А есть сакральный смысл именно "качать" мышцы? То есть добиваться их гипертрофии. Более высокий объем мышц чем заложено генетикой, увеличивает нагрузку на сердце, что неразумно в возрасте 40+.
Может лучше умеренно двигаться, ездить на велосипеде, плавать и делать упражнения с собственным весом просто чтобы сохранять хорошую функционалку? Это в жизни более важно чем бицепс в 50 см
Зал интересен и как времяпровождение. Если заниматься без фанатизма и химии с рабочими весами до 70% от одноповторного максимума, то польза есть. По себе сужу. 51 год.
Сталкивался кто-нибудь с такой ситуацией? Качался несколько лет, потел в зале, еда по расписанию, белки, углеводы… Ну а потом — бац, выпал на пару месяцев, может, из-за работы или травмы, и всё, мышечная масса как будто сдувается за пару недель.
Я с другой сталкивался - перетренировался и потерял 6 кг.
Пожалуй сохраню тему. У меня вот обратная ситуация. Всегда был дрыщщом)) , вес набрать не могу. При росте 182 вес 67. Начал прям активно заниматься дома с гантелями и без 4-5 р в неделю. Купил гейнер и начал пить креатин, тк питание у меня обычно «как повезет». Соответственно думал, что доберу таким образом. В итоге за почти 5 мес тренировок набрал только 1,5 кг. И то хрен знает где он)))
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Прежде всего важна конституция (строение) твоего тела. В Советской армии я качался самым серьезным образом полтора года подряд. По 3 двухчасовых тренировки в день. Иногда удавалось уговорить спорторга- старлея, КМС по дзю-до, и он гонял меня, как сидорову козу. Итог: как я ушел в армию без рельефной мускулатуры, так и вернулся без неё. Единственно, что- плечи увеличились в ширину на 3 см. с каждой стороны и мышцы стали "железными", но плохо видимыми.
Потому качалка нахер не нужна. Велосипед, пробежки, горные лыжи, сноуборд , коньки, , путешествия , походы, зарядка по утрам и тд. Качалки и прочую подобную хрень сразу нахуй.
идиотское утверждение, если не добавить одно НО - кому не нужна? Если конкретно вам - то все может быть, если всем - то идиотизм.
Никому не нужно, это я как кмс по легкой атлетике говорю. Качалка это уже по сути спорт - с правильным питанием, диетами, протеинами, в совсем запущенных случаях стероидами и тд. А спорт еще никого до добра не доводил, организму нужна физкультура, но никак не спорт. Можно заниматься в жизни чем угодно в рамках закона и здравого смысла, но если хотите быть здоровыми и в хорошей форме - нахуй качалку, только кардио и физкультура.
Я, возможно, задам крамольный вопрос. Но... Ваш камент без фотки жопы в лосинах не считается. Никак нет.
Да я не фитоняша, чтоб всё время фоткаться Я ради функциональности больше занимаюсь, так что фоткаюсь редко. У нас и зал такой - зеркало одно да и то в углу. Где-то вроде тут пару раз постила, только сейчас хрен откопаешь...
Пожалуй сохраню тему. У меня вот обратная ситуация. Всегда был дрыщщом)) , вес набрать не могу. При росте 182 вес 67. Начал прям активно заниматься дома с гантелями и без 4-5 р в неделю. Купил гейнер и начал пить креатин, тк питание у меня обычно «как повезет». Соответственно думал, что доберу таким образом. В итоге за почти 5 мес тренировок набрал только 1,5 кг. И то хрен знает где он)))
Загугли калькулятор БЖУ, и сделай профицит калорий. делай три раза в неделю многосуставную базу и спи по восемь часов. У организма не будет шансов не расти. Много только не переедай, приучай жкт постепенно. А то будешь ихтиандра кормить).
