Про бессонницу. Кто прошёл через это, дайте дельный совет, уже до нервоза

Цитата (arturv3 @ 15.02.2022 - 06:43)

лучше прогулки перед сном ничего не помогает и проветривать незабывайте алкоголь ни в коем случае это враг глубокого и долгого сна

Абсолютно верно.

Вся подобная ситуация, она или от нервов, или от образа жизни. Было у меня подобное, когда целый табун мыслей перед сном забегал и хрен его до рассвета прогнать. Алкоголь и колеса тут не помощники. Надо что то в жизни менять. Ладно если такая фигня раз в месяц, например в полнолуние. Это хоть можно объяснить с помощью физики. Прошло само собой кстати. После рядо потрясений. Но не факт, что не вернётся.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне помог Ноотроп. После смерти родственника не мог нормально уснуть/спать примерно 3 месяца. Тоже ворочался по 2-3 часа, кошмары снились, спал не больше 3-4 часов в сутки. Помог месячный курс.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вставляю наушник в ухо и какой нибудь заумный бубнеж из ютуба.- мозг отказывается это воспринимать и засыпает за две минуты.
Можно и аудиокнигу.
А так, да- можно пару часов не заснуть.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это после синьки. Через три дня всё должно востановиться.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Domrych @ 14.02.2022 - 23:23)

Пивка попей, это реально помогает. Выше советую ведро, ясен хуй, это стеб, но совет в целом правильный. В хорошем пиве есть натуральный хмель, это прямой путь к здоровому сну. Полтора - два литра и баиньки. Лучшее снотворное.

Спасибо тебе, мил человек! Сегодня своей скво покажу сей пост, а то за вечерний пивандрий чего только не наслушаешься в свой адрес..

Когда то было так же после месячного запоя. Бросил пить через пол года пришло в норму. Успокоительные и снотворные не помогали. Ну можешь труксал попробовать если купишь где то

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Персен ночь. Мне помогает.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ого почитал, полстраны не спит ночью !

Начни с правильного дыхания,когда ложишься спать,не грудью а животом,второе старайся отключить мозг и не думать вообще ни о чем,сам периодически страдаю,помогает эти методы,проблемы тоже связаны с работой

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пару плюх и порядок!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Дружище, попробуй Атаракс. Мне реально помог, но он только по рецепту. Но судя из твоего текста, у тебя с этим проблем не должно возникнуть. Я пил так - полтаблетки утром, полтаблетки днём и таблетку вечером. После курса в месяц, засыпаю теперь без проблем. Только с алкоголем мешать нельзя!!!

Ютуб канал Андрея Ракицкого

https://youtu.be/21mC6hsCj3I

Это сообщение отредактировал alex1i - 15 фев. 2022 г. в 07:27

У нас тренировки до полдвенадцатого, приезжаешь в начале первого. Сна нет до полвторого. Если пивка, то со сном проблем нет. Но это не выход, это точно. Так привыкнешь и все подсядешь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Кanaliya @ 15.02.2022 - 00:24)

Не благодари

Это только для мусульман. Остальные считают слоников.

Цитата (изюмСвеслом @ 14.02.2022 - 23:21)

250 коньяку и напас хорошей травы.А в комплексе с физическим трудом вообще заебательски работает.

Да да, парень дело говорит!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нужна перезагрузка. Вариантов куча. Бег. Свежий воздух. Питание.
Я перезагружаюсь на рыбалке.
Скорее всего автор городской житель. Нужно выбиратся из города. Тогда пойдёт У него бессоница.

Спиртное на разных людей действует по разному. Кого то успокаивает. А кого то возбуждает.

Медицина не лечит, а колечит. Можно остался вообще без сна. Свехнутся и в дурку.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Для себя нашел безотказный способ:
1. Умение расслаблять мышцы. Прямо лежишь и анализируешь, что там у тебя еще непроизвольно напряжено - расслабить.
2. Дышать ровно и глубоко, так, как будто ты уже спишь. Каждый раз это действие самому себе странно и смешно, но подумать об этом толком не успеваю.

