Плохо сплю. Нужен совет.

Из легкого - ночные таблетки. Они так и называются "Ночные".

У самого были проблемы со сном. После смерти родителей (ушли друг за дружкой через год) и с бывшей разошлись - я мог в сутки спать по 2-3 часа. Вот реально не могу уснуть. При этом никаких мыслей даже нет. Не помогал ни телек, ни книги, ничего. Понял что дальше будет тока хуже и обратился к психотерапевту, которая в свое время помогала маме.
Выписали фенибут и еще что-то. Пропил курс и более менее все восстановилось.

А сейчас вот у жены тож проблема не проблема, но не понятно. Засыпает быстро и стабильно в 22-23 часа, но вот утром часов в 5 зачастую просыпается и час-полтора не может уснуть.

Страдал я как-то похожим недугом. Спишь три часа, просыпаешься и заснуть не можешь, и понимаешь, что нужно поспать ведь на работу скоро или по делам каким, и еще больше загоняешься, стресс начинается.
Это все в голове, все от туда. Хоть и говоришь, что пару лет все спокойно, но что-то значит не так, или нервишки расшатаны совсем.
Как я решил проблему? А забил большой болт. Просыпался, заснуть не мог ну хер с ним, вставал, занимался делами и не парился. Сон сумируется на протяжении дня, задача свести его в один промежуток. Со временем всё выровнилось у меня. Хотя иногда еще бывает.
Занимайся любимым делом, хобби хорошее заведи. Путешествия психику в норму приводят. Положительные эмоции.
Если уж совсем не вывозишь, тогда к мозгоправу, но там тебе таблеток накидают, мама не горюй, от них потом еще хуже будет.
В общем, забей на все и вся. Пилящие мысли нах из головы. Удачи тебе.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Голод @ 25.12.2024 - 05:25)

Цитата (MEPTBOE @ 25.12.2024 - 10:19) Свёл к минимуму стресс и всякие волнения (это правда). С этого момента подробнее, пожалуйста.

ТС на необитаемый остров переехал

350мл прими и спать будешь как из ведра
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Гидрокситриптофан, 5htp, только отечественного производства не бери, помогает отлично, уже через неделю заметишь, что днём приятный бодряк, а засыпаешь как после разгрузки вагона с углём.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сам сегодня до 5 утра не мог уснуть в 7 на работу..и так каждый день..я устал..
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Возраст

Цитата (MEPTBOE @ 25.12.2024 - 03:19)

Привет ЯПовчане, ЯПонцы и ЯПовчанопонки. Никогда не жаловался на сон, но в последнее время понимаю, что он у меня нестабильный. Раньше часто было, что настройки организма позволяли просыпаться за 4-2 минуты до будильника. Сейчас проблема в том, что я просто не могу уснуть, либо просыпаюсь каждый час и это выматывает... Что пробовал уже: Нудный "бубнёж" аудиокниги (засыпанию способствует в большинстве случаев). Прогулки на свежем воздухе перед сном. Свёл к минимуму стресс и всякие волнения (это правда). Пробовал принимать алкоголь перед сном (немного помогало изначально). Надо отметить: Максимально удобная кровать. С сексом всё в порядке, регулярен и активен. Отсутствие надобности просыпаться в определённое время. Есть ещё: Могу поспать днём (но это крайне редко, когда совсем устану). Питание хорошее. Витамины пью и отдельно магний (мне это советовали для сна). ......... Уже не знаю, что и предпринять. Надеюсь среди тех, кто "насоветует", будет то, что мне поможет.

к доктору сходи

Тоже часто не могу уснуть. Иногда всю ночь и не сплю.

Могу посоветовать одеяло не такое теплое взять и форточку на ночь приоткрыть.
Еще можно перед сном стакан теплого молока выпить, вроде советуют для засыпания.

Может чай успокаивающий, есть пуэры, ну или сбор какой нибудь.
А так да у меня похожая ситуация до будильника просыпаюсь и ночью по несколько раз.
Может меркурий все таки действует
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Lenin31666 @ 25.12.2024 - 03:30)

К сомнологу твой путь лежит, ТС. Причин бессонницы, сбоев -огромный пласт. Ну а тут тебе скажут либо работать как ишак, либо жену/подругу трахать до изнеможения.

Вообще длинная история, лор в начале, кардиолог, и ещё куча анализов. Меня канабис спасает….
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мелатонин вам в помощь. Лучше именно такой, как по мне, самый эффективный. Выпить одну таблетку за пол часа до сна, пропить недельку, ложиться спать в одно и тоже время. Организм привыкнет и сам начнет вырабатывать гормон сна - мелатонин и будете нормально спать. Сам порой страдаю плохим сном, эти таблетки спасают.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне ночгые дежурства хорошо помогали. Работаешь день, потом ночь, потом снова день - 32 часа суетни. После этого можно спать со светом, с шумом, сидя, стоя, пока трахают - аще не принципиально.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Lenin31666 @ 25.12.2024 - 03:30)

К сомнологу твой путь лежит, ТС. Причин бессонницы, сбоев -огромный пласт. Ну а тут тебе скажут либо работать как ишак, либо жену/подругу трахать до изнеможения.

