65 советов жиробаса. Как похудеть быстро, всё, что вам нужно знать

Цитата (AstMrt @ 4.10.2015 - 21:39)

бегай по утрам

Бегай по утрам ломай суставы, ну.
Бег это неблагодарное дело.

Чтобы заниматься бегом, нужны профессионально подобранная обувь, и отличная грунтовая дорога. И да, подходящий вес, ведь с ожирением бегают только люди, которым свои колени не дороги.

Могу дать важный совет для женщин: хочешь похудеть и уже предпринимаешь шаги к этому, шли всех коров, которые с презрением и с насмешкой спрашивают: на диете что ли сидишь?

И да, не ищи никаких оправданий, типа "бег - плохо, не съедать ведро пельменей - плохо, недосиживать на диване лишний час-два - смертельно плохо".
Это сообщение отредактировал Karkat - 5 окт. 2015 г. в 02:16

Цитата

Упражения на пресс не особо помогают убрать живот и нельзя "согнать" что-то отдельно, подкожный жир уходит более-менее равномерно по всему телу, обычно сверху вниз.

нифига, первыми худеют ноги. Живот худеет в последнюю очередь. Не надо путать "ушла вода" и похудение.

Как-то так.

Цитата (Gradius @ 4.10.2015 - 22:59)

[/QUOTE] Мне казалось, что вроде бы уже развеели все мифы о вреде спортивного питания... В смысле, это как? Витамин С - это укрепитель иммунитета, разве нет? На практике он очень хорошо работает. Я сам так страхуюсь при малейших появлениях соплей

Мифы о вреде спортивного питания развеяли производители спортивного питания. Я понимаю, когда люди все это употребляют для больших заработков за спортивные достижения. Но вот походя, для красоты? Зачем?

Аскорбинка нам жизненно необходима, но в стандартных дозах. Ударные дозы витамина С не лечат простуду и не поднимают иммунитет.

Буду краток. Не жрите за 3 часа до сна!!! И будет вам счастье.

из всего сказанного верно только одно: безсолевая диета, не только выводит излишки жидкости из организма, которая и является основным источников формирования излишков жира, но и пища без соли быстрее насыщает организм и отключает центр голода в мозге. Все остальное от лукавого.

не понимаю как люди толстеют. жру дохрена, работа сидячая.. а не в коня корм.
глисты штоли

ТС спасибо за пост, очень развёрнуто и наглядно, НО ведь было уже? ..НЕ?

Цитата (CrazyPianist @ 5.10.2015 - 05:21)

не понимаю как люди толстеют. жру дохрена, работа сидячая.. а не в коня корм. глисты штоли

Метаболизм это (обмен веществ) очень быстрый. Ты не одинок с этой проблемой. Правда у этого есть и свои плюсы - все полезные вещества из пищи наш организм получает многократно быстрее чем у толстых, и быстрее ими насыщается. Потому иммунка у нас обычно работает намного лучше. Но и минусов немало, о них ты и сам знаешь. Замедлять метаболизм дело пиздец какое рисковое, я бы не рискнул. Да и ни один врач такого непосоветует - угробить можно все, от почек и крови - до клеток мозга.

Цитата (borman89 @ 4.10.2015 - 12:42)

Я бросил жрать по ночам - за 4 месяца сбросил 23кг, так что "Не есть после 18 часов вечера – миф" -нихрена не миф

Да, он ошибся... не есть, а ЖРАТЬ после 6.

Цитата (Gradius @ 4.10.2015 - 21:18)

Отказ от углеводов - это Кето-диета, например. И да, она хорошо работает. Протеин не химия. Иначе молочная сыворотка - это химия, что неправда.

Кето-диета - только под жестким контролем и наблюдением. Это большая нагрузка на почки и это нарушение липидного обмена.

Протоеин не химия? Молочная сыворотка не химия? Вы о чем?

Вообще то всё вокруг - это химия.

Цитата (PaSquirrel @ 4.10.2015 - 13:15)

Ну, похудел - молодец, я вот не знаю как вес набрать например - особенности организма и работы. З.ы. А вот восторгов на тему вау он похудел - ни когда не понимал. Типа вау-вау-вау она похудела, она такой молодец! Такое ощущение, что набирать вес заставляли фашисты...

Восхваляют моральный аспект, ибо в похудении самое трудное - перестроить мозг. Он привык жрать много и вкусно, а тут непонятки и мозг пытается решить проблему по своему ( аля " го булку хлеба, палку колбасы и зальем все колой)...

Это как попросить вас построить космодром, вроде как сказали как, показали зачем, а у тебя в голове мысль - а нак мне время трать на него, толку то большого мне от этого... зато если сделал - народ вкрикнет умница, пересилил.) Надеюсь пояснил правильно, без излишеств. ;)

10я страница, а я до сих пор не дождалась ни одного врача с комментариями про обезжиренную молочку и рекомендации пить колу и есть сахарозаменители и стимуляторы. Печалька.

