Автор, слишком много заморочек. Я скинул 35кг за 4 месяца. 5 треннировок в неделю, 5 приемов пищи(последний прием в виде обезжиренного творога перед сном), не больше 50грамм сложных углей, 2.5грамма белка на кг веса. Из спорт пита только БЦАА. Все. Больше ничего не надо.
мне со своими синкутыми 20-ю, за 4 месяца, даже стыдно с вами со всеми в одной теме находится - )
ТС неучел, что это его результат, все люди разные. Единственное, что подходит всем-отказ от сладкого и мучного.
И еще-нет еды без сахара. Обезжиренное - это самое ужасное,что может быть. Там огромное количество сахара, просто об этом не говорят. И да, 45 кг за 6 мес-ну что ж, проверьте почки.
Кстати, вот нарыла свежее. Специально для мужчин, для которых стоит цель именно похудеть. Грубовато (Лена Миро не церемонится с полными), но посыл абсолютно верный
Ну вот что советует эта женщина? Бежать жирдяям до пульса в 220 ударов? Чтобы приступ схватить? Или может для того, чтобы суставы захворали? Я вообще с веса 127 до веса в 100 кг кардио вообще не делал, только с железом работал. Худел исправно.
Женщины, особенно на эмоциях, только фигню могут нести, вот честно. Хотя, такая фигня часто и делает из людей топовых блогеров. А вот разумное многим не ведомо
Автор, слишком много заморочек. Я скинул 35кг за 4 месяца. 5 треннировок в неделю, 5 приемов пищи(последний прием в виде обезжиренного творога перед сном), не больше 50грамм сложных углей, 2.5грамма белка на кг веса. Из спорт пита только БЦАА. Все. Больше ничего не надо.
поподробнее или в виде отд поста. мы сравним и кажый выберет для себя?
ТС неучел, что это его результат, все люди разные. Единственное, что подходит всем-отказ от сладкого и мучного.
И еще-нет еды без сахара. Обезжиренное - это самое ужасное,что может быть. Там огромное количество сахара, просто об этом не говорят. И да, 45 кг за 6 мес-ну что ж, проверьте почки.
Ну что, Роберта Дауни Мл. запостить что ли? Лень на такое отвечать
Нельзя терять больше 2-3 кг за месяц, ну 4 кг окай. Лучший способ набрать вес это заняться диетой.
Терять можно что угодно и как угодно. Последствия для каждого индивидуальные. Я ориентировался по самочувствию. Никогда не перегибал палку, не доводил себя. С голоду не помер и похудел хорошо.
А лучший способ набрать вес - это не знать, в следствии каких действий он набирается. Точка
ТС любой резкий сброс жира нехорошо сказывается на организме, погугли жировую подушку почек;) я не в обиду!!)) но плохо когда они резко опускаются !
Кстати, вот нарыла свежее. Специально для мужчин, для которых стоит цель именно похудеть. Грубовато (Лена Миро не церемонится с полными), но посыл абсолютно верный
Ну вот что советует эта женщина? Бежать жирдяям до пульса в 220 ударов? Чтобы приступ схватить? Или может для того, чтобы суставы захворали? Я вообще с веса 127 до веса в 100 кг кардио вообще не делал, только с железом работал. Худел исправно.
Женщины, особенно на эмоциях, только фигню могут нести, вот честно. Хотя, такая фигня часто и делает из людей топовых блогеров. А вот разумное многим не ведомо
Кардио - это не всегда беговая дорожка Для людей с большим весом есть элипс или вело. В одном она права, что пузатый мужик со штангой - это смех.
Иди нахуй уже! ебани еще пару сотен постов, про свое чмошное прошлое. Всем жиробасам, нехуй жрать всякое дерьмо, вот совет!
Срач, оскорбление. 1х10
Ты ебечучий скотоёб, с какого перепуга ты тут нахуй кого посылаешь ебанашка ты конченная? Парень реально уделил внимания, все подробно рассказал на своем опыте к тому же, все подробно расписал, проделал безвозмездную работу (что в последнее время редкость), далее уделил внимание к вопросам, проявил уважение к людям, кому это было интересно, подсказал добавил, затратил своё время!!!!! И тут какой то овцеёб иди нахуй пишет , нихуяс себе , шел бы ты сам туда скотник ебучий.....
Автор, слишком много заморочек. Я скинул 35кг за 4 месяца. 5 треннировок в неделю, 5 приемов пищи(последний прием в виде обезжиренного творога перед сном), не больше 50грамм сложных углей, 2.5грамма белка на кг веса. Из спорт пита только БЦАА. Все. Больше ничего не надо.
Результат есть, поздравляю!
Но вот сам бы я при таком излишнем весе не садился бы на безуглеводку (50 г углей в день). 5 тренировок в неделю... не, я лучше 3, но тяжёлых. Восстанавливаться буду успевать хотя бы. Со спортпитом согласен по сути. Мне просто прот по вкусу нравится.
Нельзя терять больше 2-3 кг за месяц, ну 4 кг окай. Лучший способ набрать вес это заняться диетой.
Терять можно что угодно и как угодно. Последствия для каждого индивидуальные. Я ориентировался по самочувствию. Никогда не перегибал палку, не доводил себя. С голоду не помер и похудел хорошо.
А лучший способ набрать вес - это не знать, в следствии каких действий он набирается. Точка
ТС любой резкий сброс жира нехорошо сказывается на организме, погугли жировую подушку почек;) я не в обиду!!)) но плохо когда они резко опускаются !
