Гребаный живот!

Цитата (Solace @ 26.07.2025 - 10:43)

Если не хочешь считать калории -- можно один раз посмотреть, в чём этих калорий супермного. Заменить коровье молоко в любом проявлении на протеин на воде. Жрать огуречный салат вместо ужина из курицы с картофаном, заправлять его кефиром, а не сметаной и майонезом. Ну или можно взять GPT, он может считать калории за тебя. Просто записывай, что ешь. Ещё и посчитает, сколько белка нужно в день добавить. Без дефицита калорий избавиться от живота можно только постоянной качалкой. А дефицит калорий достижим только с каким-никаким счётом этих самых калорий.

с молоком коровы что не так?

как GPT узнает вес съеденных продуктов?
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сам не пробовал,но две подружки жены попробовали похудеть с препаратом Оземпик, за 3 месяца 16 кг.
Это сообщение отредактировал OTMOPO3OK - 26 июл 2025 в 21:35

Цитата (ToDoGood @ 26.07.2025 - 10:50)

Работает именно не жрать. Но не жрать нужно углеводы. Нахуй хлеб, сладкое картоху и прочее. Ешь белок и жиры.

жрать не надо быстрые угли
жрать надо медленные

а не жрать угли вообще - организму урон

а так верно в общем то :
план питания + дефицит кКали и физуха

мну за 3 месяца таким образом 10кг скинул

фокус ещё с гормонами может быть
если жир не уходит - то 100% засада в них
Размещено через приложение ЯПлакалъ

rrebrof

Цитата

фокус ещё с гормонами может быть если жир не уходит - то 100% засада в них

Жир-то уходить может, но его часто маскирует вода, которую организм по каким-то причинам не отдает. Почему и говорю, что надо хоть биоимпенданс сделать, где тебе четко распишут процент жировой массы, воды, сухой мышечной массы и пр. Гадать тут бесполезно.

Только один совет который работает: не жрать
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Секси рекси
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Жри меньше. Жирного, сладкого. А, главное, пиво выкини из своего рациона. Сбросил десять кило за три месяца, хоть и пуза не было, просто жирный на фото стал.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Е*аться, е*аться и ещё раз е*аться, как завещал лысый из бразерс. Лучше в таком случае только тайга и без еды

Цитата (a1n3d @ 26.07.2025 - 18:53)

Не скучно?

я с 2007 не пью совсем алкоголь, никакой 😄 на вес никак не влияет
а от чего скучно то должно быть? или весело только от водочки или пивка?🤷🤷🤷
Размещено через приложение ЯПлакалъ

а если кортизол больше 500 постоянно, это минимальное значение? поможет снижение калорийности
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (svp14 @ 26.07.2025 - 20:37)

Убери из рациона хлеб ,и 30 приседаний в день , через месяц результат

и ничего не будет 😄🤷
Размещено через приложение ЯПлакалъ

От этой проблемы можно буквально убежать.

Цитата (Зайцеед @ 26.07.2025 - 20:30)

stace Цитата умудрился на протеине блять начать раздуваться еще больше. Сделай биоимпендансный анализ тела (это не очень дорого, 1,5-2 косаря примерно), и посмотри на % жидкости в организме. Если показатель ого-го, то протеин и прочее белковое питание тебе категорически противопоказано, тут с почками проблемы. Впрочем, в клинике тебе и без меня разъяснят все.

У меня весы умные типа делают, пишут что 42% воды, типа очень мало они щетают.

Долбаный жирный живот покинет тебя последним
Размещено через приложение ЯПлакалъ

сбалансированное питание, физическая активность. и да, живой уйдет последним )

ЗЫ: именно питание, а совет "не жрать" - послать нах. при дифиците каллорий организм любую фигню пытается запасти в прок, так что живот наоборот будет уходить дольше мышечнйо массы.
Это сообщение отредактировал Thor - 26 июл 2025 в 23:04

Цитата (Эйотанд @ 26.07.2025 - 10:39)

Как перестать пить пиво? Не пить пиво не работает.

