Мужики, исполнилось 40? - все на стадион

Я вот тоже с ума спрыгнул .С января резко ущел в Страну Здоровья.Спорт зал диёта правильное питание...Контрастный душ ...
54 года.
За три месяца сбросил с плеч - 17 кг.
И потихоньку продолжаю уменьшаьться..
Чувствую себя отлично!
Теперь лишаковый раз нагнуться что то с пола поднят - запросто.
Когда хожу по переходам метро - по лестницам..то вообще не замечаю нагрузки.Живу в доме в котором на первом этаже - спортзал.Тренажеры = весь фарш.
Три года я лишь косил лиловым глазом на него...Мечтал..
И тут - каждый день по 40 - 50 минут.
Но - так как я - нулевого опыта заловских процедур - то в начале сел на велосипед...
Через пять минут - заболела коленка...( после ощущал целую неделю)
Бег ненавижу!
Теперь - после разминки на разогрев чутка ( 100 прыжков руки вверх) сразу иду на дорожку - хотьба! 30 минут. 400 калорий ( судя по счётчику).
После по три подхода к железякам...руки пресс плечи поясница...ноги..
Я вам рекомендую!
Займитесь собой.
Для себя
И для жены.
После зала - душ и в конце - на ледяную воду!
Пиздецки бодрит!

Стал молодеть...
Пришлось начать пользоваться кремами для лица..Увлажняющими и против морщин...54...не шутка..( раньше на пенсию уже выходили)

Буду стремиться к идеальным цифрам..
Рост - минус сто.
Не ленитесь.
Здоровье то ваше. Одно. Единственное.
Это сообщение отредактировал parsjukin - 15 апр 2018 в 12:44

бег - лошадиный вид спорта! поверь старому легкоатлету ! если есть лишний вес - даже не думайте , убьете колени.
Лично я , зима-лыжи . лето - велик ! или быстрая ходьба , благо у нас тропинки в лесу от ЧМЗ и до Каштака натоптаны )))

Все хотел зимой пост-приглашение создать для Челябинских ,на лыжах побегать по лесу , но зима какая то в этом году непонятная была ((( снег только в феврале лег .
но ничего следующая зима надеюсь нормальная будет , хотелось бы в новогодние каникулы забег ЯПовский устроить ))) Благо лыж в прокат на всех хватит )))
Это сообщение отредактировал Surovый - 15 апр 2018 в 12:21

Ну хуй знает, бег это не самый полезный способ поддерживать форму. Лучше плавание - самый нетравмоопасный из всех физнагрузок.

У меня в коленке 2 пластины и 7 шурупов, поэтому бег противопоказан. Только велосипед либо эллиптический тренажёр. Хожу много, авто практически не пользуюсь. Пятёрку в день прохожу стабильно, а если летом с прогулками, то все 10-12. А бегом можно угробиться ещё хуже, чем не бегая, если делать это неправильно либо вдоль оживлённых дорог.

Цитата (Krisyushka4e @ 15.04.2018 - 09:09)

Неправильный посыл. Не надо сорока ждать, а то в 40 будет как у топикстартера. Двигаться хоть по чуть-чуть надо регулярно.Кажется фигней, но если у тебя сидячий образ жизни, то заведи привычку гулять по выходным, по долгу, пара часов в парке. Потом не выдержишь и один хрен встанешь на лыжи, а летом на велик.

Херня. Тело привыкает к любым нагрузкам.
Не езжу на общественном транспорте или же на авто/мото, только велик и не по 20 мин. Иногда часов 7/8 катаюсь на выходных.
Хожу каждый день минимум 2 часа, но в основном 4. Бывает, на выходных, если не на велике, по 8/9 часов могу протопать.
И чё? Тело деревянное. чувствую это особенно после того, как сделала перерыв от тренажёрки. Не хватает нагрузки.

Цитата (ctogramm @ 15.04.2018 - 10:06)

Цитата (TBagKZ @ 15.04.2018 - 11:26) Никого не слушай, просто вставай каждое утро и бегай. Хотя бы три километра. Первые дни тяжело, а потом без бега жить не сможешь. тс и ты видимо жопы растите в офисах ,раз вам есть время бегать , если хуячить на работе с утра до вечера , после выгулять ребенка , что то сделать по дому - то весь ваш бег нахуй не упал .

Тут главное слово «видимо». Я инженер автоматизации производства. Сидеть в офисе получается очень редко. Я все время на стройках и производстве. И вечером тоже надо много что сделать, например сходить на тренировку. Поэтому лучше бегать утром

Насчет движения ТС прав. А насчет бега - неправ. Бег травмирует суставы. А ходьба - нет. Активная ходьба - вот что нужно после сорокета. Это я сам знаю, как врач, и это мне подтвердил знакомый мужик - физкультурник.

