сообщение отредактировал Patogenbl4 - 15 апр 2018 в 18:01
Я на 10м этаже живу. Через день пешком поднимаюсь)).
А вообще, когда у тебя полная растренированность, то глупо ожидать в первый же день спортивных рекордов. Первый день пару кругов пробежал - запыхался, через день уже 5 кругов нормально пробегаешь, ещё через день 10 спокойно. Организм всё вспоминает. Но нельзя сразу рекордов ставить.
Я бегаю через раз 20 км или марафон. Мне больше 40 Подтягиваюсь ... Ну могу раз 400-500. Но я это поддерживаю постоянно. Это совсем не сложно.
Думал я себя в форме держу... 30 подтягивание, и трёшечку регулярно бегаю. Вы мне всё очучение самопиздатости попортили
Зы, кто рвал связки на АКС? Как после этого с турником- получается, или можно забыть? А то довыёживался тут
Нормально получается, только восстанавливался долго, дет с пол года не мог заниматься, и ещё с пол года чувствовалось. Но щас норм, как и не было разрыва.
Неправильный посыл. Не надо сорока ждать, а то в 40 будет как у топикстартера. Двигаться хоть по чуть-чуть надо регулярно.Кажется фигней, но если у тебя сидячий образ жизни, то заведи привычку гулять по выходным, по долгу, пара часов в парке. Потом не выдержишь и один хрен встанешь на лыжи, а летом на велик.
Нах! Однозначно! Занятия спортом, после 40-ка, это рулетка. Нет, если каждый месяц сдаешь анализы на холестирин и прочие загустения крови, можно насиловать себя физнагрузками. Если нормальная генетика, и спорт, это часть жизни, тоже можно. Но, если решил помолодеть, с помощью спорта, не начинай. Тетки любят не за тонусные мышцы, тетки любят кошелек в тонусе.
в качестве ПыСы
Дольше всех живут те, кто нагружает мозг, а не тело. Люди с мозгами, гораздо предпочтительнее Вселенной, в которой мы живем)))
Тётки любят, что бы писька стояла, а кошельком тут не поможешь. Поэтому лучше лишний жирок скинуть.Но, во всём нужна мера и регулярность
Ну вот, торкнуло человека. Первые открытия сделаны, и как много ещё впереди! Ищи мотивацию, вдохновляйся примерами - без этого быстро остынешь . Не зацикливайся на беге. Займись ОФП, может из йоги что-то. Сейчас куча информации в свободном доступе. Бег - сложное действие для тела - подготовь себя к нему. Мышцы деградируют с не одинаковой скоростью, соответственно и восстанавливать их нужно с учётом этого. Обязательно теорию надо курить, чтобы не навредить себе как минимум и не тратить усилия впустую. Если бег, то очень желательно использовать пульсометр. Грамотное его использование удивительным образом повышает эффективность твоих страданий на беговой дорожке. Я ленивый старый консерватор, сам его не использую, но у меня есть какой-никакой опыт и умение слушать свой организм, а на примере других товарищей видно как сей не хитрый прибор повышает эффективность тренировок. Грубо говоря, тренируясь по ощущениям, ты можешь убивать себя нагрузками. А это вряд ли входит в твои планы. В любом случае надо помнить, особенно после сорока, что жизнь и наши собственные дурные привычки годами засирали наш организм и оздоровить его если и получится, то не за неделю и не за месяц. Поэтому нужна какая-никакая стратегия. Не факт, что ты достигнешь сногсшибательных результатов, но делать это нужно, это как минимум улучшит качество твоей жизни, даст цель. Наконец это просто здоровое увлечение и интересное дело. Удачи!
Мне под 50. Было 140 кг живого веса. Поставил себе ЦЕЛЬ выполнить нормативы ГТО. Результат: - 40кг, золотой значок ГТО, полностью обновление гардероба (нашёл свои джинсы 20-ти летней давности - подошли! ), ну и девки 30-ти летние начали засматриваться...
Ты суставам расскажи про полезность бега после 40 лет... чай не 50 кило мужык весит к такому возрасту!