У меня примерно та же ситуация что и у ТСа. Рост 177, вес 100-103 лет 10 последних.

01.06.15 решил, что пора бросить курить и вес стремительно пошел вверх до 115. Пошел в зал, купил несколько занятий с персональным тренером, расписали меню и тренировки и понеслась.

График примерно следующий: встал в 6, пошел гулять, примерно 6км за час прохожу, вернулся в 7, завтрак 150гр каши на воде, поехал на работу, на работе 0,5 воды в течении часа, в 10 утра яблоко или горсть орехов, с 10-30 до 12-00 еще 0,5 воды, в 12-30 обед 100гр риса и 100гр куриной грудки, с 12-30 до 15-30 0,5 воды, в 15-30 яблоко или груша, с 16 до 17 еще 0,5 воды, в 17-30 150гр капусты тушеной на воде с 100гр говядины отварной, в 19 домой и 0,5 воды там, собрался на тренировку либо в бассейн либо в тренажерный зал, вернулся в 20-21, творог обезжиренный 100-150гр разбавляю йогуртом обезжиренным, в 22-23 спать.

Результат: 2кг в неделю примерно, 9 в месяц, на данный момент 10 недель 21кг, со 115 до 94кг, одежда сваливается, на ремне 4 дырки новые и штаны падают, джинсы в которые в июне влезть не мог - спадывают без ремня и т.д.

ЗЫ: вторую неделю 94кг, т.е. падение остановилось, еще недельку подожду и обращусь опять к персональному тренеру и подумываю тренажер какой-нить купить, утром ходить в -2 в 6 утра стало холодно. И да, стал мерзнуть как х.. знает кто.

ЗЫ2: химии и прочей шняги не употреблял и пока не собираюсь, цель не кубики сделать, цель была после бросания курения (20 лет стажа) вернутся на свои комфортные 100кг, получилось чуть больше, да и бросать как-то не с руки, втянулся уже.

Цитата (motya @ 5.10.2015 - 09:25)

10я страница, а я до сих пор не дождалась ни одного врача с комментариями про обезжиренную молочку и рекомендации пить колу и есть сахарозаменители и стимуляторы. Печалька.

стимуляторы... БЦАА... "сушка"...
Блин, такое ощущение, что ТС - выступающий бодибилдер как минимум международного уровня/ Половина "советов" стырено с качковских форумов, четверть - дикая отсебятина. К которой относится и бред про обезжиренную молочку.
Господа худеющие (сушка - это когда было 9% жира в организме, а его досушивают до 5%, так что худение. А еще правильнее - сброс жира), не слушайте ДИКИЙ БРЕД, что "калории это фикция". Их считать нужно. Иначе контролировать себя не получится.
Просто жрите меньше (постепенно уменьшая), не жрите макдаки и профий фастфуд и сладкое, и давайте своему организму физнагрузку.
\Для сброса жира этого БОЛЕЕ ЧЕМ достаточно
А вот для тех, кто хочет дальше ходить в спортзал и строить тело - тем эти "советы" тем более нужно как можно скорее забыть ))

Jus
ты убил этот топик

я уж думала я реально чего-то в адекватном питании не понимаю
Это сообщение отредактировал motya - 5 окт. 2015 г. в 09:54

ХЗ. Если автор был жирным оттого, что много жрал - то не надо этих премудростей, просто жрать надо меньше, а работать (физически) - больше.
Но причины ожирения многочисленны, и не всем это поможет.

А пожирать какую-то химическую хрень - сомнительное дело.
Потом либо писька откажет, либо вообще коньки отбросишь.

Цитата (QwertyMan @ 5.10.2015 - 02:11)

Ну хз если честно. Хотя у самого та же проблема (вес, жру пиздец, жиробас я короче). Но, зачем трындеть сразу в сети об этом? Ты лучше запили пост года так через 2, как держишься, не набрал ли опять. А то плавали, знаем, сам через это проходил, похудел на 40 кг, за 2 года вернулось все назад, как только почувствовал "безнаказанность" в еде.

Уже почти 2 года и прошло

Добавлено в 10:40

Цитата (Muti @ 5.10.2015 - 06:50)

ТС спасибо за пост, очень развёрнуто и наглядно, НО ведь было уже? ..НЕ?

Не. Было просто моя история, а потом подробности попросили

Добавлено в 10:41

Цитата (martinyman @ 5.10.2015 - 09:20)

Вообще то всё вокруг - это химия.

Ах да, ошибся, простите великодушно

Добавлено в 10:42

Цитата (motya @ 5.10.2015 - 09:25)

10я страница, а я до сих пор не дождалась ни одного врача с комментариями про обезжиренную молочку и рекомендации пить колу и есть сахарозаменители и стимуляторы. Печалька.

