Диетологи ЯПа! На вас уповаю!

Иди курьером.заодно город лучше узнаешь на велике
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Так вот же пример


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (kaha @ 7.05.2023 - 15:07)

Элементарно. Безуглеводная диета. Периодически сбрасываю лишние 10-15 кг., которые нарастают из-за сидячей жизни. Т.е. еда - мясо (и сало) и несладкие овощи. Капуста, салат, сельдерей черешковый. Пыво заменить водкой

Побочный эффект:
привыкание к водке.

Ну, так спортом и займитесь снова.

Есть один способ, он очень простой и не затратный, но очень тяжелый и не каждый с ним справится.
Пару лет назад с помощью этого способа я влез во шмотки что в институтские годы носил.

Есть можно что угодно и когда угодно, но 1 раз в день, и строго норму - найти маленькую тарелочку максимум на 2-2.5 черпака жидкого, ну и придерживаться этой нормы хотя бы месяца 1,5 - 2. Желательно что бы пища была безвкусная - не соленая, без приправ и лука. Никаких мазиков, кетчупов, горчиц - безвкусной пищи можно съесть ровно столько, чтобы покрыть ежедневный расход калорий организма.

Ну и лафхак от бомжей - если очень хочется кушать, попей много воды - оно пройдет.

Этот тяжелый способ рабочий

А, и переставай пить спиртное, во-первых оно раздражает желудок и возбуждает аппетит, а во вторых, подбуханый человек зачастую быстрее сам с собою договаривается и кладёт хуй на запреты.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Круговая разминка

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Cheleventano @ 8.05.2023 - 06:57)

А меня норма: 185см./ 185кг.

То есть - что поставить,что положить?

Цитата (hardosaur @ 07.05.2023 - 15:06)

Я начал ходить. Стараюсь не меньше 7-10 км в день проходить со средней скоростью 7 км/ч.

7кмч это уже спортивная ходьба или лёгкий бег. Так что не звезди. И если 7 это средняя, то какова максимальная скорость??
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Переходи на водку. И похудеешь, и нервничать не будешь.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Бегать и ходить не люблю, лениво, да и колени жаль в моем возрасте, поэтому я для себя выбрал следующее:
1. Убрал сахар. Постепенно снизил практически до нуля, сахар теперь только в соках и никаких газировок. Про пиво не скажу, я его не люблю. Оказалось, что сладкий чай это противное пойло, не понимаю как я это пил раньше.
2. Интервальная диета. Не есть минимум по 12 часов каждый день, лучше 15-16. Ничего не есть, совсем, только питье. Никому не советую, штука очень жесткая. Первый месяц шатает от усталости и жрать охота хоть вой. Да и эффективность такой диеты по отношению к классической раздельной, говорят, не сильно выше. Но я вот в силу обстоятельств выбрал такой путь. Зато теперь, по прошествии двух с половиной месяцев организму в принципе плевать на количество еды, и когда приходит время поесть, то наедаюсь корочкой хлеба.
3. Таблетки "листата мини" в каждый прием еды. Работают. Прикольная вещь - по утрам вижу как выглядит недополученный организмом жир. )))
4. Силовые тренировки. Хоть в зале, хоть дома с эспандерами. Убрать живот и бока - качать спину и пресс.

Худеть тяжело, но захватывающе, когда видишь результат. Мой стабильный результат 300-500 г в день. Тело начинает нравиться. Регулярно делаю выходные, пью алкоголь в любых количествах, ем что хочу, тогда набираю назад кило-полтора, но они быстро потом уходят.

Я на беге сбросил 10 км через день по лесу за два месяца 10 скинул не меняя рацион, но с бухлом завязал, но с таким весом скорее придёт амба суставам.
Надо переосмыслить и найти другие занятия кроме пива, хотя-бы прогулки быстрым шагом и есть малыми порциями каждые три часа чтобы был дифицит калорий.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (hardosaur @ 07.05.2023 - 15:06)

Я начал ходить. Стараюсь не меньше 7-10 км в день проходить со средней скоростью 7 км/ч.

Про скорость - мощно. Я вроде и быстро иду, но 5км/ч, ноги что-ли короткие :(
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Давай я тебе в личку один телеграмм канал пришлю?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Шауберг @ 7.05.2023 - 19:49)

Согласен с  предыдущим  оратором  выше  про  сахар. Сам  сахар  ограничить  сложно, -  он  есть  везде. Не  будешь  же  без  хлеба  жить. Но  диабетики  как-то  регулируют. Простой  препарат  Метформин, -  он  не  убивает  сахар,  а  ограничивает его  в  крови. Правильно  пишут -  ограничишь  сахар -  минус  30  кг Если  уж  вес  начнёт  угрожать  инфарктом  или  диабетом,  то только  резекция  желудка  с  уменьшением  объёма. Пишу  не  от  балды -  батя  перенёс  операцию на  язву  и  стал  единственным стройным  в  роду.

