Худеть с возрастом становится все сложнее

Без очков прочитал заголовок темы как "ХОТЕТЬ с возрастом становится все сложнее " ......
... и согласился ))

Цитата (Jccwu,)

184/82 и 49 лет. Вообще я и толстым никогда не был, но когда живот начинает хорошо заплывать жиром, я начинаю браться на вес. В принципе и 82 норм и до границы "предожирение" еще пару кг, если верить таблице ИМТ.

184 см и 82 вес? Вообще не вижу проблему, может ты просто при надобности смени рацион повседневный, исключи лишнее и делай зарядку по утрам+какой то турник, то сё.

Вообще не понятно откуда ты проблему взял

184/82 это такт-то дрищ. Сам много лет в такой форме был. Сейчас +10. Так плотнее и сильнее, но не больше.

Нормальный сброс веса, так как вы ограничиваете калории. Если отказаться от сахара и добавить кардио только выше будет. Я ед 2 месяца огурцы и помидоры со сметаной низко жирной. Скинул 10. Кардио больше добавляйте иначе никак

О, аналогично) После нового года встал на весы и офигел. 103 кг при росте 182. Впервые в жизни сел за подсчёт калорий. Сейчас 91,8 кг. Буду до 90 кг гнать. Что хочу сказать. Жёстким голоданием (1000-1300) калорий, наверное, можно быстро согнать вес. Но организм не обманешь, он уйдет в глухую оборону и как только радостный от скинутого веса начнешь кушать чуть больше этой нормы, получишь увеличение веса вдвое больше, чем с чего начинал. Плюсом получишь обострение всяких болячек. Калорий надо подбирать, а не морить организм голодом, чтобы он заначки на будущее не делал. У меня сейчас 1700-1800 ккал, до 90 кг. Затем для поддержания этого веса и стабилизации 2100-2200 ккал.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Severodvinec @ 9 апр. 2026 г. в 10:21)

Цитата (Jccwu,) При этом я подключил физуху в виде гантелей на разные группы мышц. Гантелей мало. Нужно кардио, но осторожно. Лисапед самое то.

Каждому свое. Я вот считаю, что лучше всего гири. У меня 2 по 24 кг. Дважды в неделю на свежем воздухе. Кардио+силовые в одном флаконе

Это сообщение отредактировал Жидомасон - 9 апр. 2026 г. в 14:40

Цитата (Жидомасон @ 9 апр. 2026 г. в 14:40)

Цитата (Severodvinec @ 9 апр. 2026 г. в 10:21) Цитата (Jccwu,) При этом я подключил физуху в виде гантелей на разные группы мышц. Гантелей мало. Нужно кардио, но осторожно. Лисапед самое то. Каждому свое. Я вот считаю, что лучше всего гири. У меня 2 по 24 кг. Дважды в неделю на свежем воздухе. Кардио+силовые в одном флаконе

с чего ты взял что это КАРДИО??? это силовой (анаэробный)... НЕ более

У меня рост 170 вес 57, и еще собираюсь скинуть 2-3кг. Звучит как будто мало, но если набирал больше 60 то уже некомфортно и заметен лишний вес.
Зависит от телосложения, скелета, костей.
Чтобы не разжираться, нужно не сидеть на диетах, а контролировать размер порций просто, привыкать к нему

49 Не тот возраст, когда обмен замедляется настолько, да и в целом он не так замедляется как все любят говорить.. просто с возрастом мы меньше двигаемся и лучше питаемся...
А двигаться надо больше ибо саркопения не дремлет...
зы 51 год, 187/104 3-4 раза в неделю в качалке..

Порции еды уменьшить, чтобы на ладони умещалась, три раза в день и никаких перекусов между. Ходьба каждый день 10 км или велотренажер.

Цитата (Жидомасон @ 9 апр. 2026 г. в 14:40)

Цитата (Severodvinec @ 9 апр. 2026 г. в 10:21) Цитата (Jccwu,) При этом я подключил физуху в виде гантелей на разные группы мышц. Гантелей мало. Нужно кардио, но осторожно. Лисапед самое то. Каждому свое. Я вот считаю, что лучше всего гири. У меня 2 по 24 кг. Дважды в неделю на свежем воздухе. Кардио+силовые в одном флаконе

Толстяки поднимают тяжёлые гири, бегуны не бывают толстыми, даже на любительском уровне, мужик, который может бежать половинку хотя бы по 4:30-4:40мин/км не может быть толстым.