Жить вообще вредно. Говорят, от этого умирают

Цитата (Jus @ 5.10.2015 - 09:36)

стимуляторы... БЦАА... "сушка"... Блин, такое ощущение, что ТС - выступающий бодибилдер как минимум международного уровня/ Половина "советов" стырено с качковских форумов, четверть - дикая отсебятина. К которой относится и бред про обезжиренную молочку. Господа худеющие (сушка - это когда было 9% жира в организме, а его досушивают до 5%, так что худение. А еще правильнее - сброс жира), не слушайте ДИКИЙ БРЕД, что "калории это фикция". Их считать нужно. Иначе контролировать себя не получится. Просто жрите меньше (постепенно уменьшая), не жрите макдаки и профий фастфуд и сладкое, и давайте своему организму физнагрузку. \Для сброса жира этого БОЛЕЕ ЧЕМ достаточно А вот для тех, кто хочет дальше ходить в спортзал и строить тело - тем эти "советы" тем более нужно как можно скорее забыть ))

Либо по пунктам, либо балабол

Все описанное работает) 137-114.5 (+|-) 2 кг.
Единственное, я от себя добавлю ежедневную растяжку, подтягивания и приседания пока чистим зубы. Много яйца (докера яиц!) и по бцаа больше 15 грамм есть не стоит, очень жрать от них хочется. Творог это конечно тоже хорошо, но от него заливает. Лучше стакан (нормальный мужской стакан) обычного кефира.
Если денег норм то сверху Лецитин, альфа липоевая и янтарная кислота, хондроитин и кальций! (Зубы могут пойти нахуй это факт! 5 протезов у меня за 2 года. Любителям дудки- бромокриптин (чтоб кто там не пиздел- дудка делает мужика бабой-пролактин) кому интересно в личку

Всем елочки на трицепсе!

Кста ввиду санкций хуянкций академия т спорт Пит ничего так. Есть даже анаша не.
Это сообщение отредактировал Fenixit - 5 окт. 2015 г. в 10:50

Цитата (Fenixit @ 5.10.2015 - 10:46)

Любителям дудки- бромокриптин (чтоб кто там не пиздел- дудка делает мужика бабой-пролактин) кому интересно в личку Всем елочки на трицепсе! Кста ввиду санкций хуянкций академия т спорт Пит ничего так. Есть даже анаша не.

Буквы русские, а непонял нихуя

Цитата (Gradius @ 5.10.2015 - 10:43)

Либо по пунктам, либо балабол

бгг ))) повеселил
"продолжайте наблюдения" ©

Цитата (PidaaGriffin @ 4.10.2015 - 12:31)

Мужик, спасибо! Но чую, мне без контроля со стороны (читай - личный тренер) не похудеть, было дело похудел на 12 кг., ща все набрал за год, ну ептваю мать....

Поддержу тебя, но частично. Отсутствие личного тренера, отсутствие экипировки, зал слишком далеко от дома и не по пути... суть всего этого - персональная ответственность за себя и свою жизнь. Сначала нужно сюда копать. Это искаженная жизненная мотивация, вроде "я буду поступать вот так, за это меня будут любить и сделают счастливым". В первую очередь необходимо поверить и осознать, что ты - самый главный в твоей жизни человек, центр своего мира, человек, который любит себя и заботится о себе. Хитрый мозг будет тебе нашептывать, что любить себя это эгоизм и это неправильно но, не слушай его ))
Тогда и только тогда, когда ты осознаешь, что любишь себя и хочешь о себе заботится (персональная ответственность) - все чудесным образом самоорганизуется в твоей жизни.
Тут очень неплохо помогает гештальт-терапия
Самостоятельно любить себя нас не учили в детстве, так что, большинству из нас приходится учиться этому уже став взрослыми. Удачи

Эм.. прошу прощения, а где углеводное окно после тренировки? да и углеводов мало, в обед углеводы тоже должны быть, да и после тренировки тоже, если бы Вы только сидели на низкоуглеводной диете -это одно, но у Вас и силовые и кардио были усиленые... кстати о кардио, самое эффективное кардио- ИНТЕРВАЛЬНАЯ тренировка, когда бежишь(на дорожке или на элипсе) на пределе 30 сек-1 мин, потом в обычном режиме идешь 4-5 минут, ну так вроде всегда было( именно для сжигания жира!) А по-поводу спортпита, может протеин с л-карнитином я понимаю, а все остальное, да еще при том, как Вы пишете -это Вам доставляло физический дискомфорт, да ну на такие таблетки..оставьте это профессионалам..
А так молодец, что похудел, просто народ жалко , который на это все поведется..
p.s. Не жрите вы химию без причи, епта!(((