А вот у жены расстройство сна посерьезнее моего. У них, у женщин, почему-то всегда есть повод позагоняться в мыслях: сама придумала - сама переживаю, поэтому важна общая психологическая обстановка в семье, какие-то приятные радости. Для общего релакса неплохо помогает охлаждающая наволочка и аромоподушечки с травами. Ну в самых запущенных случаях можно таблетку на базе мелатонина, они безрецептурные и не вызывают привыкания, но все-равно я контролирую, чтобы только в крайних случаях.

Цитата

голова всё ни как не может отключится, информация идёт и идёт и постоянно анализируешь, размышляешь, хотя знаешь надо просто успокоится, но нет... голова само подаёт информацию с которой пытаешься бороться.

Да уж, отключать мыслемешалку это тоже навык и его нужно прокачивать.

Ключевое слово - работа ! Именно эта работа не даёт спать, менять на что либо по спокойнее , а то скоро ничего не нужно будет , инсульт с инфарктом уже потирают руки..

Рецепт который помогал многим:. Вечером в 21-00 идёшь в далёкий магазин за ... Мороженкой, дорогой и вкусной. Приносишь домой съедаешь ее и баинькать.
Зачем мороженка, спросите камрады. Нужен вектор, чтобы куда-то идти, а не просто так бесцельно бегать или ходить.Когда ты ее заточишь появятся эндорфины для сна хорошо.

Это сообщение отредактировал papanja - 15 фев. 2022 г. в 07:35

Цитата (Ksil @ 14.02.2022 - 23:21)

Не помогает. Я сейчас в штопоре бессонницы. Сплю в среднем 2,5 часа в сутки, первое проявление 23 января. Считай 20 дней так. Не помогает пиво, если сэма грамм 700 упороть - тогда можно и спать, но это возможно (и делается) лишь в субботу. В остальные дни можно только чуточку, т.к. с утра за руль, ненадолго, но каждый будний день.

Ваши мысли о работе не дают Вам уснуть. Здесь дело в ответственности связанной с работой, а надо быть похуистом, но так не получается. Чтобы быть похуистом надо убирать мысли из своего ума. Бессознательная часть ума вами движет, ее надо подчинить сознательной части ума, т.е. бессознательная часть управляет Вами в соотношении 70/30 %. А вот, чтобы подчинить ее надо применять уже другие различные техники.
Алкоголь только на день принятия убирает эти мысли, но на следующий день они к Вам приходят с удвоенной силой, поэтому это не выход. Сам я с воскресенье на понедельник тоже плохо сплю, т.к. прокручиваю дела, которые необходимо решить на неделе, но это один день из всей недели.
Для себя я открыл технику, которая помогает убрать из ума все лишнее в том числе алкоголь, курение и т.д.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Чернявыйчуб @ 14.02.2022 - 23:24)

Благодарю! Да вот, есть желание поехать отдохнуть, да всё работа не отпускает...

А она тебя никогда не отпустит - работа дураков любит. Знаешь такую поговорку? Просто я тоже пахал по 12 часов 5 дней в неделю, а потом хуяк и инфаркт в 42 года. Так что просто посылай всех нахуй, бери отпуск на 2 недели минимум и просто нихуя не делай. Смотри кино, гуляй, про телефон рабочий забудь совсем - пусть хоть сгорит на этой работе всё. Через 2 недели и сон восстановится и к работе начнёшь более спокойно относиться. Мне 2 или 3 месяца понадобилось на восстановление после инфаркта и на пересмотр распорядка жизни. В итоге работать стал меньше, а зарабатывать с холодной головой больше.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Придется выбирать , или работу меняй или жди пока само пройдет. А вообще нечего работу домой тащить.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Чет, ТС, не гуглится лечение твоей проблемы

Это сообщение отредактировал Еслибзнал - 15 фев. 2022 г. в 07:38