За упорство-молодец. А похудеть можно и без диет. Просто надо меньше жрать. Год назад был 105 кило, сейчас 92. А рецепт прост-нафиг мазик, тарелки поменьше, больше воды пить и больше булками двигать. Один минус, пришлось гардероб обновлять. А ТС плюс, что смог, но в этом нет ничего сверхестественного.
Красавчег! Так держать! Я сам за полгода похудел на 10 кг и собираюсь дальше укреплять свое здоровье!
А я ленюсь(( 112 при росте 190. Хотя еще десятку надо скинуть) Как раз завтра классическое время для начала "новой жизни"))
Это сообщение отредактировал dim101 - 31 дек 2017 в 13:50
как ни странно, диета по рецепту Фаины Раневской — "жрать меньше надо!" Работает во все времена. Я без проблем могу скорректировать собственный вес как +10кг, так и -10кг за пару месяцев просто ограничением рациона питания. В этом нет абсолютно ничего сложного.
Это сообщение отредактировал evg489 - 31 дек 2017 в 13:53
Держу калории примерно 1250-1450 в день. Не ем вообще сладкого и алкоголя, заменил морковкой. В день ходил не менее 8000 шагов (фитнес трекер) сейчас хожу не менее 10000 в день
Держала 1600 - 1800 ккл в день. Сладкое только в фруктах. Ходила активным шагом по 1,5-2 часа каждый вечер. Иногда были редкие срывы на разовую вкусняшку. За два месяца в минус 9 кг как не было.
Все системы питания в свое время испробовала, наверное все. В этой было комфортней всего. Наверное опять надо начать, жалко сайт закрыли, на котором эта система была разложена до идеального, с калькуляторами, рецептами, мотивациями, общением.
Поздравляю!Худел со 110 до 90 дважды за год,после праздников опять займусь...Первый раз низкоуглеводная диета,второй-подсчёт колорий.Но без изменения образа жизни вес возвращается,увы
А я уже четверть века застрял на 82кг., 2 кило больше меньше при росте 190см.. Давно хочу килограмм так 10 добавить а откуда взять не знаю.
Как это ни странно, попробуйте начать бегать по утрам и не завтракать. Это добавляет пару килограмм в год. Отсутствие завтрака приводит к "жору" в течение всего дня, а бег позволит набрать именно мышечную, а не жировую массу.
Где логика в Ваших советах? Человеку нужно похудеть, то есть у него есть лишний вес, и Вы предлагаете бегать, то есть стирать усиленно суставы. Бегать нужно, когда вес в норме. Здесь могу посоветовать плавать, но зная, как медленно плавают толстые, это скорее для самоуспокоения, но не так вредно, как бег.
И второй момент. Есть 2 вида бега: спринтерский и марафонский. Мышечную массу наращивает спринтерский бег - это короткий бег (до 15 мин) с максимальной скоростью. Данный вариант - совсем не вариант для людей с лишним весом: тут просто коллапс организма наступит: одышка, давление, тахикардия с переходом в аритмию, боль в ногах и прочее. А марафонский бег сжигает белки, но совсем не наращивает мышечную массу. Как доказательство - посмотрите на победителей марафонов. Все они - тощие дрыщи из Кении. Обоснование: оперативной энергии в организме не хватает на длительный забег, получение энергии из жиров - процесс очень длительный, так что организм берет там, где удобнее - прямо из мышц. Поэтому у марафонцев мышц нету! Более подробно можете найти у Пола Делиа в его книге. Он проводил эксперименты.
