Я худею

Цитата (Славик2 @ 10.04.2025 - 06:23)

Худеть надо не отказом от еды а спортом. Бег, езда на велике, турник. Посмотри на легкоатлетов. Думаешь они не жрут? Ещё как жрут.

Спорт не даст для похудения абсолютно ничего, что бы "выходить" чебурек, надо в зале хуярить плотно час, а то и два. Без диеты похудеть не получиться. Спорт нужен только для того что бы мышцы сохранить при похудении.

))))

Этот человек придумал эту историю. Исследуйте, думайте, не знайте

Цитата

Худеют на кухне, а не в спортзале ©. Проще не съесть 1 разорвиебало, чем съесть его, а потом пройти 15 км, чтобы компенсировать.

Фастфуд вообще не моё, только после лютейшей пьянки на след утро покупаю в сдобине два с ветчиной и сыром и два литра литр кефира, такое бывает очень редко хорошо если раз в год
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне бабуля говорила - ешь пока естся =)

Цитата (xoce001 @ 9.04.2025 - 19:24)

Помню Трахтенберг тоже похудел резко на 40 кг и умер. Вредно худеть резко. Я за год похудел на 25 кг. Чувстую себя заебца.

Моя подруга тоже умерла, когда резко скинула 35 кг. Недолго радовалась результату - инсульт. Всю жизнь, с малых лет, была плотной, полной. Но мечтала стать тростиночкой...
И дядя, который тоже был высокий, крупный, полноватый, но очень подвижный: ходил на охоту, рыбачил, играл в волейбол. После 65 решил измениться, похудеть. Сменил образ жизни и рацион. И умер от инсульта.

Сто раз уже говорили, всё что нужно - дефицит калорий.
Тратить больше, чем потребляешь.
Т.е. поменьше жрать вкупе с физическими нагрузками.
Торопиться не надо, не надо скидывать сотни килограмм в неделю.
Постепенно потихоньку
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (brync @ 9.04.2025 - 19:16)

Начни курить!

Да хрен там.
Я как раз, как курить начал, так вес и попер.

ТС, есть очень хороший материал/методика/тренировки, автор - Ярослав Брин
Это сообщение отредактировал vrediteltup - 10 апр 2025 в 06:11

Цитата (МилаБелик @ 10.04.2025 - 06:03)

Моя подруга тоже умерла, когда резко скинула 35 кг. Недолго радовалась результату - инсульт. Всю жизнь, с малых лет, была плотной, полной. Но мечтала стать тростиночкой... И дядя, который тоже был высокий, крупный, полноватый, но очень подвижный: ходил на охоту, рыбачил, играл в волейбол. После 65 решил измениться, похудеть. Сменил образ жизни и рацион. И умер от инсульта.

Ну спасибо за мотивацию)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я за 15 дней горного треккинга в альплагере Безенги потерял килограмм 8
Без последствий
Правда потом заебался в спортзале к старым весам возвращаться
Это сообщение отредактировал Sillogizm - 10 апр 2025 в 06:45

Цитата (bobbax @ 10.04.2025 - 05:24)

Цитата (Славик2 @ 10.04.2025 - 06:23) Худеть надо не отказом от еды а спортом. Бег, езда на велике, турник. Посмотри на легкоатлетов. Думаешь они не жрут? Ещё как жрут. Спорт не даст для похудения абсолютно ничего, что бы "выходить" чебурек, надо в зале хуярить плотно час, а то и два. Без диеты похудеть не получиться. Спорт нужен только для того что бы мышцы сохранить при похудении.

Сколько не смотрю в Ютубе - рекомендуют именно силовые тренировки, даже не кардио и 10 тысяч шагов. Особенно, если не только похудеть, но и живот убрать. Когда похудеешь, он долго не хочет уходить вследствие растяжки мышц и, возможно, изменения осанки из-за длительного ношения этого живота

А вот те, кто не едят хлеб, мучное, сладкое, чем вы это заменили? Я вот никак не могу себя побороть не есть хлеб. И вот на счет воды, что нужно выпивать полтора литра в день, без учета чая, еще чего-то. А если вода вообще не лезет? Так, раза три-четыре в день попьешь чаю и все.

Какой-то мазохизм! Все методы, описанные, верные: дефицит калорий, движение.. Но худеть по 10 кг в месяц - это самоубийство. 3-4 кг нормально, а то и поменьше.
Самое главное, был звоночек после прошлого резкого сброса, а ТС опять планирует этот забег🤦
Размещено через приложение ЯПлакалъ

повтор
Размещено через приложение ЯПлакалъ

И еще тогда один вопрос: как относитесь к отрубям, они могут помочь в похудении или нет? Интересуют ржаные отруби