Организм полностью "вырастает" примерно к 23 годам. Если человек ведёт размеренный образ жизни без крайностей, то его вес как был в 25, так и останется в 60 лет. А то, что к 40 годам весит как откормленная свинья, это заслуга не возраста, а образа жизни. Это сообщение отредактировал МистерПропил - 15 апр 2018 в 18:32
Мне под 50. Было 140 кг живого веса. Поставил себе ЦЕЛЬ выполнить нормативы ГТО. Результат: - 40кг, золотой значок ГТО, полностью обновление гардероба (нашёл свои джинсы 20-ти летней давности - подошли! ), ну и девки 30-ти летние начали засматриваться...
-40 кг? За сколько времени?
Это сообщение отредактировал GenrichM - 15 апр 2018 в 18:32
Я на 10м этаже живу. Через день пешком поднимаюсь)).
А вообще, когда у тебя полная растренированность, то глупо ожидать в первый же день спортивных рекордов. Первый день пару кругов пробежал - запыхался, через день уже 5 кругов нормально пробегаешь, ещё через день 10 спокойно. Организм всё вспоминает. Но нельзя сразу рекордов ставить.
Кстати, это ещё один аргумент в пользу регулярности занятий. Входить в форму, потом бросать, потом снова входить, это такие качели для организма, которые возможно похуже чем равномерное оздоровительное лежание на диване. Я серьёзно.
Данунах это тоже не вариант. Вот как жрать меньше? Килограмм 15 сбросить? Спортзал не предлагать-нет времени на него.
Испробовал десятки диет. Больше всех мне помогло дробирование пищи в течении дня. Раньше ел 2 раза в день. Теперь ем 6 раз в день но по меньше порции. Когда поел главное уморить червячка,через 15-20 мин. аппетит проходит. Короче говоря обманываешь желудок.Со временем он уменьшится (примерно месяц полтора) И жрать начинаешь уже меньше.
В этом году сорокет исполняется, вес 63 при росте 182. Турник, отжимания, велотренажер (без фанатизма). Смотрю все с лишним весом маются к такому возрасту, а я думаю как бы чуток набрать :) Но надо ли? Жена говорит, что и так всё отлично.
Ты суставам расскажи про полезность бега после 40 лет... чай не 50 кило мужык весит к такому возрасту!
Поэтому к бегу надо минимально свой организм подготовить. Один спортивный врач из футбольной команды высказывался таким образом, что как только у игрока начинаются проблемы с коленями, я начинаю замерять объём бедра. Мышцы ослабли - сустав начинает страдать, закачал спортсмен ногу - коленки в норму приходят.
В этом году сорокет исполняется, вес 63 при росте 182. Турник, отжимания, велотренажер (без фанатизма). Смотрю все с лишним весом маются к такому возрасту, а я думаю как бы чуток набрать :) Но надо ли? Жена говорит, что и так всё отлично.
Совершенно верно говорит. В определённом возрасте качество здоровья становится важнее чем экстерьер.
Пару лет назад, на спор я пробежал чуть меньше чем пол марафона. Мне тогда было как раз чуть за 40 и до этого я никогда не бегал. Сразу скажу, то я не совсем жирный тюфяк, в зале почти регулярно, но бег это совсем другой тип активности. По спору, мне полагалось около 5 месяцев на подготовку и это было как раз в притык. Главное не пытаться сразу бегать, начинать нужно с ходьбы. Даже если у вас нормальная дыхалка, а это огромная редкость для мужиков после сорока, ваши сухожилия на ногах всё равно не приучены к бегу. В общем на нете есть огромное количество материала на эту тему, кто хочет тот найдёт себе правильную методу.
Это сообщение отредактировал 4Lolz - 15 апр 2018 в 18:47
В этом году сорокет исполняется, вес 63 при росте 182. Турник, отжимания, велотренажер (без фанатизма). Смотрю все с лишним весом маются к такому возрасту, а я думаю как бы чуток набрать :) Но надо ли? Жена говорит, что и так всё отлично.
Рост 187 вес 117 кг. Могу отсыпать двадцатку-хотя жена говорит что мне и так идёт. С тех пор как курить бросил три года назад бегать могу,но не люблю. А плавать-легко.Переплыву Ла-манш и обратно!
Спина беспокоит.Как вступит резко-три дня как инвалид.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
), ну и девки 30-ти летние начали засматриваться... 
yaplakal.com