44 года, 3 подхода по 35 повторений, легко. Вообще в целом если занимаешься в спорт зале то отжимания дома не нужны.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Сегодня 27 раз отжался за один подход. Отжимаюсь, начиная с мая, каждый день добавляя по одному отжиманию (да, приходится разбивать на три подхода).
В 38 решил малость подтянуть свою форму.
если форму решил подтянуть, то просто отжимания тебе не помогут практически никак. гантели бери и занимайся минут по 20. приложение скачай какое-нить для занятий.
3/30 раз легко на кулаках,от брусьев 3/15.Но это я бегаю два раза в неделю по 5км, плюс после пробежки на брусья.44 года.Сын (12 лет)усиленно спортом занимается,на все соревнования городские ходит и ещё футболом занимается.Поэтому надо форму поддерживать,пример показывать.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
4х25 с отдыхом 60сек между подходами. 45 лет Для кого эти нормы, для инвалидов?)))
Посмотри вокруг. Уверенно думаю, что больше 50% после 30-40 не в состоянии сделать 30 отжиманий за раз. Живот растет как родной теленок. Бухло любое денег уже есть покупать хоть каждый день. Есть все любят. Единицы кто спортом системно занимается. Единицы. Остальные себе придумывают любые отмвзки
Размещено через приложение ЯПлакалъ
45 лет Каждое утро: Разминка Приседания -20 раз Пресс на наклонной доске -20 раз Ролик - 20 раз Отжимания- 20 раз А вечером - 35 км на велосипеде
Размещено через приложение ЯПлакалъ
44 года, 3 подхода по 35 повторений, легко. Вообще в целом если занимаешься в спорт зале то отжимания дома не нужны.
Ключевое слово "если". Я честно скажу - я ленивый и в спортзал после работы меня не тянет. Но если ты хотя бы дома делаешь простейший комплекс:отжимания+пресс+приседания, хотя бы понемногу, это уже лучше, чем вообще ничего. Я вот пробовал снова начать бегать, но после двух операций по удалению грыж на позвоночнике мне это вообще не зашло - сильно стали болеть ноги. Но совсем без физухи тоскливо - превращаешься в старую развалину
Хм. Ну 42 через месяц. 25 раз в подходе, когда раз в месяц при вынужденных перерывах. В форме - 40 за подход. Не спортсмен, просто отжимания это легкотня Типа, можно гордиться, что не жиробас?
40-49 лет: 35-45раз в зависимости от настроения, усталости. Масса за сто.
138 масса, рост 192. Жирный пиздец (по мнению экспертов ЯПа) Еще и бегаю (эксперты говорят, что сердцу и коленям пиздец нахуй вхлам с таким то жиром) Музяку попробуй качающую перед треней слушать.
Это сообщение отредактировал Asteris - 17 июл 2024 в 12:25
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Типа, можно гордиться, что не жиробас? 
yaplakal.com