Донормил - не надо, слишком быстрое привыкание к нему: раз восемь-десять поможет, на одиннадцатый уже нифига. Да и не продадут в аптеке без рецепта. Мелатонин в хорошей дозе... Литий сейчас мне помогает... И потом, что мешает хотя бы к терапевту заглянуть? Мне участковый наш терапевт от бессонницы назначила рецептурный препарат. Помогло в первый же день.
Работать не пробовал? Подъём в пол-пятого утра, час на собраться и добраться до работы и алга к сияющим горизонтам успеха. Отбой часов в одиннадцать. Через неделю спать будешь как ленивая лошадь, стоя и в любом месте.
До недавнего времени мог засыпать в любое время и просыпаться без будильника тогда, когда запланирую. После 60-ти начались приблизительно такие же проблемы. Что помогает мне: - еда минимум за 3 часа до сна, никак не позже. - ложка мёда перед сном, не глотать, а рассасывать долго. - бассейн в 7 вечера без особых нагрузок. Если нет бассейна - контрастный душ в 9 вечера. - слушать не аудиокнигу, а шум дождя или вьюгу для сна. Есть масса роликов с чёрным экраном. Планшет всегда рядом с кроватью. - не нервничать и не беспокоиться по поводу бессонницы. С собой всегда можно договориться по этому поводу. - само собой - отказ от кофе, алкоголя и проч. перед сном. К врачам я бы не советовал. Ничего толкового они не скажут. Всякие препараты для сна - не приемлю. Это ведь не полостная операция, когда нужен наркоз. У организма есть масса своих собственных возможностей, которые нужно только обнаружить.
Это у вас уже возрастное. А вот когда до 40 начинается бессонница, это уже лучше лечить. У меня именно дикое перевозбуждение было. Мог всю ночь одни и те же мысли в голове крутить. Мог встать поссать и больше не уснуть. Отвратительное ощущение, когда вроде и спать хочешь, а уснуть не можешь. Успокоительное спасло положение, но надо было сразу начинать. Как говорят врачи - если организм сам не справился за полгола, то уже переходит в хроническое. В общем главное понять, из-за чего сон плохой. Нервы, гормоны, или еще чего. Что бы нервы мелатонином не лечить. Для этого есть сомнолог. Это не психиатр. Психиатрия вообще последнее дело.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Я как бывший хроник порекомендовал бы не закидываться всяким внутрь, а пройти недельный курс расслабляющих ванн перед сном. Берется английская соль, она же сульфат магния, примерно 400-500гр на ванну и при температуре 36-38 градусов отмокаешься на протяжении 15-20 минут. После принятия ванны ополоснуться обычной водой без гелей и в кровать. Всё, проблема решена. Вот такой упаковки должно хватить - https://www.ozon.ru/product/sol-dlya-vanny-...0-g-1801252605/ Это сообщение отредактировал m0nster - 25 дек 2024 в 09:56
Похожая беда, засыпаю правда хорошо стабильно в районе 23, но просыпаюсь в 5-6 утра невыспавшийся, но спать не могу. Раньше думал надо физнагрузок добавить - но организму абсолютно похуй на это. Что после тренаджерки что без нее - одинаково.
А вы сколько хотели бы в сутки спать? 6-7 часов вам мало что-ли? Не юноша же уже...
нет сна с 12 лет. в периоды стресса усиливается. всё пробовала и помогает плохо. 5 лет назад у невролога была со спиной и спросила. направила к психотерапевту. 5 лет принимаю противотревожные на ночь и сплю как боженька. В период без стресса реслип+демидрол не плохо помогают. Никакой мелатонин и пустырники, медитации и душ, зарядка и голод/еда, прогулки, алкоголь, белый шум, тяжелое одеяло, удобная кровать тишина темнота НЕ ПОМОГАЕТ. Ты не знаешь, что у тебя. у меня тревожное расстройство из-за того что я выросла в семье психопатов. А у тебя что? надо найти причину и устранить.
мне сказал психиатр - если сна длительно нет или он плохой может привести к психозу.
Это сообщение отредактировал Zigana - 25 дек 2024 в 10:12
Есть такой препарат, валокордин-доксиламин. Имхо, снотворное, не кардио. 20-30 капель на 50 мл воды. За час до сна. Желательно без громких звуков, резких световых пятен и тд. Посоветовала докторица-невролог. Мне помогает.
