Кто-то сказал: "Мужчина, который весит менее 90 кг, априори не может иметь собственного мнения".
Всегда найдётся кто-то, кто что-то скажет. Плохое или хорошее. Бывает даже и умную мысль озвучит, но не в этом случае. И почему этому кому-то можно верить и/или воспринимать его в серьёз?
начал заниматься где то полгода назад , до это так гантельки подтягивания присядания иногда , по началу делал по программе с телефона ) для новичков ) тренер работает с 12 а мне удобно с открытия занимать , что бы помылся и полетел по делам , ну в общем позанимался я так месяца 3 , чувствуется тонус конечно но всеравно не то потом думаю надо что то делать , и перешел на стандарную базу : жим от груди , армейский жим ,становая , присяд ,пресс . и начали первые результаты пояляться , нуи вес , я 177 когда начал вешал 85 , щас вешаю 91 при учете того что за это время вроде жира не набралось и не убавилось )) в общем когда есть лишний вес качаться проще , чем когда его , нет , собираюсь начать жрать нормально как советуют по 5-6 раз и лишние 10 -12 кило уйдут
178 рост 66 кг (35 лет) Было 72 кг, когда качался и пил гейнеры. Тока чуть забросил - за месяц все ушло. Желудок - плазменный котел, все сгорает, как только упало.
Я МС по жиму лежа, скажу правду как накачаться. ПАХАТЬ БЛЯТЬ НАДО! И не один год! МС я получит Спустя 4 года, до это было Дзю-до, шахматы=) . Некуй всякую вату в инте искать иди в спорт зал и паши 2-3 часа по 3-4 раза в неделю!
Пиздец) ты думаешь, что все дрищи ходят в качалку только ради того чтобы стать МС по жиму лежа, сидя, стоя итд и тп? Да не хуя, многие ходят и просто так, чтобы поддержать здоровье и форму тела, а не для того чтобы поднимать over +100500 тонн!)) Да и проводить в качалке через день и уж тем более каждый день по 2-3 часа, это пиздец конечно))), на хрен такого счастья не нужно, есть много других интересных занятий, нежели ебашить железо круглыми сутками)))
Это сообщение отредактировал donchiko76 - 5 фев 2015 в 16:29
Я МС по жиму лежа, скажу правду как накачаться. ПАХАТЬ БЛЯТЬ НАДО! И не один год! МС я получит Спустя 4 года, до это было Дзю-до, шахматы=) . Некуй всякую вату в инте искать иди в спорт зал и паши 2-3 часа по 3-4 раза в неделю!
Пиздец) ты думаешь, что все дрищи ходят в качалку только ради того чтобы стать МС по жиму лежа, сидя, стоя итд и тп? Да не хуя, многие ходят и просто так, чтобы поддержать здоровье и форму тела, а не для того чтобы поднимать over +100500 тонн!)) Да и проводить в качалке через день и уж тем более каждый день по 2-3 часа, это пиздец конечно))), на хрен такого счастья не нужно, есть много других интересных занятий, нежели ебашить железо круглыми сутками)))
Простите, вы не поверите. Я каждый день хожу в тренажёрный зал, кроме воскресенья( ибо я эндоморф) перед работой. Встаю в 5.00 в зале в 6.45-7.00. Работаю как все с 8.30 до 17.30. Весил 120 кг, сейчас 97, мне 32 года рост 186 см. Начал заниматься с 01.09.2014 и вот ни дня стараюсь не пропускать. Есть жена и сыночку 2,8 лет. Так что каждому своё. Бросил пить/курить.
"20 - 30 раз!!!" "Не более 10 раз!" Это блин кто такой мудрый!?!?? Всю жизнь было не более 6 в отдельных случаях 12! очень отдельных! А так основной принцип "бери больше и тащи дальше" никто для накачки не отменял.
Это сообщение отредактировал Зоофаг - 5 фев 2015 в 16:57
Правильная программа тренировок, разбитая на части (а не пришел и все подрят куяришь). Правильное питание и сон. Ну и бонусом протеинчик+креатин+всаа :)
а если я не хочу каждый день высчитывать по таблицам количество калорий в моей завтрашней пище, и у меня нет времени чтобы 5 раз на дню кушать. Но весу поднабрать хочется ибо в 30 лет весит чуть за 60 не солидно, а как правильно написал ТС, от того что больше ем толку никакого.
Я в 45 столько вешу,ничуть не гоню....
Добавлено в 17:10
Цитата
есть много других интересных занятий, нежели ебашить железо круглыми сутками)))
Не рекламы ради 4 года тут. советую почитать. Результатами доволен, занимаюсь без фанатизма чисто для себя. Рост-180, вес-76 (сбрасывал по одному важному поводу :)), сча массанабор, к лету сушка. Удачи всем.
