У меня нарушения сна в трех случаях. 1. С несколькодневного запоя ,тогда никакого сна нет пару тройку дней. 2. После перетренированности в спортзале. 3. Если перепить на ночь жидкости и встаешь поссать, потом трудно заснуть.
гормональный всплеск в районе 10 -11 вечера, и следующий гдето пол второго ночи. Если пересилить себя в эти моменты (или сбить настрой например душем), то заснуть сложнее. Раньше вырубало после бутылки молока, с теплой булкой - батоном (белая). Ну и физ нагрузки, после тренажерки лучше засыпалось.
У меня такая тема- стоит ночью сходить поссать- все, потом очень долго не могу уснуть, сон как рукой снимает. Поэтому стараюсь на ночь не пить ничего вообще. Тогда сплю почти всю ночь. Правда под утро сильно хочется ссать, и снится всякая херня с прозрачными туалетами и унитазами прямо посреди оживленной улицы
У меня нарушения сна в трех случаях. 1. С несколькодневного запоя ,тогда никакого сна нет пару тройку дней. 2. После перетренированности в спортзале. 3. Если перепить на ночь жидкости и встаешь поссать, потом трудно заснуть.
это режим Еременко. актер такой был. помер молодым.
Это сообщение отредактировал Zigana - 25 дек 2024 в 10:15
Проверь свой организм.Сходи сдай анализы крови -общий, и на гормоны щитовидки ТТГ , т 4 , на сахар, и на холестерин. Ещё сдай на витамин д , анализ дорогой но с понижение витамина д становишься вялым, без сил.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
К сомнологу твой путь лежит, ТС. Причин бессонницы, сбоев -огромный пласт. Ну а тут тебе скажут либо работать как ишак, либо жену/подругу трахать до изнеможения.
Я наверное странный и старый... Но вот не особо верю в это всё. Но спасибо. Правда.
На столько старый, что таролога с сомнологом путаешь?
сходи к психу, расскажи все. он выпишет рецепт на феназепам, очень помогает со сном. я что только не пил и мелатонин во всех дозах, самая большая 10мг, всякие настои и чаи, не помогает. а феня приучит тебя ко сну, не часто два-три раза в неделю пол таблетки.
В любом случае к врачу, но гарантированного результата никто не обещает. ) Мой опыт это подтвердил. Стал плохо спать, долго не мог заснуть и просыпался каждый час полтора и так каждую ночь. Когда всё началось я решил что это просто нехватка физической нагрузки, так как работа сидячая. Бросил чай/кофе и пошёл в зал. Через полгода пошёл к врачу, он посоветовал легкие бады вроде мелатонина и пустырника. Через три месяца пошли рецептурные снотворные. Да, они помогают, вырубает прям хорошо, но потом полдня как варёный и голова толком не работает. Пробовал разные, но отходняки от всего тяжёлые.
В итоге забил, теперь не сплю периодами. Пару месяцев нормально, потом месяц хреново
Проверь свой организм.Сходи сдай анализы крови -общий, и на гормоны щитовидки ТТГ , т 4 , на сахар, и на холестерин. Ещё сдай на витамин д , анализ дорогой но с понижение витамина д становишься вялым, без сил.
Вот, то же самое хотела написать. Сахар проверить обязательно, как и все прочее. Супруг при повышенном сахаре просыпался чуть ли не каждый час.
И только если все нормально, можно думать о снотворных и успокоительных. А иначе будет нехорошо - не поняв проблему, чем-то ее глушить.
У меня прерывистый сон - нашли проблему в .... кишечнике. Лечусь, стало получше, сплю хотя бы через ночь.
Надо наверно заебаться по полной. Не в смысле Зинку под виагрой пердолить 4 часа, а выкопать яму под погреб, вручную. наколоть машину дров ну и т.д. При этом вставай в 5.30. и днем не смей дремать у монитора, как ты часто делаешь. Гарантирую, через три дня тебя из пушки не поднимешь.
Да не поможет, проходили уже, скорее инфаркт схватит... Если бессоница, то хоть на сенокосе целый день, хоть неделю не спи, хоть по стадиону круги наматывай, хоть то же, и ещё плюс алкоголь, только хуже - спать до смерти хочешь, а не можешь, и сдохнуть уже проще, чем уснуть. У кого не было - тот не поймёт... Так что к доктору...
Та же хрень. У меня удаленка со стрессом, 24 часа смена идет, сидение на жопе, домашние осточертели, они дома почти всегда. Бухло плохо помогает...
Удалёнка, это в какой-то степени зло, сам 3 года дома отработал. Всё и все бесили. Понял, что нужна трудовая гигиена: работа на работе, а дома семья. И со временем сон нормализовался и в целом нервы успокоились.))
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Как не прискорбно-да! Та же хрень,устаешь,то сон нормальный. Если нет,то засыпаю плохо,бывает и ночью проснешься. Дневной сон исключил напрочь. Велсон помогает,но не всегда.После 50 грамм,наоборот хуже засыпаю. Так что возраст скорее всего!
Не... Если я уснул, то у меня тишина и без всяких гаджетов и контента... Просыпаюсь и туплю. Пытался даже медитировать. Но это не даёт полноценного сна на 7-8 часов. (
А к доктору не пытались сходить на приём?
Размещено через приложение ЯПлакалъ
За два часа до сна - любой препарат с мелатонином (мне вот Велсон подошел). За 30 минут до сна - отключить телефон - планшет - телевизор (свет от них препятствует выработке естественного мелатонина) - только бумажная книга со светильником в теплом диапазоне. Просыпаться еще какое-то время будешь, но и засыпать будешь быстро. Если все же есть составляющая стресса - фенибут в течение дня - была тут тема и про зоопрепараты и про спортивные добавки с этим веществом, т.к. в свободной продаже найти его сложно. И нет, алкашка не помогает(((
Mg + B6, и 3-4 раза в неделю тренировка в зале перед сном, до хорошей усталости. Хотя бы в дни тренировок будет вырубать наверняка. Можно посмотреть научпоп фильм (спокойное повествование, а не ученый изнасиловал журналиста - этим грешат новые) за час и более до сна, в дни когда нет тренировок, например.
Это сообщение отредактировал fade - 25 дек 2024 в 10:43
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com