Я скинул 30 кг где то. За 3 года, в зал ходил, диета. Скинул вес до 63. Год как особо не занимаюсь, кроме тенниса раз в неделю по 3 часа и кардио иногда на элекпсойде. Вес прыгает 64-65, но внешне видно, что мышцы ушли, пришёл жирок. Вроде 1-2 кг набрал, но прям заметно, что поправился. Сейчас пытаюсь опять вводить регулярные тренировки. Но с годами это стало чуть тяжелее, не так как раньше.
Бывает что только одна радость в жизни - поесть и поспать. Ну пивка еще. Особенно после 50. А вот это вот - жесткая дисциплина... Зачем оно. И так тяжко...
В молодости подорвавши спину и побывав в паре хороших аварий сейчас поумаешь, прежде со стула встать, а не спортзал и жесткая дисциплина.
Это сообщение отредактировал rex72 - 15 окт 2024 в 15:38
У людей разная конституция тела, разный обмен веществ. Поэтому всегда умиляло как люди без образования и без полного исследования организма утверждают что есть какие то общие схемы, которые помогают каждому. Вот взять меня. Вес 80кг +/- 2кг. Похуй жру я много или мало жирного, белки или углеводы, работаю в поле с длительными нагрузками или сижу в офисе. И есть жена, там похуй какими правдами и не правдами она сбивает 10кило, чуть проебалась и пездец)
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Оно как уходит, так и возвращается так же быстро. Тренил, тренил, повредил руку, пришлось сделать перерыв на три месяца. Естественно откатился назад. Пара месяцев и все так же как и было.
Что делать? 1 Перестать заниматься хуйнёй 2 Вести активный образ жизни 3 Регулярная и умеренная физичисткая нагрузка 3 И забить болт на "поддежание формы", ну только если ТС не стриптизер, порноактер, фотомодель и прочие квадроберы
ибо как правильно уже выше написали - мышцы будут в естественной форме соответствовать твоему образу жизни. а качаться для того, что бы казаться красивым, это нужно для выше описанных "профессий"
Потому качалка нахер не нужна. Велосипед, пробежки, горные лыжи, сноуборд , коньки, , путешествия , походы, зарядка по утрам и тд. Качалки и прочую подобную хрень сразу нахуй.
Почитай исследования на тему про силовые тренировки и возрастную саркопению. Сильно удивишься.
Это сообщение отредактировал ЖаднаяЖижa - 15 окт 2024 в 15:41
Прежде всего важна конституция (строение) твоего тела. В Советской армии я качался самым серьезным образом полтора года подряд. По 3 двухчасовых тренировки в день. Иногда удавалось уговорить спорторга- старлея, КМС по дзю-до, и он гонял меня, как сидорову козу. Итог: как я ушел в армию без рельефной мускулатуры, так и вернулся без неё. Единственно, что- плечи увеличились в ширину на 3 см. с каждой стороны и мышцы стали "железными", но плохо видимыми.
Это называется перетренированность. Когда ты тренируешься, ты разрушаешь мышцы, а растут они только в период отдыха, в основном во сне. Так что ты полтора года не качался, а убивал свой организм, в том числе ЦНС, и спасла тебя только молодость.
Потому качалка нахер не нужна. Велосипед, пробежки, горные лыжи, сноуборд , коньки, , путешествия , походы, зарядка по утрам и тд. Качалки и прочую подобную хрень сразу нахуй.
идиотское утверждение, если не добавить одно НО - кому не нужна? Если конкретно вам - то все может быть, если всем - то идиотизм.
Никому не нужно, это я как кмс по легкой атлетике говорю. Качалка это уже по сути спорт - с правильным питанием, диетами, протеинами, в совсем запущенных случаях стероидами и тд. А спорт еще никого до добра не доводил, организму нужна физкультура, но никак не спорт. Можно заниматься в жизни чем угодно в рамках закона и здравого смысла, но если хотите быть здоровыми и в хорошей форме - нахуй качалку, только кардио и физкультура.
Ну то что ты кмс по легкой атлетике совсем не значит, что ты что-то знаешь о спорте. А судя по твоим высказываниям сразу понятно какой ты кмс и что ты "знаешь".
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Всегда было интересно, нахуя. Мне такое в голову даже не приходило...
yaplakal.com