Надо из роли жертвы перейти в роль исследователя, искать основу депрессивных мыслей, провоцировать события связанные с этими мыслями изучать свою реакцию. Соответствующая реакция в теле и в мыслях.
увязнуть еще больше можно в поисках причин и особенно провокаций. копаться и нырять глубже в коричневый негатив, увольте!
потом, когда выберешься - можно оглянуться и сделать для себя выводы.
нужно найти твердую точку опоры (осознать, что есть здоровье, дочь, и другое) выбрать направление (цели, интересы, искать мотивацию) и двигаться.
и да! было тут, что хвалить себя за маленькие достижения. но правильно "хвалить" - не надувать свое эго "Я молодец", а "хорошо сделал!" и фиксироваться на таких душевных подъемах, запоминать и копить их.
Вспомнила, однажды меня потрясло осознание, что недостатки и негатив во всем можно найти. А значит и позитив, добро и пользу, тоже наверное можно всегда найти. Вот и надо своë внимание фокусировать на хорошем, светлом. Питать, воспитывать его, и тогда оно будет расти.
Это сообщение отредактировал аднака - 24 ноя 2021 в 21:24
Если депрессия серьезная либо хроническая , то поможет лишь медикаментозное лечение никакие хобби и занятия физкультурой не помогут , только все вместе , депрессия может быть вызвана еще и тревогой , вот теперь пойди и разберись , что именно послужило пусковым механизмом .
депрессия - это не про психологов, а про психиатров. и депрессия у тебя в легкой форме если и есть. есть 2 вида лекарств. одни успокаивающие, вторые возвращающие радость к жизни. от этого побочки. давление, тахикардия и т.д. сходи в психушку, тебе фарму пропишут, попробуешь.
однажды меня потрясло осознание, что недостатки и негатив во всем можно найти. А значит и позитив, добро и пользу, тоже наверное можно всегда найти.
Даже в негативе можно найти позитив! Что такое говно - знают все. Но для кого-то это нечистоты, а для кого-то удобрение. Ну, и кто в более выигрышном положении? А "правильное говно" (читай, навоз) так ещё и покупают! Думаю, что это у ТСа не депрессия, а просто кризис жанра. Это у всех бывает, но это проходит (если не клинический случай). Нужно просто переключиться, а это сложно, потому что нужно быть самому кузнецом своей биографии, а не ждать у моря погоды.
В депрессию вгоняют не решенные проблемы и дела в твоей жизни.
а ещë самомнение уровня "бог", когда страдаешь над проблемами, которые не в силах решить и событиями, не в твоей зоне ответственности.
Шифтуя
Цитата
Даже в негативе можно найти позитив! Что такое говно - знают все. Но для кого-то это нечистоты, а для кого-то удобрение. Ну, и кто в более выигрышном положении? А "правильное говно" (читай, навоз) так ещё и покупают!
ото ж!
Это сообщение отредактировал аднака - 24 ноя 2021 в 21:58
ты на бухло подзабил,а зря. рекомендую нажраться,как последний раз, а когда будешь блевать в обнимку с белым другом, поймешь,что депрессия это такая фигня, тут бы выжить. а если серьезно, мне раз посоветовали,когда я пиздострадала (но у меня были объективные причины,ты не подумай) сходить в онкоцентр,лучше детский. а потом выйти из него и понять,что все хуйня, лишь бы ты и близкие твои были живы и здоровы.
чет хуйня, ТС, читать мне всегда хочется, какая бы депрессия не была, башку переключить, новые миры, фантазия, окунуться в историю в книге, бабы тоже отвлекают, синька перегружает на время, а тебе ничего не помогает и к коновалам идти лечиться не хочешь, страдай дальше, хули или думаешь тебя в инете ободрят, тем более на ЯПе...
У каждого свой выход и свои методы. Кто-то пьёт (думаю, большинство), кто-то меняет обстановку, кто-то жену, кто-то заводит любовницу, кто-то ещё детей, кто-то идёт с моста прыгает, привязанный или нет. В общем люди меняют окружающую действительность вокруг себя, а не картинку на экране. Я предпочитаю три выхода из депрессии: Шереметьево, Домодедово, Внуково, а так как летаю часто, то она у меня не успевает появиться. Но, повторюсь, у каждого свой путь. Что Путину хорошо, то Навальному срок.