Возможно, депрессия. То, что сейчас нет стресса- ни о чем не говорит. Возможно стресс был раньше, а это последствия. Я проходил через нечто подобное. Мелатонин в таком случае бесполезен. Нужно решать проблему не откладывая, отсутствие полноценного сна имеет накопительный эффект, дальше будет хуже.
А у меня нет часов, контакта с обществом. Не хочу - не сплю 1-2 суток. Часто. Хочу - сплю сутки. Иногда. Но если надо проснуться в нужное время, то скажу себе проснуться, и проснусь без часов и будильника. Говорят делали опыт - поместили людей в пещеру без часов, и у них установилось удобная длина суток - 36 часов, а не 24.
Ещё не хочу - не кушаю 1-30 суток. Хочу - кушаю сколько угодно. Имею вес тела столько - сколько захочу. Но обычно кушаю 1 раз в день булку 300 грамм с чаем. Или раз в 2 дня, если нет времени жевать булку или вообще лень кушать. Тогда поглощаю энергию с неба.
Никаких проблем ни с чем не наблюдаю. Не помню когда ходил к врачам. Кажется в 1990-х. Моя бабка не ходила к врачам никогда, родилась в 19 веке, умерла в 21 веке. Такова жизнь.
Ну сходишь обязательно. Организм пока терпит, истощает ресурсы, но рано или поздно он ударит, да так больно, что можешь не успеть добежать. Многие, до того как попасть в неотложку, были уверены, что они здоровы
Похожая беда, засыпаю правда хорошо стабильно в районе 23, но просыпаюсь в 5-6 утра невыспавшийся, но спать не могу. Раньше думал надо физнагрузок добавить - но организму абсолютно похуй на это. Что после тренаджерки что без нее - одинаково.
А вы сколько хотели бы в сутки спать? 6-7 часов вам мало что-ли? Не юноша же уже...
Шесть – семь часов это мало для многих людей, даже старшего возраста. Правда смотря для чего мало, чтобы быть здоровым или чтобы успевать больше работать
Прерывистый сон, это серьезный звонок. Для начала сделать МРТ головного мозга, сдать кровь на ТТГ и Т4. В идеале еще бы и на кортизол мочу сдать. Если там норма, обращаться к толковому психотерапевту, а не к псевдо врачу сомнологу. По снотворным. Донормил удлиняет сон, а на сбои циклов сна влияет только отрицательно. Мелатонин - работает на засыпание. Первое. В последующие пробуждения бесполезен. Атаракс. Гистаминка. Будешь так же просыпаться, и плюсом утром к недосыпу прибавится гистаминовая разбитость. Одним словом, препарат должен подобрать грамотный психотерапевт с учетом анамнеза, возможно тестов. Он же может направить на доп.исследования. Допустим есть таках хрень, скрытая дерессия, когда не хватает сератонина или дофамина, и можно заедаться сонниками, даже сильными, а без курса антидепрессантов толку не будет. Или имеет место быть повышенный выброс адреналина надпочечниками. Тут тоже свое лечение.
Поделюсь своим опытом. Совсем недавно подобная тема уже была и там прочитал про утяжелённое одеяло, ну и решил попробовать, хоть и не дешёвое (если для попробовать) оказалось удовольствие. Как результат: качество сна однозначно улучшилось, раньше, если проснулся часов в 5 утра, то заснуть не получалось и на работу - с квадратной головой. Сейчас заснуть - не проблема.
Похожая беда, засыпаю правда хорошо стабильно в районе 23, но просыпаюсь в 5-6 утра невыспавшийся, но спать не могу. Раньше думал надо физнагрузок добавить - но организму абсолютно похуй на это. Что после тренаджерки что без нее - одинаково.
А вы сколько хотели бы в сутки спать? 6-7 часов вам мало что-ли? Не юноша же уже...
Шесть – семь часов это мало для многих людей, даже старшего возраста. Правда смотря для чего мало, чтобы быть здоровым или чтобы успевать больше работать
7 часов сна организму достаточно для отдыха и восстановления если лечь во время и проспать все три фазы сна
Кста, очень вероятно, что рулит соматика. Если есть знакомый психотерапевт, именно знакомый и хороший, можно бы пообщаться, очполезное дело. Только многие боятся. Мне после онко очень помогло.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com