Угу. Не работает.

Огромный плюс кето - жрать особо и не хочется, особенно если сочетать со специфическими бадами, типа хелатных форм магния и пиколината хрома.
Вот реально, 3 дня без еды воспринимается легко и непринужденно, даже с достаточно сильными кардионагрузками. Лично я таким способом лечил диабет, специально ронял сахар до 3.4. Причем делал это регулярно. Попутно прошла подагра. С учётом привыкания организмы к жировому питанию - вполне нормально. На спортзал времени не было, потому просто купил себе домой беговую дорожку. В роли контроля нагрузки - смарт часы. Ну и умные весы. Кардиовыносливость на такой диете повышается просто кардинально, правда взамен короткой силовой выносливости. Условно - больше подходов, но меньший вес. Ну и, экономия времени на еде. 2 раза в сутки - за глаза. Когда совсем нет времени - можно просто сожрать банку жирной тушенки без всего. Вполне хватает организму часов на 8 активности.

Цитата (SeVJ @ 26.07.2025 - 23:57)

Цитата (Эйотанд @ 26.07.2025 - 10:39) Как перестать пить пиво? Не пить пиво не работает. Угу. Не работает.

Переключайся на сухое вино ))

Ам-фе-та-мин)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (persey4ik @ 26.07.2025 - 10:38)

Живот уходит последний при сбросе веса.

При сбросе веса последними уходят (если они есть) липомы, те жировики. Снижение массы тела при физнагрузках начнется, если пульс будет не менее 150 уд в мин. Тогда чел начнет худеть. Если живете в высоком многоэтажном доме ходите вверх пешком по лестнице, спускайтемь на лифте и снова пехом вверх. Но сдуру хуй не сломайте и берегите колени.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

попробуй правило тарелки, чтоб не считать калории - легко загуглить, что там надо. Главное имей ввиду, что в обычной еде, что мы привыкли - всякие там колбасы, сосисы, блинчики и прочие пельмени, очень много жира! Он дает основные калории за день. Я начал контролировать и привык буквально за месяц. Пиво попить - не вопрос, главное, не 3 литра, а пару бутылок и чтоб не с чипсами всякими и арахисом, а, например, копченая грудка из магнита -ваще ахуительно, почти чистый белок. Конечно придется убрать эту всю шнягу, что я написал выше, но и без нее можно вкусно и обильно питаться. Ну и конечно двигаться. Много. Благо у меня собака, я и ему подарок сделал - часа по полтора гуляем, он аж устает. Так вот нахаживаешь за день 12-15 тыщ шагов. А что у нас сжигает жир лучше всего? Правильно - низкоинтенсивное кардио, то есть ходьба, либо велик.

Просто дефицит калорий, нормальное питание (без всяких заумных семян чиа-чиа и т.д.) с балансом белков, клетчаки, жиров, углеводы, и физическая активность. Марафоны бегать не обязательно, просто ходьба, зарядка, лёгкие физические нагрузки.

Спасибо всем!!! Вы Лучшие!!! Не знаю, как отблагодарить всех, к сожалению.

Цитата (Мурчанн @ 26.07.2025 - 17:42)