Баня на даче в лесу, физический труд, дровишки нарубить, общение с близкими и ограничении ТВ и интернета. А забыл, и ещё сэма своего накатить чуток
Размещено через приложение ЯПлакалъ
В одной умной книжке прочитал что человека можно сравнить с компьютером, где есть BIOS и операционная система. /BIOS расшифровывается как “Basic Input/Output System” («Базовая Система Ввода/Вывода») и является микропрограммой, которая хранится на чипе материнской платы компьютера. При включении компьютера, прежде чем он начнёт загружать операционную систему из жесткого диска, загружается BIOS который выполняет тестирование оборудования компьютера/. И вот эта операционная система нуждается в прошивках и обновлениях, без этого у человека сбиваются настройки, которые ведут к сбоям в работе, у ТС в виде депрессии. Плюс вирусы разные ведут подрывную деятельность. Самый топ у человеческого вида это личности, которые умеют контролировать даже BIOS, яркий пример - йоги, ходящие по углям итд итп. То есть отключаются от матрицы сознания и обретают свое видение сознания, вне зависимости от базовых прошивок BIOS, не говоря уже об операционной системе. Сейчас освоил медитацию и продолжу обучение у йогов...
Сейчас освоил медитацию и продолжу обучение у йогов...
А мне и медитации осваивать лень, хотя в юности увлекался и вроде как даже получалось чтото. Пиздец...
Хотя это громко сказано - что я типа освоил медитацию. Медитация, если продолжать аналогию с компьютером, является как бы дефрагментацией диска или оптимизацией операционной системы, где убирается ненужный мусор, остатки временных файлов, ненужных программ в автозапуске и таким образом поддерживается эффективная работа компа. Был грех - выпил на днях, проклятый вирус достал таки... А новые увлечения, хобби являются приложениями которые загружают комп и дают процессору новые задачи, чтобы развиваться.
Сейчас освоил медитацию и продолжу обучение у йогов...
А мне и медитации осваивать лень, хотя в юности увлекался и вроде как даже получалось чтото. Пиздец...
Хотя это громко сказано - что я типа освоил медитацию. Медитация, если продолжать аналогию с компьютером, является как бы дефрагментацией диска или оптимизацией операционной системы, где убирается ненужный мусор, остатки временных файлов, ненужных программ в автозапуске и таким образом поддерживается эффективная работа компа.
Ну на самом деле ничего сложного в медитациях то и нет. Аналогия с дефрагментацией понятная, правильная и очень доступная. Но мне постаринке удобней считать, что суть медитации избавиться от лишнего информационного шума в голове, мыслей, обрывков мыслей которые постоянно нагружают мозг даже если мы этого сами и не замечаем ( ваша аналогия с компьютером действительно очень удачна). Методики простые на самом деле, по сути расслабление и концентрация на дыхании. Важна лишь систематичность занятий, а вот с этим реальные проблемы, раз , второй сделал, а потом лень... Самое обидное, что и результаты уже определенные были, а все равно зацепиться и закрепить успех выдержки не хватает.
В эпоху Фрейда причиной всех бед считалась сексуальная неудовлетворённость, а ныне нас уже волнует другая проблема - разочарование в жизни. Если во времена Адлера типичный пациент страдал от комплекса неполноценности, то в наши дни пациенты жалуются главным образом на чувство внутренней опустошённости, которое возникает от ощущения абсолютной бессмысленности жизни. Вот что я называю экзистенциальным вакуумом.
Виктор Франкл "Страдания от бессмысленности жизни"
Ну я и сейчас страдаю когда вижу хорошую женщину.В молодости снимал похмельный стресс сексом с женщиной и не самой плохой.Сейчас таблеточками,так как старые раны начали вылазить и после 55 жена как то надоела своим однообразием,но на сторону при возможности смотрю,а вообще заглатывает на пенсии призрак одиночества. Хоть и работаешь,семья все обрыгло.Было увлекся путешествиями так ковид,украина и чую рупь (пошел нах)
Это сообщение отредактировал russ84 - 25 ноя 2021 в 08:26
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Хоть и работаешь,семья все обрыгло.Было увлекся путешествиями так ковид,украина и чую рупь (пошел нах)
yaplakal.com