Я экстремально похуданием не занимался, но кое что на себе опробовал:
1. Раздельное питание: раздельное чисто условно, но постарайтесь не есть молочное с мясным и запивать компотом) Поищите таблицы совместимости продуктов. Правил там немного: если мясное, то лучше без хлеба. Если хлеб, то лучше сухой (черствый). Если суп - то тоже без хлеба. Здесь работает химия: ферменты для переваривания углеводов вырабатываются в челюстных железах, и заедая суп хлебом - вы блокируете эту выработку. Сухой же хлеб наоборот стимулирует эту выработку и будет лучше переварен и усвоен. Чисто хлебный пункт (сюда же булочки с чаем и прочее) уже многое даст. 2. Фрукты нужно есть перед едой. Пить чай-компот тоже перед едой. Здесь опять химия и физиологические процессы. Чай после еды здорово разбавит выработанные ферменты и снизит их концентрацию. Как следствие, организм получит меньше энергии и быстрее захочется есть. Фруктам же ферменты не нужны, они все уже внутри, так природа позаботилась) За 5 минут фрукты проходят желудок и сразу начинают усваиваться в кишечнике. Исключение - тяжелые фрукты, такие как дыня, банан. Вообще во всем есть исключения. Это - общие правила. 3. Ну и самое мощное средство: разгрузочные дни. Я уже где то писал про них. Суть: 1 раз в неделю 24 часа нужно пить только воду и все. Хоть с 0 часов до 24, хоть с обеда до обеда. Я выбирал второй вариант. Выход из разгрузки - на овощном салате из сырой капусты без соли без ничего. Поверьте, вы и так ее тазик слопаете) Это блюдо поможет закончить еженедельную разгрузку организма, так что далеко от туалета не отходите, а то мало ли что)) ну и здесь нужно только терпение, т.к. результат начнет появляться только через 2 месяца. Процесс очень инерционный. Например, в этом году разгружаясь в марте-апреле за 6 недель я не сбросил ни килограмма, зато потом когда я уже не разгружался, сбросил 4 кило за следующий месяц и пока обратно не набрал.
Вообще следуя всего некоторым несложным правилам очень легко корректировать свой вес, самое главное здесь: вначале просчитывать потенциальный вред от методов, а потом лишь пользу.
Это сообщение отредактировал victoor - 31 дек 2017 в 14:41
А я уже четверть века застрял на 82кг., 2 кило больше меньше при росте 190см.. Давно хочу килограмм так 10 добавить а откуда взять не знаю.
Как это ни странно, попробуйте начать бегать по утрам и не завтракать. Это добавляет пару килограмм в год. Отсутствие завтрака приводит к "жору" в течение всего дня, а бег позволит набрать именно мышечную, а не жировую массу.
Где логика в Ваших советах? Человеку нужно похудеть, то есть у него есть лишний вес, и Вы предлагаете бегать, то есть стирать усиленно суставы. Бегать нужно, когда вес в норме. Здесь могу посоветовать плавать, но зная, как медленно плавают толстые, это скорее для самоуспокоения, но не так вредно, как бег.
И второй момент. Есть 2 вида бега: спринтерский и марафонский. Мышечную массу наращивает спринтерский бег - это короткий бег (до 15 мин) с максимальной скоростью. Данный вариант - совсем не вариант для людей с лишним весом: тут просто коллапс организма наступит: одышка, давление, тахикардия с переходом в аритмию, боль в ногах и прочее. А марафонский бег сжигает белки, но совсем не наращивает мышечную массу. Как доказательство - посмотрите на победителей марафонов. Все они - тощие дрыщи из Кении. Обоснование: оперативной энергии в организме не хватает на длительный забег, получение энергии из жиров - процесс очень длительный, так что организм берет там, где удобнее - прямо из мышц. Поэтому у марафонцев мышц нету! Более подробно можете найти у Пола Делиа в его книге. Он проводил эксперименты.
Я экстремально похуданием не занимался, но кое что на себе опробовал:
1. Раздельное питание: раздельное чисто условно, но постарайтесь не есть молочное с мясным и запивать компотом) Поищите таблицы совместимости продуктов. Правил там немного: если мясное, то лучше без хлеба. Если хлеб, то лучше сухой (черствый). Если суп - то тоже без хлеба. Здесь работает химия: ферменты для переваривания углеводов вырабатываются в челюстных железах, и заедая суп хлебом - вы блокируете эту выработку. Сухой же хлеб наоборот стимулирует эту выработку и будет лучше переварен и усвоен. Чисто хлебный пункт (сюда же булочки с чаем и прочее) уже многое даст. 2. Фрукты нужно есть перед едой. Пить чай-компот тоже перед едой. Здесь опять химия и физиологические процессы. Чай после еды здорово разбавит выработанные ферменты и снизит их концентрацию. Как следствие, организм получит меньше энергии и быстрее захочется есть. Фруктам же ферменты не нужны, они все уже внутри, так природа позаботилась) За 5 минут фрукты проходят желудок и сразу начинают усваиваться в кишечнике. Исключение - тяжелые фрукты, такие как дыня, банан. Вообще во всем есть исключения. Это - общие правила. 3. Ну и самое мощное средство: разгрузочные дни. Я уже где то писал про них. Суть: 1 раз в неделю 24 часа нужно пить только воду и все. Хоть с 0 часов до 24, хоть с обеда до обеда. Я выбирал второй вариант. Выход из разгрузки - на овощном салате из сырой капусты без соли без ничего. Поверьте, вы и так ее тазик слопаете) Это блюдо поможет закончить еженедельную разгрузку организма, так что далеко от туалета не отходите, а то мало ли что)) ну и здесь нужно только терпение, т.к. результат начнет появляться только через 2 месяца. Процесс очень инерционный. Например, в этом году разгружаясь в марте-апреле за 6 недель я не сбросил ни килограмма, зато потом когда я уже не разгружался, сбросил 4 кило за следующий месяц и пока обратно не набрал.