Эт точно - года четыре назад перегрел мозг и пиздец. Спасл и по часу неделями, бывало вообще ночь так и не засыпал. Помогла стройка - наебанешься за день, поужинаешь, лег в постель, глаза закрыл, открыл уже 8-9 часов проспал...
Одно но - это не лечение. А лечить надо. Вот с тех пор и мучаюсь - либо физически надо уработаться, либо нахуярится огненной воды.

Цитата (Голод @ 25.12.2024 - 03:25)

Цитата (MEPTBOE @ 25.12.2024 - 10:19) Свёл к минимуму стресс и всякие волнения (это правда). С этого момента подробнее, пожалуйста.

Он же писал что начал пить.

Надо денег, чтоб много было, будешь спать лучше 100%
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (MiLL3110 @ 25.12.2024 - 09:24)

Мелатонин вам в помощь. Лучше именно такой, как по мне, самый эффективный. Выпить одну таблетку за пол часа до сна, пропить недельку, ложиться спать в одно и тоже время. Организм привыкнет и сам начнет вырабатывать гормон сна - мелатонин и будете нормально спать. Сам порой страдаю плохим сном, эти таблетки спасают.

Мелатонин просто единственное, что нам оставили безрецептурного.
Чаще всего не в нем дело. А помогает именно режим соблюдать неделю.
В большинстве случаев лучше успокоительные пробовать.

Мелатонин пьют спортики, которые поздно вечером занимаются. У них он и дешевле продается намного, кстати. Это именно когда организм не успевает быстро перейти ко сну после физической активности. Это не лекарство.

Цитата (cherepanovea @ 25.12.2024 - 03:45)

Цитата (edhar @ 25.12.2024 - 05:24) Грузчиком пойти поработать, сон гарантирован Вранье, если тело болит то тоже трудно уснуть и ещё от боли каждые пол часа просыпаешься. Я в ледяной воде руки и ноги держала( больно) но потом можно быстрее заснуть. Потом опять боль и всё по новой. Это не сон а пытка.

Вроде ничего такого, когда мышцы от нагрузки болят - это нормальное явления мне казалось всегда)))
ТС явно чего-то не договаривает. Я две недели не работаю, типа отпуск. И нормально сплю, часов по 10, даже если не шевелюсь. Теперь шевелиться начал - закрываю крышу бани... все мышцы болят, руки еле шевелятся, отвыкли от нагрузки, и тоже нормально сплю. Мне 43 годик при этом идёт.
Это сообщение отредактировал Ыеуз0 - 25 дек 2024 в 09:29

Цитата (maxim42 @ 25.12.2024 - 03:26)

Донормил

Кому-то помогает, кому-то нет. Отец у меня с ним спал как убитый, мне же фиолетово.
Мой рецепт - таблетка мелотанина за полчаса, перед самым походом в кровать - рюмка корвалола-нео. Меня вырубает так, что на ходу засыпать начинаю.

Пиво. Литр, можно больше. Отличное снотворное
Размещено через приложение ЯПлакалъ

По лету тоже так было. Глаза сами открывались в 3 часа ночи, а на работе как ватный весь день спать охота.
Само прошло, ничего не предпринимал.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

До недавнего времени мог засыпать в любое время и просыпаться без будильника тогда, когда запланирую. После 60-ти начались приблизительно такие же проблемы.
Что помогает мне:
- еда минимум за 3 часа до сна, никак не позже.
- ложка мёда перед сном, не глотать, а рассасывать долго.
- бассейн в 7 вечера без особых нагрузок. Если нет бассейна - контрастный душ в 9 вечера.
- слушать не аудиокнигу, а шум дождя или вьюгу для сна. Есть масса роликов с чёрным экраном. Планшет всегда рядом с кроватью.
- не нервничать и не беспокоиться по поводу бессонницы. С собой всегда можно договориться по этому поводу.
- само собой - отказ от кофе, алкоголя и проч. перед сном.
К врачам я бы не советовал. Ничего толкового они не скажут.
Всякие препараты для сна - не приемлю. Это ведь не полостная операция, когда нужен наркоз. У организма есть масса своих собственных возможностей, которые нужно только обнаружить.

это любовь Маугли©

Похожая беда, засыпаю правда хорошо стабильно в районе 23, но просыпаюсь в 5-6 утра невыспавшийся, но спать не могу.
Раньше думал надо физнагрузок добавить - но организму абсолютно похуй на это.
Что после тренаджерки что без нее - одинаково.

мухоморы попей в микродозе, начни с 0,5г