Цитата (Zzumer @ 15.04.2018 - 11:33)

Цитата Я бегаю через раз 20 км или марафон. Мне больше 40 Подтягиваюсь ... Ну могу раз 400-500. Но я это поддерживаю постоянно. Это совсем не сложно. Вот это я понимаю - МОНСТР! А ТС километр не пробегает)) Мне 45, норм здоровье, а может завтра сдохну, ХЗ))

Это не просто так началось
Я ходить не мог когда начинал

Цитата (xander12 @ 15.04.2018 - 11:22)

Цитата Лучше бы пил и курил)) Данунах это тоже не вариант. Вот как жрать меньше? Килограмм 15 сбросить? Спортзал не предлагать-нет времени на него.

у меня стандартная проблема, строитель. летом пашешь зима на диване, за зиму можно нажрать килограм 5-6 легко.

Нынче за месяц скинул 4 кг по так называемой кремлевской диете. описание в инете легко найти но основной смысл в том что не жрешь углеводы вообще (сахар хлеб выпечка картоха под запретом). а мяса (белок и сало) можно есть сколько влезет.

В среднем за неделю по килограмму слазит при том что не голодаешь как бы.

Бухать тоже можно в разумных пределах, главное водку-пиво жирным не закусывать

10 лет назад когда курить бросил набрал 20 кг. Потом по этой диете их согнал за полгода примерно, сейчас при росте 187 держу вес в пределах 90 кг

Надкостницы у тебя заболели. Слабые связки = травма. Ходи, делай упражнения в статике. Сам побежал пол года назад,бегаю по 50-70 в неделю. Осенью побегу марафон. Вчера проплыл 2 км за 46 мин. Тело стало, как пружина)
Кстати, бегаю по пульсу. Основной километраж до 145, 2 раза в неделю фартлек(только начал добавлять). Начинал бегать на этом пульсе 8 мин/км, сейчас 5,40/км. За сердцем нужно следить
Это сообщение отредактировал mrForest - 15 апр 2018 в 12:43

Цитата (Tolstyak85 @ 15.04.2018 - 12:14)

Ну хуй знает, бег это не самый полезный способ поддерживать форму. Лучше плавание - самый нетравмоопасный из всех физнагрузок. У меня в коленке 2 пластины и 7 шурупов, поэтому бег противопоказан. Только велосипед либо эллиптический тренажёр. Хожу много, авто практически не пользуюсь. Пятёрку в день прохожу стабильно, а если летом с прогулками, то все 10-12. А бегом можно угробиться ещё хуже, чем не бегая, если делать это неправильно либо вдоль оживлённых дорог.

Верно.
Человек миллионы лет ежедневно Ходил. Много километров. А бегал он либо за добычей, либо от хищника, или от врага. Поэтому, бег- это стресс не только для всего организма, но и для подсознания. Подсознание человека воспринимает бег, как аварийный стрессовый режим. Лучше ходить.

Примеров людей, погибших от бега, знаю достаточно. Один- старший товарищ, занимался моржеванием, баней, регулярно бегал в парке, да ещё с гантелями в руках зачем-то. Как будто гантели предназначены для того, чтобы с ними бегали, а не делали упражнения. Во время пробежки прямо умер- инфаркт, до пенсии не дожил. Хороший был мужик
Это сообщение отредактировал GrustOK - 15 апр 2018 в 12:26

Цитата (ilial72 @ 15.04.2018 - 11:11)

ТС бег очень сильно переоценивает. Если говорить о спорте и пользе - то плавание наше все. Нет нагрузки на суставы. А это они начинают лететь после 40ка со свистом...

Золотые слова. ЛФК и плавание - наше всё и, ходить-ходить.

Цитата (GrustOK @ 15.04.2018 - 12:21)

Цитата (Tolstyak85 @ 15.04.2018 - 12:14) Ну хуй знает, бег это не самый полезный способ поддерживать форму. Лучше плавание - самый нетравмоопасный из всех физнагрузок. У меня в коленке 2 пластины и 7 шурупов, поэтому бег противопоказан. Только велосипед либо эллиптический тренажёр. Хожу много, авто практически не пользуюсь. Пятёрку в день прохожу стабильно, а если летом с прогулками, то все 10-12. А бегом можно угробиться ещё хуже, чем не бегая, если делать это неправильно либо вдоль оживлённых дорог. Верно. Человек миллионы лет ежедневно Ходил. Много километров. А бегал он либо за добычей, либо от хищника, или от врага. Поэтому, бег- это стресс не только для всего организма, но и для подсознания. Подсознание человека воспринимает бег, как аварийный стрессовый режим. Лучше ходить.

Всегда бесил бег, даже на физкультуре в школе. Хотя хлюпиком никогда не был, и вечера проводил в качалке. Правильно выше написали - лошадиный спорт. Жирным и жирненьким точно нельзя, кто поджарый, как гончая собака, тому может и полезно. При условии правильной постановки стопы и дыхания.