Худеть быстро нельзя. Я после развода со 115 до 80 похудел за 3 месяца. Не ел практически ничего. Чувствую рука левая немеет, подтягиваться не могу вообще ни разу. Когда 115 весил - подтягивался до 10 раз. Пошел на МРТ или как там его. Грыжа в шейном позвонке меду 5 и 6. Никогда небыло, работа офисная, тяжело не таскал (спорт как физкультура с легкими весами, больше бассейн и сауна). Врач мне сказал - а хрена ты хотел? ты все мышцы сбросил (рассказал про развод и резкие сброс веса), се эти стремительные похудения - стресс огромный для организма. Диета легкая (стараюсь не есть свинину, жироное мясо, не есть сладкое и поменьше мучного) не всегда плучается. Но тут как уже отмечали выше все в комплексе должно быть - физ. активность (хотьба, бассейн,велик, малые веса в зале), диета и отказ от алкоголя (хотя бы от пива, водки. Вино сухое можно.) Не скажу, что все получается. вес пришел в 88-90, по идее набрал, при росте 178 это даже много по индексу массы тела. Но я и женился то в 22 при весе в 92 кг. Всегда был не маленький, по крайне мере друзья и родня сказали - ну нахер в 80 выглядишь как наркоман.
Это сообщение отредактировал БЕРКУТ86 - 10 апр 2025 в 07:46

Не нужен никакой дефицит калорий.
И спорт не помогает никак совершенно, только для тонуса и энергии.
Помогает только диета. Есть одно и не есть другое.
10 грамм продукта может дать прибавку в килограмм веса, даже весьма неожиданного продукта, не только хлеб или сахар, а, например, помидор или груша, а 2 кило, например, говядины - нет.

Цитата (ESS007 @ 10.04.2025 - 06:44)

Цитата (МилаБелик @ 10.04.2025 - 06:03) Моя подруга тоже умерла, когда резко скинула 35 кг. Недолго радовалась результату - инсульт. Всю жизнь, с малых лет, была плотной, полной. Но мечтала стать тростиночкой... И дядя, который тоже был высокий, крупный, полноватый, но очень подвижный: ходил на охоту, рыбачил, играл в волейбол. После 65 решил измениться, похудеть. Сменил образ жизни и рацион. И умер от инсульта. Ну спасибо за мотивацию)

Если тебе уже немало лет, то не надо ставить себе задачу за короткий срок стать тонким и звонким, как в юности. Быстрый сброс веса для организма огромный стресс.
Худеть надо очень постепенно.
И лучше начать с посещения эндокринолога

я - "Худеющий" (по Кингу) смотрел, мне хватило...

Цитата (chloroform @ 10.04.2025 - 06:10)

я - "Худеющий" (по Кингу) смотрел, мне хватило...

А что, есть фильм? Я книгу читала, интересная книга.

Цитата (Паласатое @ 10.04.2025 - 05:04)

Аткинс етк. Этой диетой нельзя увлекаться. Почки можно посадить. И 10 за месяц это много, если первичный вес не 150 кг.

Не, все ништяк, со 100 до 90 , рост 185, стало легко и комфортно, так и держу, сейчас ещё десятку решил скинуть, но уже помедленнее.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (alex2887 @ 10.04.2025 - 07:35)

И еще тогда один вопрос: как относитесь к отрубям, они могут помочь в похудении или нет? Интересуют ржаные отруби

Лучше не растворимая клетчатка.
В продаже есть и на озоне и вб.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (alex2887 @ 10.04.2025 - 07:04)

А вот те, кто не едят хлеб, мучное, сладкое, чем вы это заменили? Я вот никак не могу себя побороть не есть хлеб. И вот на счет воды, что нужно выпивать полтора литра в день, без учета чая, еще чего-то. А если вода вообще не лезет? Так, раза три-четыре в день попьешь чаю и все.

Хлеб на закваске и лучше ржаной.
В воду добавь лимончик.
Утром, натощак, вообще полезно выпить стакан теплой воды с лимоном или уксусом (яблочный натурального брожения, 1 ч.л.)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

мне одна диета не помогает, я сразу на трех сижу.

Цитата (ESS007 @ 10.04.2025 - 06:44)

Цитата (МилаБелик @ 10.04.2025 - 06:03) Моя подруга тоже умерла, когда резко скинула 35 кг. Недолго радовалась результату - инсульт. Всю жизнь, с малых лет, была плотной, полной. Но мечтала стать тростиночкой... И дядя, который тоже был высокий, крупный, полноватый, но очень подвижный: ходил на охоту, рыбачил, играл в волейбол. После 65 решил измениться, похудеть. Сменил образ жизни и рацион. И умер от инсульта. Ну спасибо за мотивацию)

У меня есть мотивация:

https://www.yaplakal.com/forum7/topic2911723.html

Кратко.

После ковида набрал сильно. Два года назад начал ходить. Сбросил 20 кг. Вес встал. Тогда я пошёл в марте 1.140.000 шагов + интервальное голодание - итог минус 12 кг. (за месяц) Собираюсь пройти 2.000.000 шагов в месяц!

Всё правильно. Если сделать дефицит калорий в 5.000 ккал, то худеть будешь по полкило в день.

Я ещё и бухал каждый день. Но такая диета не всем подойдёт. Кто-то и помереть может! Аккуратно!

Я канеш не дохтур, но снижение веса - это снижение давления. А инсульт /инфаркт это повышенное давление.
Это сообщение отредактировал ChromPam - 10 апр 2025 в 09:10