Вообще следуя всего некоторым несложным правилам очень легко корректировать свой вес, самое главное здесь: вначале просчитывать потенциальный вред от методов, а потом лишь пользу.
я с июня сбросил 21 кг. Сейчас 63 вежу, рост 170. Подтягивание, отжимание и как можно больше пешком и на велике. Про лифт вообще забыл. При этом от алкашки не отказался, ну люблю я пиво и ничего не могу с этим поделать, только без чипсонов всяких, максимум вяленая нежирная рыбка)
А я уже четверть века застрял на 82кг., 2 кило больше меньше при росте 190см.. Давно хочу килограмм так 10 добавить а откуда взять не знаю.
Разок просто похудел со 116 до 100... Просто любовь.. Потом с сотни до 84 - армия (предельный весь для прыжков)... Потом разожрался до 113... Начал бухать ( пару лет) - 82. Сейчас всё спокойно в жизни - 112. Рост - 188. Хочу сбросить до сотни. Ноги не будут ныть. А тебе совет: жареная картошка и рыба, белый хлеб, сало и качалка - набрать можно. Только учти - сбрасывать тяжелее.
меня всегда удивляют этакие "первопроходцы на МКАДе" там уже асфальтом все заложили на машинах едут, а они с палкой и закрытыми глазами в брод идут.. ну как так??! с 1 Июля худею с диетологом, да плачу ему по 6т.р. в месяц, связь онлайн всегда. 6 дней диеты 1 день жри все ч то хочешь. Причем диета не из разряда косточек ананаса и мяса канадского ежика, нет, абсолютно обычные доступные продукты, ни какого голода, ни каких бичеваний и стрессов. все просто и легко. -12 кг. без напряга.. и да конечно у меня были срывы, отпуск, поездки.. так было бы наверно все -15)) но! Я ни разу не была голодной! Ни разу не испытывала стресса от того что мне что то нельзя)) через полгода не могу есть хлеб, он не вкусный, обычный сахар воняет кошачьей мочой! Вы просто жрете его каждый день и по этому не чувствуете.. короче все просто и давно понятно, найдите себе диетолога который составит вам грамотную программу под вас, перед которым вы будите держать отчет, а следовательно будите стараться! И помните, худея, взвешиваться нужно 1 раз в неделю натощак утром! иначе все херня!
У меня с лишним весом давняя войнушка: дважды разжиралась до 84 килограмм при росте 164,5. Для женщины это очень много! После родов постепенно вес сошёл до 68 кило. Многовато, но терпимо. В прошлый Новый год, правда, отьелась до 71. Кругляш стала тот ещё!
Но! 2017 год был сложный, нервный, на работе запара, так что, этот Новый год встречаю в весе 62 кило. Рецепт? Можно и мой личный рецепт: на диетах ни сидеть, калории не считать, тупо меньше жрать и дать организму самому разогнать обмен веществ.