Это сообщение отредактировал Vampirchic - 5 фев 2015 в 17:27
Я МС по жиму лежа, скажу правду как накачаться. ПАХАТЬ БЛЯТЬ НАДО! И не один год! МС я получит Спустя 4 года, до это было Дзю-до, шахматы=) . Некуй всякую вату в инте искать иди в спорт зал и паши 2-3 часа по 3-4 раза в неделю!
ТС, если автор текста ты - может, подскажешь, как мне свою разожравшуюся тушку привести в божеский вид, а? С массой проблем нет (вернее есть, но с избытком ее, а не с недостатком). Пузо появилось, стал замечать, что туда-сюда появятся проблемы с завязыванием шнурков. Короче надо согнать живот и восстановить более-менее рельефность всего остального. Кто в теме, подскажите, а то столько методик и прочего - хз чему верить. Можно в личку. Буду рад любым советам.
Вообще для меня самая главная проблема - меньше жрать. Жена потрясающе вкусно готовит, ну никак не могу отказаться. Весь день на работе херачишь (работа тоже блин, не сильно подвижная, не мешки гружу), вечером домой приходишь, голодный как падла - само собой, натрескаешься(((
ребята, какие методики еще нужны?! нет чудо-таблетки или способа "жру, сколько хочу и худею", НЕТУ!!! все давно известно: тратить больше калорий, чем получать! а вот силу воли и дисциплину вырабатывают
Добавлено в 17:37
Цитата (tem0sh @ 5.02.2015 - 17:33)
так што получяется што я дрыщь? у меня рост1_90 вес 71кг
еще какой! без обид! главное, чтоб самому нравилось!
Это сообщение отредактировал dbm123 - 5 фев 2015 в 17:37
ТС, если автор текста ты - может, подскажешь, как мне свою разожравшуюся тушку привести в божеский вид, а? С массой проблем нет (вернее есть, но с избытком ее, а не с недостатком). Пузо появилось, стал замечать, что туда-сюда появятся проблемы с завязыванием шнурков. Короче надо согнать живот и восстановить более-менее рельефность всего остального. Кто в теме, подскажите, а то столько методик и прочего - хз чему верить. Можно в личку. Буду рад любым советам.
Вообще для меня самая главная проблема - меньше жрать. Жена потрясающе вкусно готовит, ну никак не могу отказаться. Весь день на работе херачишь (работа тоже блин, не сильно подвижная, не мешки гружу), вечером домой приходишь, голодный как падла - само собой, натрескаешься(((
Та легко ! Ходишь в бассейн три раза в неделю, плаваешь брассом или кролль-брасс один час не меньше без остановок. В день тренировки в бассейне ничего не ешь, можно ближе к вечеру кефиру нежирного, яблоко или грушу заточить. Вечером не жрать, не жрать жареную свинину и прочие вредные продукты, чаще рыбу, куриную грудку или индейку. Побольше овощей и фруктов, но не набивать всем этим брюхо. Купи домой гребной тренажер или эллипс, зиниматься на нем надо каждый день минимум 10-15 минут так, что б майку можно было потом выжимать от пота. И жир твой начнет плавиться. Главное настойчивость и воля. Это все вкратце конечно, у каждого индивидуальный подход к своему организму. Короче говоря надо разозлиться как следует на себя жирного.
Немножко теории, если у тебя нет лишнего веса, проглядывается пресс, ты являешься мезоморфом и сейчас находишься в хорошем общефизическом развитии. То тебе понадобится порядка трех лет, чтобы набрать 20 кг мяса. При этом тебе потребуется отказаться от алкоголя полностью, питаться только здоровой пищей, постоянно есть много, тренироваться 4 раза в неделю, по 1.5 - 2 часа, спать 8-10 часов в сутки. И делать все это постоянно, никакого отдыха. Отдых это когда раз в полгода вместо четырех тяжелых тренировок в неделю, у тебя на протяжении месяца одна тяжелая тренировка, одна легкая и два раза в неделю бег или любой аэробный тренажер. При этом еще куча денег уйдет на продукты питания, пищевые добавки, фармакологию.
Другого пути нет, даже со стероидами, стероиды способны дать тебе те же 20 кг или больше не за три года, а за полтора, но придется в два раза больше пахать на тренировках (чаще тренироваться и дольше).
Тебе, ЯПовец, это точно нужно?
Это сообщение отредактировал oJloJloLLla - 5 фев 2015 в 17:48
Я жру до упаду а вес 75 (рост 183) пуза, жира нету! жру сахар пиво конфеты итд все что попало.. Правда жру 1 раз в день вечером) кто худеет взять на заметку)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
без обид! главное, чтоб самому нравилось!
yaplakal.com