Ты с этими призывами поострожнее. А то будет как у меня. Я тоже после долгого перерыва начал себя в порядок приводить. В зал ходил, в футбол опять играть начал. А неделю назад на ровном месте порвал ахилл. И баста карапузики. Теперь месяц на костылях ходить, а спорт только через полгода и то без особых нагрузок.
Ну, нахуй этот бег. Бегал до 45. Убил коленки напрочь. Слава богу обошлось. Заменил ходьбой по пересеченной местности, с рюкзачком с весом. Хорошо рядом холмы Коломенского. И велотренажером.
Однозначно шпала за пост. Хотя бы википедию почитал для начала. Редкостный дилетантизм. Или просто неумный человек.
Эт как по синьке добраться до турника, и со словами " эх молодёжь, а вот раньше мы ".. потытатья повторить былые подвиги, а потом " помирать " на следующий день.
Насчёт вредно после сорока, вэлком в Германию. Тут бегают все и бабки и деды. У моего коллеги бабулька 76 лет, выглядит на полтинник. Бегает каждый день полчаса.
Насчёт вредно после сорока, вэлком в Германию. Тут бегают все и бабки и деды. У моего коллеги бабулька 76 лет, выглядит на полтинник. Бегает каждый день полчаса.
бегать просто аккуратнее надо. И не по асфальту. В Германии некоторые стадионы с каким то покрытием, но всё равно твёрдо. По лесу приятнее бегать.
Есть такой универсальный доктор. Подходит и мужчинам и женщинам. Называется- приседания. Лучше на свежем воздухе делать. С полной амплитудой, до конца. Гормональную систему восстанавливает и тонизирует. Для мужиков это особенно важно- чтоб всё хорошо стояло. Можно с весом не очень большим приседать, можно без веса. Сколько лет тебе- столько и надо приседаний делать в день. Не меньше. Проверено не только на себе. Коленный сустав от неиспользования в полную амплитуду постепенно атрофируется с возрастом.
Бег, это не самый лучший вариант в возрасте- ходьба на большие расстояния гораздо полезнее и безопаснее.
Это сообщение отредактировал GrustOK - 15 апр 2018 в 11:58
Очень поддерживаю ТС. Могу добавить, что бег по утрам даёт заряд позитива на весь день. А самое главное, что во время пробежек, человек остаётся наедине с собой и ведёт внутренний откровенный диалог. Можно сказать это мантра, заклинание или молитва. Никогда не поздно начать утренние пробежки.
Это сообщение отредактировал HarryIvanhу - 15 апр 2018 в 12:14
Бегать не обязательно сломя голову.Скорость бега совершенно не важна,пусть даже пешеходы обгоняют,не в этом суть.Бегать надо правильно.стопу не опускать на пятку,движение рук параллельно корпусу тела,не закручивать корпус.Тридцать минут совершенно хватит для здоровья.В городе лучше бегать по утрам,воздух чище.
Никого не слушай, просто вставай каждое утро и бегай. Хотя бы три километра. Первые дни тяжело, а потом без бега жить не сможешь.
тс и ты видимо жопы растите в офисах ,раз вам есть время бегать , если хуячить на работе с утра до вечера , после выгулять ребенка , что то сделать по дому - то весь ваш бег нахуй не упал .
Программист, работа сидячая, пузо висячее. 4 года назад решил что надо нагрузку давать. Начал бегать, сперва по километру, постепенно нарастил до 10. Раз в 2 дня при любой погоде. Через год суставы сказали, ну тебя нахер с твоим бегом. Сделал перерыв, почитал инфу. Бегал в кросах на пятку. Нагрузка на суставы приличная. Сменил кроссовки на легкие кеды и начал бегать на носок, заодно снизил ному до 4-5 километров. Месяц икры болели адово, потом прошло. В общем-то до сих пор так и бегаю, суставы в норме. Итог: прошли постоянные головные боли, добавилось энергии, перестали неметь конечности, плюсом бонус стояк как в 18. пысы: ЗОЖем не страдаю.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com