Это сообщение отредактировал GoldyVixen - 31 дек 2017 в 15:53
меня всегда удивляют этакие "первопроходцы на МКАДе" там уже асфальтом все заложили на машинах едут, а они с палкой и закрытыми глазами в брод идут.. ну как так??! с 1 Июля худею с диетологом, да плачу ему по 6т.р. в месяц, связь онлайн всегда. 6 дней диеты 1 день жри все ч то хочешь. Причем диета не из разряда косточек ананаса и мяса канадского ежика, нет, абсолютно обычные доступные продукты, ни какого голода, ни каких бичеваний и стрессов. все просто и легко. -12 кг. без напряга.. и да конечно у меня были срывы, отпуск, поездки.. так было бы наверно все -15)) но! Я ни разу не была голодной! Ни разу не испытывала стресса от того что мне что то нельзя)) через полгода не могу есть хлеб, он не вкусный, обычный сахар воняет кошачьей мочой! Вы просто жрете его каждый день и по этому не чувствуете.. короче все просто и давно понятно, найдите себе диетолога который составит вам грамотную программу под вас, перед которым вы будите держать отчет, а следовательно будите стараться! И помните, худея, взвешиваться нужно 1 раз в неделю натощак утром! иначе все херня!
Фото где? И да, перестанете платить - начнёте толстеть.
Это сообщение отредактировал Шмульке - 31 дек 2017 в 16:14
бро ,дай обниму, тоже начал, полтора месяца ушло 7.5 жру по калориям, 5 раз в день без соли, при моих параметрах суточная норма 1800-1900 для сброса 1кг в неделю за динамикой очень удобно наблюдать через весы miscale
Это сообщение отредактировал shtirlicz111 - 31 дек 2017 в 16:26
Фото где? И да, перестанете платить - начнёте толстеть.
схренали?! у меня установленное питание, к которому организм приучается постепенно, новые привычки, новые устои. И перестану платить останусь в том же нудном весе ибо уже не буду жрать все что не приколочено, а буду питаться так как привыкла.
Фото где? И да, перестанете платить - начнёте толстеть.
схренали?! у меня установленное питание, к которому организм приучается постепенно, новые привычки, новые устои. И перестану платить останусь в том же нудном весе ибо уже не буду жрать все что не приколочено, а буду питаться так как привыкла.
Будете, и потолстеете больше, чем сейчас. Это мой давно пройденный этап. Не с того конца берётесь. Корова без пастуха заблудится. Диетолог не дурак, ему нужны клиенты, а не похудевшие.
А я уже четверть века застрял на 82кг., 2 кило больше меньше при росте 190см.. Давно хочу килограмм так 10 добавить а откуда взять не знаю.
Как это ни странно, попробуйте начать бегать по утрам и не завтракать. Это добавляет пару килограмм в год. Отсутствие завтрака приводит к "жору" в течение всего дня, а бег позволит набрать именно мышечную, а не жировую массу.
Тогда уже совсем не есть и бегать, и на мистер Вселенная через год))) Главное быстрее бегать! Встречным ветром жир сдует, а мышечная масса нарастет!))) Молодец конечно ТС, сила воли плюс мотивация дали желаемый результат. Но глупости писать зачем?!!!
Это сообщение отредактировал 777VAN - 31 дек 2017 в 16:36
А я уже четверть века застрял на 82кг., 2 кило больше меньше при росте 190см.. Давно хочу килограмм так 10 добавить а откуда взять не знаю.
Та же хрень, друже... 187 рост, вес - 78-80. Все, сука, уходит в волосы и ногти, как говорит моя благоверная...
Это сообщение отредактировал Calm72 - 31 дек 2017 в 16:40
А я уже четверть века застрял на 82кг., 2 кило больше меньше при росте 190см.. Давно хочу килограмм так 10 добавить а откуда взять не знаю.
Та же хрень, друже... 187 рост, вес - 78-80. Все, сука, уходит в волосы и ногти, как говорит моя благоверная...
в период посадочных работ креотинчику немножко. за месяц 2-4 кило в плюсе. причем не в живот!) или раза 2 в неделю в тренажерку, но без фанатизма.
Это сообщение отредактировал victoor - 31 дек 2017 в 16:45
вот проблема - похудеть...... я тут не могу вес набрать, вроде и глистов нет
перестань завтракать, вообще поменяй время завтрака обеда и ужина т.е. в обед - завтрак, на ужин(16-17)-обед, на полдник(часов в 19-20) ужин набирается вес влет
зы: в прошлом году влюбился в одну девочку.. я со 120кг до 90 "сгорел" за 4месяца. К сожалению любви не получилось и я снова 110кг НО! с Понедельника 1января 2018 года начну худеть! Обещаю!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
в одну девочку.. я со 120кг до 90 "сгорел" за 4месяца. К сожалению любви не получилось и я снова 110кг 
yaplakal.com