Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 9 лет
0
Цитата (Damaris @ 21.08.2017 - 12:55)
да не штангу. сначала гимнатсика, укрепить спину. и потом уж гантельки всякие, приседания и ты.пы.
мну дохтур запретил бег, степ, прыжки( высокие), штангу и прочие тяжести, так гантельки кг по 2 не более ешо и в ортезе тока заниматсо , я вапще на тренировке: на плече-тейп, на голеностопе-ортез, чтобы на бедро ортез не цеплять, в компресионных штанах приходитсо, в них че мне удобнее
и нечего мне тут материться. да некогда мне еще особо ходить-то. я поздно с работы возвращаюсь. поэтому заниматься буду дома. ну и потом в басик может еще
растяжка это, для чайников. Но для спины очень хорошо. Мой тебе совет, ту же гимнастику возьми пару занятий с тренером (ну или у мужа персоналку оформи со скидкой ) чтобы ты знала как во время той же гимнастики правильно ручки ножки ставить. и куда туловищем махать
Мить, ну естессно я дома-то с кем заниматься буду. с ним и буду. личный тренер всегда при мне. он за всем следить и будет. и учить как правильно делать
да не штангу. сначала гимнатсика, укрепить спину. и потом уж гантельки всякие, приседания и ты.пы.
мну дохтур запретил бег, степ, прыжки( высокие), штангу и прочие тяжести, так гантельки кг по 2 не более ешо и в ортезе тока заниматсо , я вапще на тренировке: на плече-тейп, на голеностопе-ортез, чтобы на бедро ортез не цеплять, в компресионных штанах приходитсо, в них че мне удобнее
никакого бега. это однозначно. никаких сильных тяжестей. никакого экстрима. все под контролем
Про углеводы общий посыл верен. Больше белков, меньше углеводов. Кстати, лично знакома с приверженцем безуглеводной диеты, скинул оооочень много и держит вес давно.
Про углеводы общий посыл верен. Больше белков, меньше углеводов. Кстати, лично знакома с приверженцем безуглеводной диеты, скинул оооочень много и держит вес давно.
а глисты за углеводы щитаюца или всё-таки вывести нах?
ходить можно и 112, но вот какой результат, я тоже первые 3 года ходил, а понимание пришло лет через 5 и то пока нормального тренера не нашел, да умные книжки читать не начал. Без спортпита конечно можно, но опять же результат. Если серьезно занимаешься, то нужного количества белка одной куриной грудкой не наберешь, все равно приходится организм грузить дополнительным протеином.
я вапщето для здоровья хожу, для тонуса так сказать, ибо работа сидячая, если не заниматсо, то через некоторое время все болеть начинает, а если "сурьезно заниматсо", то я в курсе какой там "спорпит, и вот скажи нафиг мне баба эта сурьезность, необходиое количество белка для моей тушки, я в курсе и мне хватает набрать его в день, тем что съедаю
Замечательно. Только статья не только для таких как вы, просто побегать в свое удовольствие на дорожке. Многим надо лишний жиг сгонять. А степом и ОФП результата не добиться. Сжигание жира и набор мышечной массы это тяжелый труд, там питаться по часам надо и каждую ложку на весах вешать.
Про углеводы общий посыл верен. Больше белков, меньше углеводов. Кстати, лично знакома с приверженцем безуглеводной диеты, скинул оооочень много и держит вес давно.
а глисты за углеводы щитаюца или всё-таки вывести нах?
да у тебя поди не глисты и семейство бычьего цепня. скока не жрешь - все равно сухарик
Не, меня бы с таким питанием уже бы штангой расплющило или на беговую дорожку намотало 7 минут йоги правда хватает? Что за асаны делаешь? Там один настрой и дыхание минуты 2 занимает
Про углеводы общий посыл верен. Больше белков, меньше углеводов. Кстати, лично знакома с приверженцем безуглеводной диеты, скинул оооочень много и держит вес давно.
а глисты за углеводы щитаюца или всё-таки вывести нах?
Чистый белок, ни в коем случае не выводи. И ваще, Гринпис негодет
Интересно было почитать, я не знал про жиры и углеводы. Я при помощи велосипеда вес держу. В горы (а они рядом) катаюсь на горном, в город когда нет необходимости ехать на машине, еду на велике тоже. Так-же помогает физический труд во дворе. А вот сильно прям худых дам остерегаюсь они обычно злюки (как маленькие собачки))) и еще беспокоит их худоба а вдруг это глисты?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
ешо и в ортезе тока заниматсо 
, я вапще на тренировке: на плече-тейп, на голеностопе-ортез, чтобы на бедро ортез не цеплять, в компресионных штанах приходитсо, в них че мне удобнее
) чтобы ты знала как во время той же гимнастики правильно ручки ножки ставить. и куда туловищем махать 
yaplakal.com