конечно, лучше лишних кг 30 набрать и выдыхаться пробежав до 5-го этажа по лестнице...
dionisd А в любом случае будешь болеть. Ни одного человека не знаю, который бы встав на путь похудения сразу же стал здоровым и красивым. У кого почки, у кого желудок, у кого иммунитет падает. Просто подходить надо комплексно и четко следить за своим организмом: где витаминки попить, где к врачу сходить, где питание пересмотреть. Кому-то приходится пить железо, кому-то есть больше витамина С, а кому-то просто бежать бегом и лечить все свои хронические болячки, которые резко обострились. Не любит наше тело стресса, ленивое оно, протестует всеми возможными способами. Это как ремонт дома, когда решил просто переклеить обои и постелить ламинат, а в итоге приходится менять проводку и ржавые трубы.
Как всё сложно. Я без всяких диет сбрасываю за лето 20 кг. И за зиму у компа и телика наедаю те же 20 кг. Главная диета ешь что хочешь.И сельская жизнь. Но после 18 ни-ни, Ну пару яблок за вечер.
Gradius если можно, то спец название не сокращайте, типа спортпит, это спорт питание?
Добавлено в 20:18
Цитата
Для людей с большим весом есть элипс или вело.
так лбьяснит кто про кардио и с какого веса стартовать
с любого... главное следить за пульсом, рассчитать зону кардио и вперед с избыточным весом лучше не бегать на дорожке, чтобы не разбивать суставы, лучше эллипс
наиболее эффективное сжигание жира начинается после 40-ой минуты кардио нагрузки
Это сообщение отредактировал dionisd - 4 окт. 2015 г. в 20:26
Нельзя терять больше 2-3 кг за месяц, ну 4 кг окай. Лучший способ набрать вес это заняться диетой.
Терять можно что угодно и как угодно. Последствия для каждого индивидуальные. Я ориентировался по самочувствию. Никогда не перегибал палку, не доводил себя. С голоду не помер и похудел хорошо.
А лучший способ набрать вес - это не знать, в следствии каких действий он набирается. Точка
ТС любой резкий сброс жира нехорошо сказывается на организме, погугли жировую подушку почек;) я не в обиду!!)) но плохо когда они резко опускаются !
конечно, лучше лишних кг 30 набрать и выдыхаться пробежав до 5-го этажа по лестнице...
Чего это Вас на такой ответ пронесло?!? давайте поподробней.!!!!
Добавлено в 20:31
Цитата (папаигоря @ 4.10.2015 - 20:16)
Цитата
погугли жировую подушку почек;) я не в обиду!!)) но плохо когда они резко опускаются !
шта?
Дай попугать людей!!! ведь они не знают про связки))
Gradius если можно, то спец название не сокращайте, типа спортпит, это спорт питание?
Добавлено в 20:18
Цитата
Для людей с большим весом есть элипс или вело.
так лбьяснит кто про кардио и с какого веса стартовать
Кардиотренировки - это тренировка сердца, при которой твой пульс долгое время (40 минут и больше) удерживается в пульсовой зоне примерно от 120 до 150 ударов в мин.
Как ты такой пульс будешь держать - не сильно важно. Можно бежать, можно крутить велосипед, можно по элипсоиду ходить. Главное - держать пульс.
Спортпит - да, это спортивное питание
Добавлено в 20:38
Цитата (папаигоря @ 4.10.2015 - 20:35)
Цитата
Дай попугать людей!!! ведь они не знают про связки))
ага почки менты опускают бугога
Я проснулся утром в ванной Везде лёд и нету почки Ну зачем же я попёрся Доктору дарить цветочки?
Я тоже бывший жиробас. Только 25 кг, а не 45. Скинул больше четырёх лет назад и не набираю. Автору - уважуха за труд.
Единственное, что мне не понравилось в технике автора - сложность. Автор нахуячил аж 65 пунктов. Шестьдесят пять!
Держать в голове 65 пунктов для того чтобы похудеть - ещё то удовольствие. Столько пунктов нужно помнить, когда что-то касается смысла жизни: развития профессиональных качеств, межличностных отношений и прочего. Но для похудения - пиздец.
У меня всего 3 пункта было для похудения: 1. Диеты не катят. Нужно менять полностью систему питания до конца жизни, а не садиться на временную диету. 2. Отказ от сладкого, мучного. Переход от фаст-фуда на домашнюю еду. На работу брать еду из дома. Отказ постепенный: первую неделю на 10%, потом на 30% и т.д. Я не заморачивался фанатизмом. Кушал домашнюю еду небольшими порциями. Потом стал наедаться ими. 3. Спорт. Сперва пару раз в неделю, потом чаще.
Вот и всё. Сбросил за полтора года, кажется.
p.s. честно говоря, скоростное похудение всегда вызывало сомнение, кажется, что человек или здоровье ушатал, либо столько сил вложил, что в будущем не выдержит и сорвётся. Возможно, я предвзят.
Это сообщение отредактировал DenIlluzion - 4 окт. 2015 г. в 20:42
Объяснил бы лучше кто как вес набрать, без употребления всякой дряни :\ Ем столько же, сколько мой 100 килограммовый друг(он еще жалуется, что я много ем), за вычетом всякой химической дряни, но толку нет >_<.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
давайте поподробней.!!!! 
ведь они не знают про связки))
yaplakal.com
dionisd4 окт. 2015 г. в 20:08