Лучше отказаться от машины и лифта, толку будет больше, а вреда для коленок меньше на порядок.И плавайте - это исправляет осанку, нагружает всё тело, да и просто приятней в бассейне плавать, разглядывая тёлочек, чем скаковой лошадью по улицам топать

ТС, наверное ты слишком бодрый тем выбрал. Бегать нужно начинать с темпа который чуть быстрее ходьбы. Тоже сейчас начал бегать.
Возраст 38, вес 120 (жир, а не мышцы). Легким бегом 3.3 км без отдыха пробегаю, не умираю, могу и больше, но тогда буду умирать как и ты, решил постепенно наращивать дистанцию/скорость. Сегодня 4 км пробежал, правда с передышками.

бегай аккуратно,купи кроссовки для бега,начнёшь бегать неправильно,суставам пизда наступит

дам мужу почитать надеюсь не обидится

сейчас пойду с дочой в парк ))) она на велике а я за ней быстрым шагом! может и в лес заглянем , посмотрим подсохло или нет

Угу... бег... кросс... Главное - начать внезапно, без подготовки, раскачки и тренировки. Чтоб не сильно устать до прихода инфаркта?

Цитата (SCORPIONGIRL @ 15.04.2018 - 10:39)

дам мужу почитать надеюсь не обидится

особенно про это подчеркни, тогда точно не обидится-"Завалился дома на диван - стону. Жена бегает - спрашивает чем помочь - говорю - очень помогает оральный секс"

Цитата (Derby @ 15.04.2018 - 11:24)

Я бегаю через раз 20 км или марафон. Мне больше 40 Подтягиваюсь ... Ну могу раз 400-500. Но я это поддерживаю постоянно. Это совсем не сложно.

А где ты берешь на это время? 20 км - это пара часов минимум. 400 подтигиваний... Ну я даже не знаю. Это ж не за один раз, да? За пять-шесть подходов?

Цитата (ilial72 @ 15.04.2018 - 10:11)

ТС бег очень сильно переоценивает. Если говорить о спорте и пользе - то плавание наше все. Нет нагрузки на суставы. А это они начинают лететь после 40ка со свистом...

...Это если вы Ихтиандр, то вам лучше плавать...А если вы ходите, то лучше бегать...Без фанатизма...СуставыЮ по любому заболят от непривычки...Надо прекратить на две недели и просто походить...Когда боли в коленках стихнут, можно смело начинать пробежки - никаких проблем не возникнет...

Я в сорок баскетбол бросил. На лыжи встал. Ну, бегаю, как все лыжники, но только летом, медленно, по рельефу и немного (не больше 15-ки за раз). Летом - роллеры - наше всьо

Если игры под утро сводит, то к магнию нужно еще фолиевую кислоту.

Цитата (vaskl @ 15.04.2018 - 11:05)

. Всем НУЖНО на стадион бегать, хоть понемногу, обязательно махи ногами продольные и поперечные, круговые.

Идею, что бегать пиздец как полезно, вбивают в головы производители кроссовок(ну чтоб бегать, надо ж новые кроссовки, а там и шорты-майки, фитнесбраслеты и ещо какуюнить хуергу купить)), что в день пиздец как нуно выпивать не менее двух литоров воды, соответственно, насаждают производители бутилированной воды...всё генитальное просто, ищите чей-либо интерес у любой насаждаемой идеи

Цитата (Эдзичка @ 15.04.2018 - 11:19)

Нахуй надо. Тож в 38 решил- ебись оно конем, тряхну стариной, спорт наше все. Это после 10 лет дивана, курева и пьянства. Сначала стадион, потом зал, потом спарринги, а там и соревнования. Потом медали и международка. Итог - в 45 зоровья нихуя, таблетки и пердеж, анализы - как в 70. А прекращать нельзя, врачи запрещают- мотор и печень уже без нагрузок не работают, обмен заточен на потение, каждый день надо пахать, чтоб организм в чувство приводить. Лучше бы пил и курил))

ооот оно чо!
я правильно у мудро бухаю!

Цитата (denisio1 @ 15.04.2018 - 11:08)

Когда много ходишь или бегаешь это тоже не очень здорОво - по ночам икры ног сводит так, что с ума можно сойти. Как бы золотую середину найти?

Магния может не хватает?

Цитата (vaskl @ 15.04.2018 - 11:05)

Лучший способ прочистки сосудов - бег и только бег, и ничего кроме бега, и не ходьба, и не велосипед.....

Лучший способ оздоровления сосудов - это здоровое питание, то есть прочь сладкое и мучное, больше мяса, рыбы, сыра и овощей. А когда снизится вес, нормализуются анализы крови (а при нормальном питании они обязательно нормализуются в любом возрасте) вот тогда можно и бегать, прыгать, ходить и тягать гантели.