Гребаный живот!

Или на бокс. Плюсь диету соблюдай. Белка 1.5 грамма на 1 кг веса. Исключи жирное. Поменьше углеводов. И все у тебя получится.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я уже тут советовал, но повторюсь. Туберкулез очень сильно помогает похудеть.

Купи себе 5 htp (гидрокситриптофан) снижает аппетит и добавляет сил и желания заниматься спортом, ну и конечно надо заставлять себя шевелиться.
Убрать полностью из еды:
Всё сладкое и сахарозаменитель тоже, заменить на сладкие фрукты и то немного! Хлеб, макароны и всё мучное убрать и забыть.
Желательно картошку тоже.
Кушать только рыбу, мясо и зелёные овощи, тушёные, сырые и т.д.
Ломать без хлеба и гарнира будет просто пипец.
Спиртное тоже нельзя, особенно пиво.
(По правильному, это кето диета, можно нагуглить меню, оно не сильно обломное, жить можно)
Это мой проверенный способ, за 3,5 месяца - 10 кг.
При этом никакого упадка сил, наоборот очень бодро и хорошо, даже утром стал вставать без будильника.
К сахару так и не вернулся, могу на др или празднике кусок торта съесть и всё.
Гарниры и спиртное вернул, но в очень умеренном количестве.
Теперь я понимаю, какая цена всему этому.
41год, 175 рост, 70 вес, уже почти год держу форму.
Всем здоровья, никто кроме нас о нас не позаботится, а нам ещё детей поднимать.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (zaets80 @ 26.07.2025 - 10:36)

Питание с дефицитом калорий и увеличение двигательной активности. Собственно, всё. Ну, или хирургия.

Он не хочет считать калории. Ходить по 15 тысяч шагов в день, наверное, тоже не хочет.
Но совета просит)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

я знаю много парней кто стал колоть в живот Семавик и похудел на 15-17 кг
я не смог мне было плохо даже с самой маленькой начальной дозы

Цитата

Купи себе 5 htp (гидрокситриптофан) снижает аппетит и добавляет сил и желания заниматься спортом, ну и конечно надо заставлять себя шевелиться. Убрать полностью из еды: Всё сладкое и сахарозаменитель тоже, заменить на сладкие фрукты и то немного! Хлеб, макароны и всё мучное убрать и забыть. Желательно картошку тоже. Кушать только рыбу, мясо и зелёные овощи, тушёные, сырые и т.д. Ломать без хлеба и гарнира будет просто пипец. Спиртное тоже нельзя, особенно пиво. Это мой проверенный способ, за 3,5 месяца - 10 кг. При этом никакого упадка сил, наоборот очень бодро и хорошо, даже утром стал вставать без будильника. К сахару так и не вернулся, могу на др или празднике кусок торта съесть и всё. Гарниры и спиртное вернул, но в очень умеренном количестве. Теперь я понимаю, какая цена всему этому. 41год, 175 рост, 70 вес, уже почти год держу форму. Всем здоровья, никто кроме нас о нас не позаботится, а нам ещё детей поднимать.

Так все верно, но спиртное немного можно, хлеба немножко можно, картошки иногда можно. Только надо очень много двигаться.
Сбросил 8 кг за 4 месяца (с 80 до 70, сейчас держу 72). Вот такое питание, плюс очень много хожу.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пей пиво, но не жуй мясо и снеки!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Константинъъ @ 26.07.2025 - 10:36)

Цитата Не жрать - не работает. Не ври -работает.

Подтверждаю! Было 110, сейчас 80 при росте 186 см. Ниже уже никак, да и не нужно как тут писали.

Цитата (yuta @ 26.07.2025 - 18:01)

Мне хорошо помогает нахаживать шаги. Есть 10 тыс шагов в день -вес медленно,но ползет вниз. Нет шагов-медленно,но вверх. Ну,и график, полноценный сон должен быть обязательно,иначе на стрессе начинаешь зажирать сладким как не в себя.