Без хлеба кстати вообще ни каких проблем. С печенюшками сложнее. На сахар пофиг, лет 15 вообще чай без сахара пил, недавно стал по утрам с сахаром. Без сахара чай вкуснее.
Про невкусную еду правильно написали. Вот только если любишь готовить, этот пункт придется исключить.
Это сообщение отредактировал mir262 - 8 мая 2023 в 07:35

Цитата (kaha @ 07.05.2023 - 15:07)

Элементарно. Безуглеводная диета. Периодически сбрасываю лишние 10-15 кг., которые нарастают из-за сидячей жизни. Т.е. еда - мясо (и сало) и несладкие овощи. Капуста, салат, сельдерей черешковый. Пыво заменить водкой

А вдруг у него предельный уровень мочевой кислоты? Сейчас он начнёт жрать мясо и заработает себе подагру. Нельзя ничего делать просто так. Хочется худеть, делайте это правильно и без ущерба здоровью
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Питание не более 2000 кк в день (не менее1 гр. белка на 1 кг. собственного веса) + тренировки. Всё...
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Nivel @ 8.05.2023 - 07:16)

Бегать и ходить не люблю, лениво, да и колени жаль в моем возрасте, поэтому я для себя выбрал следующее: 1. Убрал сахар. Постепенно снизил практически до нуля, сахар теперь только в соках и никаких газировок. Про пиво не скажу, я его не люблю. Оказалось, что сладкий чай это противное пойло, не понимаю как я это пил раньше. 2. Интервальная диета. Не есть минимум по 12 часов каждый день, лучше 15-16. Ничего не есть, совсем, только питье. Никому не советую, штука очень жесткая. Первый месяц шатает от усталости и жрать охота хоть вой. Да и эффективность такой диеты по отношению к классической раздельной, говорят, не сильно выше. Но я вот в силу обстоятельств выбрал такой путь. Зато теперь, по прошествии двух с половиной месяцев организму в принципе плевать на количество еды, и когда приходит время поесть, то наедаюсь корочкой хлеба. 3. Таблетки "листата мини" в каждый прием еды. Работают. Прикольная вещь - по утрам вижу как выглядит недополученный организмом жир. ))) 4. Силовые тренировки. Хоть в зале, хоть дома с эспандерами. Убрать живот и бока - качать спину и пресс. Худеть тяжело, но захватывающе, когда видишь результат. Мой стабильный результат 300-500 г в день. Тело начинает нравиться. Регулярно делаю выходные, пью алкоголь в любых количествах, ем что хочу, тогда набираю назад кило-полтора, но они быстро потом уходят.

Ну если бухать в любых количествах,тело в любом виде будет нравиться,без интервалов и таблеток.Бля,откуда вы лезете,еще и с советами космического масштаба.

Для начала тупо откажись от сахара и от всего сладкого. Примерно через три недели отпустит. Благодаря этому похудение будет продолжаться несколько месяцев. Можно пробовать добавлять другие ограничения такие как отказ от мучного и жареного например. Далее, когда вес существенно уйдет, можно пробовать физические нагрузки, вреда для суставов уже не будет.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (hardosaur @ 07.05.2023 - 15:06)

Я начал ходить. Стараюсь не меньше 7-10 км в день проходить со средней скоростью 7 км/ч.

А какой расход пива на такой дистанции? ))))
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Проверь печень, желчник и поджелудочную
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (WooDoo78RUS @ 7.05.2023 - 15:06)

Живот не от пива, живот для пива ©

А живот действительно не от пива. Просто под пивом жрать начинаешь как вне себя. Это и дает на мамон. Особенно если это бутерброды всякие. В идеале нах пиво, нах все мучное, надо пригубить, пей вискарь или водку. Жаренное тоже нахуй.
Ну а совсем в идеале это врач диетолог. Кореш за два месяца 25 кг скинул благодаря только диете от врача, составят меню по калориям, но в данном случае запретят вообще все цветное из алкашки.
Это сообщение отредактировал Hit0kiri - 8 мая 2023 в 07:58

Цитата (sergg78 @ 07.05.2023 - 15:09)

В больничку на неделю. -5 кг. Легко. Больничная еда творит чудеса. Сам проверял

С ковидом когда в больничку загремел, за 11 дней 10 кг скинул. Жрать ваще не хотелось. Кое как заставлял себя кефирчику попить.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пива много пью. Пуза нет. Значит дело не в пиве. Просто жрать надо меньше.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Легкого варианта нет, смирись

Цитата (Nivel @ 08.05.2023 - 07:16)

Бегать и ходить не люблю, лениво, да и колени жаль в моем возрасте, поэтому я для себя выбрал следующее: 1. Убрал сахар. Постепенно снизил практически до нуля, сахар теперь только в соках и никаких газировок. Про пиво не скажу, я его не люблю. Оказалось, что сладкий чай это противное пойло, не понимаю как я это пил раньше. 2. Интервальная диета. Не есть минимум по 12 часов каждый день, лучше 15-16. Ничего не есть, совсем, только питье. Никому не советую, штука очень жесткая. Первый месяц шатает от усталости и жрать охота хоть вой. Да и эффективность такой диеты по отношению к классической раздельной, говорят, не сильно выше. Но я вот в силу обстоятельств выбрал такой путь. Зато теперь, по прошествии двух с половиной месяцев организму в принципе плевать на количество еды, и когда приходит время поесть, то наедаюсь корочкой хлеба. 3. Таблетки "листата мини" в каждый прием еды. Работают. Прикольная вещь - по утрам вижу как выглядит недополученный организмом жир. ))) 4. Силовые тренировки. Хоть в зале, хоть дома с эспандерами. Убрать живот и бока - качать спину и пресс. Худеть тяжело, но захватывающе, когда видишь результат. Мой стабильный результат 300-500 г в день. Тело начинает нравиться. Регулярно делаю выходные, пью алкоголь в любых количествах, ем что хочу, тогда набираю назад кило-полтора, но они быстро потом уходят.

Жена решила похудеть.Худела через контору, то есть почти постоянно, первое время скидываешь что ты съела, тебя корректируют.
Есть можно все, только в определенное время. Точно не помню, сладкое дорустим ,только после обеда. Вечером допустим молочку всякую. И т.д. Все подруги похудели. Тьфу чуть не забыл. Первое время они все с весами.
Сладкое допустим можно, но грубо говоря 100 гр.
Размещено через приложение ЯПлакалъ