Ну, давай честно ,ты ведь всё равно не станешь пользоваться этими советами. Хорошо, если вообще дочитаешь комментарии до этого места. Все эти рекомендации - бегай, прыгай, больше ходи, что-то поднимай на практике травмоопасны. Особенно если у тебя лишний вес. Бег - сразу нагрузка на колени. Долгая ходьба- удар по суставам. Да, может и полезно, но через пару дней просто надоест таскаться по километрам ради галочки. 1. Бег - прыжки, активные силовые , высокая нагрузка на суставы, особенно при лишнем весе. 2. Ходьба - да, полезно, но быстро заебывает, особенно если нет сцены или смысла. Тебе нужно такое упражнение, которое реально задействует всё тело, все группы мышц, но не калечит. А это плавание. В воде ты работаешь на полную, при этом нагрузка на суставы сведена к нулю. За час, а то и два плавания ты спокойно сжигаешь до 800 калорий, не ломая себя, не насилуя, не проклиная день, когда решил начать новую жизнь. Плавание единственный вид нагрузки, где: 1. Работают все мышцы. 2. Нет ударной нагрузки. 3. Реально тратится до 800 ккал час. 4. Не нужно быть "спортсменом" можно просто прийти и плавать. 5. Можно расслабляться, а не страдать. Плавай на голодный желудок. Чисто по темпу: 5 мин - медленно. 10 мин - быстро. 5 мин - отдых. Наш мозг довольно часто путает обычную жажду с чувством голода. Именно поэтому стоит выработать простую привычку: пить воду до еды, после еды и особенно после упражнений. Это помогает не только избежать переедания, но и поддерживать нормальный обмен веществ. Порой достаточно просто выпить стакан воды и мнимый "голод" проходит сам собой. Плавание это не компромисс, а лучшее решение при жире на пузе. Организм тратит дополнительную энергию на согрев тела , это называется термогенез. Особенно хорошо это работает в воде около 20-25 градусов. Плавай утром и или вечером , это даёт хороший ритм телу и метаболизму. В отличие от бега и длительной ходьбы, суставы при плавании практически не нагружаются. Поэтому плавать можно хоть каждый день и без боли в коленях, пояснице или стопах. Плывёшь жёстко, как будто от этого зависит, выживешь ты или нет. Ты не медведь в спячке. Жир на пузе это не защита, это балласт. С ним ты не сильнее. Ты медленнее, вялее, злее на себя. Он не нужен. Его надо сжечь, как старый хлам. Можно добавить: Плавание + 10 тыс. шагов в день. Чем больше тратишь энергии , тем сильнее просыпается аппетит. Это встроенный механизм выживания. Ешь больше белка , Б=белок дольше переваривается - чувство сытости надолго, он поддерживает мышцы и не даёт телу есть себя самого. Утром яйца + кусок сыра. После тренировки -курица, творог. Вечером рыба + салат. Ограничь сахар и быстрые углеводы, они вызывают скачки инсулина через 1 -2 часа снова сильный жор. Вода с лимоном тоже ок. Лайфхак: Если сильно проголодался после тренировки ,съешь огромную миску салата с курицей, яйцом и маслом. Будешь сыт, но не наберёшь лишнего, объём есть, калорий мало. (Разумное переедание) Магний реально помогает успокоить нервную систему, особенно если ты вечером начинаешь метаться между холодильником и совестью, он снижает уровень кортизола (гормона стресса), помогает успокоить нервную систему, улучшает сон. Можно брать в порошке (шипучки) усваивается лучше, пьётся легко, 300- 400 мг в день оптимально. Пожирая еду ты столько магния не наберёшь ,добавка нужна, если стресс, бессонница или пожираешь ночью всё подряд. Ищи мотивацию во всём. Даже в обычном пиздеже. Ищи новые знакомства, красивых женщин и ли хотя бы красивую причину. Становись более общительным. Смех, флирт, болтовня, тусовки , всё это сжигает энергию, поднимает тестостерон, выносит из зоны "лежу и умираю". Всё, что я написал - жизнь, превращённая в фитнес. Без спортзала. Без подсчёта БЖУ. Без унижения себя. А просто с умом, настроем и куражом. Женщины это не просто мотивация. Это инстинктивный буст, подсознательный движок, который включается на уровне биологии. Красивые женщины рядом и ты уже не шаркаешь, а шагаешь. Уже не сутулишься, а вытягиваешься. Танцы, танцы , танцы ,танцы и ты скачешь уже, как конь, но с удовольствием. 1. Как качаться по жизни, а не в спортзале. 2. Как похудеть, просто начав жить по-мужски. 3. Как женщины ускоряют сжигание жира" с иронией, но по фактам. Погнали

Охуенный пост! Это надо замостить отдельным текстом на ЯПе. Сенкс)

Пиго не пил год, всё равно вернулось
Размещено через приложение ЯПлакалъ