Я до 20 тысяч в день в среднем довел, два месяца так.
Но трудно держать такую планку, много времени уходит.
Даже дорожку купил, чтобы работать мог, параллельно шагая)

Вот 12-15 тысяч в среднем в день реально и относительно легко держать, и вес будет уходить.
Если не обжираться сладким, мучным, снеками, маслами, да и вообще не есть слишком много.
Налегайте на овощи и рыбу. Вкуслвые привычки можно изменить.
Меня вообще теперь не тянет к сладкому, а хлеб ем очень редко.
Фастфуд в виде приятного исключения, но не чаще раза в неделю.
При 80 кг у меня был живот, при 70 его нет.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (TonyBeer @ 26.07.2025 - 18:35)

Пей пиво, но не жуй мясо и снеки!

Смотря сколько тоже. Пару-тройку бутылок раз в неделю можно.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Щас те насоветуют троли. Мне помогло - Утром на работу пешком примерно 20-30 минут и вечером. Если далеко работа, сперва на транспорте а потом выходи на остановке и пешком дальше. Если это не вариант - вечерние прогулки 40 минут. Притом ходьба должна быть по методике: 5 минут спокойный темп, 5 минут побыстрее, 5 минут максимально быстрый тем шага (но не бег), минут спокойный тем (отдышаться и успокоиться). Повторить. По еде исключить (максимально снизить) хлеб, сахар, выпечку. И калории считать не надо. Есть еще, только тссс... - Листата, блокирует усвоение жиров и маслов. Но это не значить что можно жрать как не всебя. Это не чудо таблетка. Прошу оратить внимание на слово "блокировать". Если сожрешь что нибудь масляное или жирное вечерком, на следующий день будешь срать маслом.

Цитата (Nikolawka @ 26.07.2025 - 12:34)

P.s. Не жрать - не работает.

Не жрать работает. Только просто не жрать не получится.
Озенпик и аналоги.
Знакомая использует, забыл как препарат называется, но думаю можешь загуглить. По 1кг в неделю вес уходит.
Уколы что-то типа инсулинового шприца, только колоть 1 раз в неделю.
Почему уходит? Потому что, говорит, ты в разы меньше ешь и наедаешься.
Тарелку супчика и всё, больше просто не хочется.
Чувство голода отсутствует даже если если весь день не есть.
Только эта... нашару не нужно этим заниматься.
По сути, это рецептурная штука и перед тем, как ей его прописали, она сдавала кучу анализов. Не должно быть никаких противопоказаний.
Это сообщение отредактировал KirKrg - 26 июл 2025 в 18:49

это самый тяжелый мазоль...
я убирал так.
разминка суставная, три подхода на пресс по 20 раз, 4й до отказа, а потом на дорожку с пульсом не более 130 и не менее 110...
три дня подряд, потом отдых три дня, и так где то месяц. уходит потихоньку.

Лечебное голодание, семь дней и нет 7 кг
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (GeoVan @ 26.07.2025 - 10:41)

Бросил пиво — минус 5 кг. Отказался от алкоголя совсем — ещё минус пять. Перешёл на хороший крепкий алкоголь, но редко — вес перестал расти. Ну и не жрать конечно.

Не скучно?

Цитата (cherepashka @ 26.07.2025 - 10:37)

Начал худеть , ограничиваю себя в питании , без фанатизма , за 2 месяца со 120кг до 113 скинул

Аналогично. Было 93, стало 84. За семь месяцев.
Убрал сахар, кондитерку, хлеб и пиво (совсем).
Утром 15 минут разминки, 7 тысяч шагов в день. Особенно эффективно стало последние два месяца, когда за бортом +32-38.
Всё это работает. Планирую подключить силовые упражнения.
Цель - 76 кг. (рост 176)
З.Ы. И да, обхват талии необходимо контролировать, не менее важный показатель.

Самое эффективное - это кето диета с большим интервалом. Пиво забыть. Посильная нагрузка, хотя-бы ходьба. Бегать нельзя с таким весом.
За полгодика 30-40 кг сбросить вообще не проблема. Заодно сахарный диабет тип 2, инсулинорезистентность, ожирение печени и некоторые другие болячки уйдут. Экстремальные варианты - ОМАД протокол (есть один два раза в течение часа в день). Периодически голодать 1-3 суток.

