Да, углеводы условно можно разделить на быстрые и медленные. Работают они в организме по-разному. Про белки имелось ввиду, что в течении дня углеводы желательно употреблять в первой половине и к вечеру упор делать на белки (в статье никто не говорил, что белки надо употреблять исключительно вечером), крема, пояса и всякая другая хрень, конечно хрень, но хуже от нее не будет это точно, конечно при условии, что человек занимается спортом и следить за своим питанием и если у него есть лишнее бабло, то пусть тратит, эфект плацебо доказан.
Так что для начала запишитесь в спортзал, походите туда, испытайте как влияют те или иные продукты, спортпит покушайте и тогда уже аргументировано можете называть статью бредом. А то ваши выводы напоминают: отпротеинанестоит и спортпитнаркотики.
да по разному, но если бы сжираете по энергии столько сколько тратите, то до одно места какие там углеводы, да жрать захочетсо быстрее, но тут индивидуально, я вон после модной овсянки ( не быстрого приготовления) жрать хочу через 1 час, при чем так, будто меня неделю не кормили, а вот белковая пища, наоборот небольшое количество дает достаточную сытость надолго, важен баланс потребления углеводов/белков /жира, в день а не углеводы в первую часть дня, белки в последнюю, развеселило пойти записатсо в спортзал ( 12 лет как уже туда хожу), и главное покушать спорпит, без этого ну ни каг жить правильно низя
ходить можно и 112, но вот какой результат, я тоже первые 3 года ходил, а понимание пришло лет через 5 и то пока нормального тренера не нашел, да умные книжки читать не начал. Без спортпита конечно можно, но опять же результат. Если серьезно занимаешься, то нужного количества белка одной куриной грудкой не наберешь, все равно приходится организм грузить дополнительным протеином.
питаюсь дробно с интервалом в три часа.... Мне нравится. Обмен веществ раскачала, вес уходит... Красота! Иногда, по выходным, бывают срывы, жру не по режиму. Но в понедельник опять все встает на свои места
Граждане, при росте 164 и весе 54 кг возможно ли стать рельефной занимаясь дома,не в спорт зале? В зал ходить не могу,дите малое и оставить не с кем. А жопа после родов печально повисла...(((. Что же делать,как же быть? Сама я худенькая,муж кличет меня позвоночником....жиреть не хочу,да и не умею.
Можно, почему нет? Главное регулярно Как взяла себе за правило, что вот эти дни и эти часы ты занимаешься, так и соблюдаешь. А годика через 2 результат увидишь
Это сообщение отредактировал tigroid - 21 авг 2017 в 12:48
Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 9 лет
2
Цитата (Damaris @ 21.08.2017 - 12:45)
была у врача. плавание - лишь как добавление.
и чо врач штангу посоветовал? ничоси продвинутый, они обычно это первым делом в черный список записывают, тут к мануалисту ходила, так у него поток паурлифтеров и бодибилдеров, говорит стабильно раз в полгода приползают, ну еще и регулярные массажи
и чо врач штангу посоветовал? ничоси продвинутый, они обычно это первым делом в черный список записывают, тут к мануалисту ходила, так у него поток паурлифтеров и бодибилдеров, говорит стабильно раз в полгода приползают, ну еще и регулярные массажи
да не штангу. сначала гимнатсика, укрепить спину. и потом уж гантельки всякие, приседания и ты.пы.
Что я могу сказать. Жру как не в себя. Сейчас худой как велосипед. Жена 39 кг. Соседи называют сухариками. Скорее из зависти ибо на двоих веса килограммов 250.
и нечего мне тут материться. да некогда мне еще особо ходить-то. я поздно с работы возвращаюсь. поэтому заниматься буду дома. ну и потом в басик может еще
Пить нужно 2-3литра воды обычной, не минеральной. Чай это не вода, как и кофе, как и соки,молоко, квас и прочее. Не нужно забывать что вода растворяет соль и выводит ее с мочой. Поэтому отказ от соли вреден и нарушает солевой баланс. Крайности это всегда плохо.
Флудер с жепой как у храброго викинга • На сайте 9 лет
1
Цитата (Henk @ 21.08.2017 - 12:47)
ходить можно и 112, но вот какой результат, я тоже первые 3 года ходил, а понимание пришло лет через 5 и то пока нормального тренера не нашел, да умные книжки читать не начал. Без спортпита конечно можно, но опять же результат. Если серьезно занимаешься, то нужного количества белка одной куриной грудкой не наберешь, все равно приходится организм грузить дополнительным протеином.
я вапщето для здоровья хожу, для тонуса так сказать, ибо работа сидячая, если не заниматсо, то через некоторое время все болеть начинает, а если "сурьезно заниматсо", то я в курсе какой там "спорпит, и вот скажи нафиг мне баба эта сурьезность, необходиое количество белка для моей тушки, я в курсе и мне хватает набрать его в день, тем что съедаю
Не, меня бы с таким питанием уже бы штангой расплющило или на беговую дорожку намотало 7 минут йоги правда хватает? Что за асаны делаешь? Там один настрой и дыхание минуты 2 занимает
Какая штанга)) девочке зачем штанга?))
У меня позвоночник сильно не айс(( поэтому все позвоночные растяжки - лёжа на полу и оч медленно...самые простые, но каждый день - без пропусков... березка, скрутка, коленями уши закрыть, "прогиб кошечкой"))
йога-комплекс для "инвалидов") ну т.е. его можно делать всем, даже если нет какой-то конечности... Келдер, если интересно. Делаю почти 20 лет, каждый божий день. Это немного не та йога, к которой все привыкли. НО - РАБОТАЕТ. как ни странно.
А про еду...сначала нас в детстве заставляют есть (полностью сбивая понимание, хочется/не хочется, надо/не надо, столько /или меньше), потом мы всю жизнь пытаемся бороться с обжорством. Перестроить себя - оч нелегко. Но на своем опыте вижу - мы все пережираем раз в 3-4 больше, чем надо действительно для полноценной работы организма.
Сейчас вот тоже худею. Тупо отказался от большинства повседневного рациона. Причем энергии хватает на физическую работу не смотря на лёгкий голод.
Цитата
А про еду...сначала нас в детстве заставляют есть (полностью сбивая понимание, хочется/не хочется, надо/не надо, столько /или меньше), потом мы всю жизнь пытаемся бороться с обжорством. Перестроить себя - оч нелегко. Но на своем опыте вижу - мы все пережираем раз в 3-4 больше, чем надо действительно для полноценной работы организма.
Точно. Если в детстве была бабушка, то 99% она пыталась побаловать любимого внука/внучку.
Это сообщение отредактировал point027 - 21 авг 2017 в 13:01
и нечего мне тут материться. да некогда мне еще особо ходить-то. я поздно с работы возвращаюсь. поэтому заниматься буду дома. ну и потом в басик может еще
растяжка это, для чайников. Но для спины очень хорошо. Мой тебе совет, ту же гимнастику возьми пару занятий с тренером (ну или у мужа персоналку оформи со скидкой ) чтобы ты знала как во время той же гимнастики правильно ручки ножки ставить. и куда туловищем махать
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
) чтобы ты знала как во время той же гимнастики правильно ручки ножки ставить. и куда туловищем махать
yaplakal.com
Henk21 авг 2017 в 12:47