Это сообщение отредактировал BorisYeltsin - 9 апр. 2026 г. в 14:46

Кстати, сейчас намного легче жить, в плане информации. Я с Дипсиком худею) Забил в него свои показатели. Он расчитал все. Каждую неделю сверяюсь. Он корректирует. Спрашиваю, он объясняет. Реально много интересного узнаешь про организм, продукты и т. д.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне 50л. Рост 182. Колебания весам70,5-72,5Питаюсь умеренно. В день прохожу пешком в среднем 5км

Размещено через приложение ЯПлакалъ

- 20 кг за 4 месяца. При росте 174 вес был 97. Причина - переезд в другой город, уход с домашнего питания на самостоятельную готовку, уменьшение количества пищи, работа почти без выходных. Чувствовать стал себя отлично. Ушла изжога, одышка. Теперь бы обратно не набрать, т.к семью перевез и соответственно жена готовить стала.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Бля я был 104 при росте 183, похудел на ограничении и велосипеде, теперь 73, я дрыщь, хочу 78кг и не могу набрать( 44 года

Размещено через приложение ЯПлакалъ

177/82, 55 лет. Разжирался до 87, скидывал до 75. Сейчас снова к лету худею. Цель - 77-78. Килограмма полтора-два в месяц уходит. Рецепт простой - исключаем хлеб, сладкое ограничиваем двумя конфетами в день ( без сладкого совсем - тяжко). Без алкоголя, особенно пива. Никакого ночного жрача. Все остальное - без ограничений. Во время обеда и ужина калории не считаю. Первое, второе, любой гарнир. Физ.нагрузка - 10 тыс. шагов в день.

171 - 79, терапевт на профосмотре вычислила, что 6кг лишние. Ну, на пузе есть чутка сала, но живот почти плоский. Что сбрасывать, не понятно.

Вот когда дорастёшь до 117 кг при росте 183. Вот тогда и задумаешься. А так 82 это мечта )))) Хотя я прекрасно себя чувствовал на 96.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Jccwu @ 09.04.2026 - 10:30)

ну вот видишь, ты говоришь голодовка, другие пишут жрать меньше надо. Читают невнимательно. а вообще, мне сейчас даже тарелку супа съесть будет тяжело так как желудок уже уменьшился и есть почти не хочется. Я уже много лет живу в таком ритме, когда начинаю браться за вес, если он выше 82кг. Речь по сути не про то как похудеть, а размышления на тему того, что с возрастом это становится все тяжелей.

Да хуйню он несёт. Потому что тупой еблан. Куда он собрался 2500 тратить, если не спортсмен. Все эти дебилы, советующие по 2-2,5 Кк, вообще не понимают что говорят. Да, с возрастом обмен веществ меняется и то, что горело в 18, в 40 хер когда сгорит. Поэтому твои 1300, это отлично и нормально. Будет меньше, тоже будет нормально. Естественно, это если мы берём обычную активность: дом-работа-работа-дом. У спортсменов другие расклады, дык, на то они и спортсмены.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Алкоголь конкретно не даёт сбавлять вес. Я 191/100 из-за синьки ни фига не худеется.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

172, 33 года, 96 кг. Вот мне бы надо жопу поуменьшить, чем и занимаюсь второй месяц. 1 кг в неделю это так то дефицит примерно на 8000 ккал, так что это норма

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Можно не заморачиваться и не считать калории. Просто перестать есть хлеб (1-2 куска и хватит), сахар, булочки, пироженки, мороженки, печеньки, конфетки, всё идёт нафиг! Чай, кофе без сахара... и вы удивитесь как быстро вы начнёте худеть. Простая углеводная еда самая дешевая, все привыкли это есть, а потом удивляются почему такие пухлые как булочка. Ты то, что ты ешь. )
Если очень хочется, можно кусочек горького шоколада или раз в неделю побаловать себя чем-то сладеньким. Кто пытается голодать и мало есть, эффект обратный, срабатывает механизм накопления жира (организм думает, что вы голодаете и скоро помрёте, быстро пытается набрать жирок на будущее).

Цитата (KAN3000 @ 09.04.2026 - 14:57)

Можно не заморачиваться и не считать калории. Просто перестать есть хлеб (1-2 куска и хватит), сахар, булочки, пироженки, мороженки, печеньки, конфетки, всё идёт нафиг! Чай, кофе без сахара... и вы удивитесь как быстро вы начнёте худеть. Простая углеводная еда самая дешевая, все привыкли это есть, а потом удивляются почему такие пухлые как булочка. Ты то, что ты ешь. ) Если очень хочется, можно кусочек горького шоколада или раз в неделю побаловать себя чем-то сладеньким. Кто пытается голодать и мало есть, эффект обратный, срабатывает механизм накопления жира (организм думает, что вы голодаете и скоро помрёте, быстро пытается набрать жирок на будущее).

Про набрать жир на запас это миф, если брать жир изначально неоткуда то и запасать нечего.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Jccwu @ 09.04.2026 - 10:57)

качать пресс для снижения веса настолько же бесполезно как и бежать за трамваем чтобы сэкономить на билете. Во первых вес от качания никуда не уйдет, во вторых, пресс не появится и живот не похудеет, в третьих лишняя нагрузка на спину. Вообще, это самое бесполезное что можно придумать.

А ещё эти люди под качанием пресса понимают подъем туловища из положения лёжа. При этом, даже не подозревая, что к мышцам пресса эти упражнения почти никак не относятся.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Kraftway @ 9 апр. 2026 г. в 14:42)

Порции еды уменьшить, чтобы на ладони умещалась, три раза в день и никаких перекусов между. Ходьба каждый день 10 км или велотренажер.

Если тебе 20-30 лет, то ты худеешь, просто перестав есть картошку.
А если 40-50, то вес от усиленной физухи и диеты не уходит, зато уходит сексуальное желание под 0.

Это сообщение отредактировал NonLagMA - 9 апр. 2026 г. в 15:01