завязывай со сладким и с углеводами. налегай на фрукты и овощи.
Ну и естественно ходи пешком минимум 3 км в день
На ужин лучше лишний раз просто попей стакан кефира

Так пузо это авторитет, у настоящего мужика конь под навесом. А все эти спортивные качки пидорги . На Япе, да и вообще у нас народ так считал .
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Семавик без рецепта продается -4кг за месяц жрать вообще не хочется

Цитата (Reaktivny @ 26.07.2025 - 15:26)

Тут многие про пиво писали. У меня вес 68, рост 176, пиво регулярно пью 1,5-2 литра. Правда без закуски всегда, просто пиво и всё. Живота нет и никогда не было. Так же жена работает в магазине разливного пива - так вот обратил внимание, что полные люди как правило закуски к пиву частенько набирают чуть ли не больше, чем самого пива. То есть они по сути еду запивают, а не пиво закусывают. И наоборот есть постоянные покупатели, которые много берут пива, но при этом вполне подтянуто выглядят

Тоже всегда пью пиво без закуски, вообще не понимаю, как можно пить пиво и что-то есть. Вес в норме и никакого пуза.

Цитата (Мурчанн @ 26.07.2025 - 17:42)

Плавание единственный вид нагрузки, где: 1. Работают все мышцы. 2. Нет ударной нагрузки. 3. Реально тратится до 800 ккал час. 4. Не нужно быть "спортсменом" можно просто прийти и плавать. 5. Можно расслабляться, а не страдать. Плавай на голодный желудок. Чисто по темпу: 5 мин - медленно. 10 мин - быстро. 5 мин - отдых.

Абсолютно с вами согласна по поводу плавания,но есть одно маленькое "но" - большинство не умеет плавать,к сожалению,а в возрасте научиться правильно плавать практически нереально.А просто прийти в бассейн,чтобы поболтаться там у бортика,никакого смысла не имеет,и уж точно не ведет к похудению.Мало того,эти болтающиеся у бортика в первых рядах бегут в буфет,не в силах победить внезапно обострившееся чувство голода,(личные наблюдения).

JonnyP

Цитата

Убрать полностью из еды: Всё сладкое и сахарозаменитель тоже, заменить на сладкие фрукты и то немного! Хлеб, макароны и всё мучное убрать и забыть. Желательно картошку тоже. Кушать только рыбу, мясо и зелёные овощи, тушёные, сырые и т.д. Ломать без хлеба и гарнира будет просто пипец. Спиртное тоже нельзя, особенно пиво.

Я бы таких "грамотных" советчиков за хуй на березу вешал, вот чесслово.
Ничего из продуктов убирать не надо, просто тратить больше, чем потреблять, и всё. Ну, вот алкоголь бы я очень сократил, и дело тут не в калорийности - он, алкоголь, нехуйственно обмен веществ тормозит (организм не работает нормально, а выгоняет продукты распада бухла из организма, а только потом начинает работать нормально).
Если чувак посадит себя на такие жесткие ограничения, то в скоро времени он сорвется и нажрет еще больше.

Кето-хуето, блять. Оставь это барышням.

Не жрать работает, в концлагерях небыло ни одного человека с "широкой костью"

Цитата (Своячок69 @ 26.07.2025 - 16:54)

Бег плохо влияет. Но бегать хорошо. Не вспомню где но читал про наш возраст 50+ , при активных физических нагрузках отдавать предпочтение не силе, а длительности и числу повторений. Поясню. Качки занимаются на мышцу по схеме разогрев- работа на силу- работа через силу. Например ( реально это просто пример и не какие рекомендации) качок в 30 лет делает на бицепс 20-35-45 кг по 10 раз Нам рекомендованы небольшие нагрузки, к примеру 10-15-15-15 по 15 раз 4 подхода. Мы работаем с общим тонусом и связками чем с объемом мышцы. Ходите, немного пробегитесь, опять идите. Все лучше чем как я сейчас пишу лёжа на диване.

Щас через часик километра четыре пойду пробегусь.
Размещено через приложение ЯПлакалъ