Почему так сложно накачать мышцы и ещё сложнее удержать форму?

На горилл посмотрите. А они веса не тягают. Вот и думайте.

Цитата (AgipTM @ 15.10.2024 - 15:11)

Цитата (DZhuma82 @ 15.10.2024 - 14:55) Да и если вдруг перестаёшь качаться вообще — как бы не превратиться в «плюшку»? блять, мышцы и не быть плюшкой - это вообще разные вещи сразу видно человека, который вообще не понимает что и для чего он делает

Ну после твоего пояснения всё стало ясно

Хотя нет, сказал, как в лужу пернул

ТС, взгляни на это с точки зрения природы. Ей просто не нужно твое перекачанное тело. Его сейчас тупо негде использовать, кругом один комфорт и не надо прям выживать...

Смотрит она на качков, любующихся собой (и другими мужиками) в зеркало, и думает: "Да ну вас нафиггг, только метаболизм зря гоняете, пользы от вас ноль!"

ТС!

Потому что у подавляющего большинства качков каша РЕКЛАМНАЯ в голове, вместо РЕАЛЬНОСТИ.

1) Тебе зачем эти мышцы? Покрасоваться?

2) В реальной жизни они не нужны.
В реальной жизни нужны удлинённые мышцы и толстые крепкие сухожилия (если ты рассчитываешь на всякое).

3) Качем- ты только "забиваешь" мышцы.
(известный прикол, когда качку наклеили стикер на спине )

Так вот для понтов- там накидают всякого.

Для реальной жизни- лучше не быть слишком худым-- посмотри на "Давида" Микеланджело и другие скульптуры-- 100% "сухости" там нет.

Потому что должен быть 10% запас энергии в жире для длительных бедствий.
Который не помешает двигаться и действовать.

Как то так.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Может всё дело в питании? Я просто ходил в качалку без всяких диет. Да я набирал массу намного медленнее. Но сейчас последний раз я был в качалке 7 лет назад и в мышцах я не потерял. Только на животе за место шести кубиков стал один.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (rex72 @ 15.10.2024 - 15:35)

Бывает что только одна радость в жизни - поесть и поспать. Ну пивка еще. Особенно после 50. А вот это вот - жесткая дисциплина... Зачем оно. И так тяжко... В молодости подорвавши спину и побывав в паре хороших аварий сейчас поумаешь, прежде со стула встать, а не спортзал и жесткая дисциплина.

А кто заставляет жестко дисциплину соблюдать? Мы ж не на Олимпию готовимся. После зала всегда хорошее настроение, т.к под нагрузками выделяются те же дофамины и серотонины и похмелья нет. После 50 я пиво перестал пить. Лучше водки выпить, когда алкашки захочется.

После 30 в зал нужно идти после анализов на гормоны , тк у многих уже тест снижается например из за стресса , и если есть амбиции по форме то без фармы в зале нехуй делать и не курсами, а вечный курс.
Если для легкого тонуса , то можно соблюдать КБЖУ и заниматься с небольшими нагрузками в натураху.

Пс основываюсь на личном опыте и опыте ещё нескольких тысяч человек с кем я общаюсь.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (grably @ 15.10.2024 - 15:33)

Цитата (UmbraVision @ 15.10.2024 - 14:14) Я, возможно, задам крамольный вопрос. Но... Ваш камент без фотки жопы в лосинах не считается. Никак нет. Да я не фитоняша, чтоб всё время фоткаться Я ради функциональности больше занимаюсь, так что фоткаюсь редко. У нас и зал такой - зеркало одно да и то в углу. Где-то вроде тут пару раз постила, только сейчас хрен откопаешь...

Спасибо, что уважили ответом. Придётся дофантазировать

Я занимался жимом лёжа.
В 2009 году, на 45-ом году жизни превысил мировой рекорд (федерация WPC) для ветеранов без экипировки (без жимовой майки). Выжал 232,5 кг, весовая категория до 110 кг.
При наборе массы максимальный вес доходил до 119 кг.
Но сейчас мне скоро 59, вешу около 100 кг. Не занимаюсь в спортзале уже лет 11-12. Последние 6 лет осваиваем свой участок, живём в Подмосковье.
Ем и пью всё подряд. Количество оставшейся мышечной массы совершенно не беспокоит.
Чувствую себя хорошо.
Есть мечта - чтоб до самой смерти не болеть!

ЗЫ: на фото - мне памятник сделали! :) Правда из пластилина!

Цитата (ЛабиаН @ 15.10.2024 - 15:01)

Генетика, можно ничего не соблюдать и быть в форме

Привитое в детстве пищевое поведение ещё очень сильно влияет.

Цитата (ЛабиаН @ 15.10.2024 - 15:01)

Генетика, можно ничего не соблюдать и быть в форме

Согласен. 59 лет рост 178 вес 82...не бухаю, спортом не занимаюсь. Было под 90, стал меньше есть сладкого, да и жрать просто меньше, не обжираюсь до отвала, как говорится и вес пришел в норму сам.

Цитата (CHATskii @ 15.10.2024 - 15:38)

А зачем?!! Всегда было интересно, нахуя. Мне такое в голову даже не приходило...

Да просто. Может кому то мотивация будет. Вон ниже люди спросили про тренировки я написал немного.

В посте в конце звучит вопрос "кто нибудь нашел баланс между реальной жизнью и поддержанием формы?", ну я и ответил. Что легко держу. Временами на тренировках, иногда отдыхаю, но всегда по чуть чуть двигаюсь.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (ReisiLind @ 15.10.2024 - 15:08)

Потому что мышцы эти тебе в жизни нахуй не нужны.

Вот самый грамотный коментарий! Потому что ты искуственно пытаешься нарастить массу мышц! Как только бросаешь всё организм начинает накапливать жир для дальнейших твоих тренировок.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Погугли про мышечную память.За пару недель ничего не сдуется.Если мы про натураху говорим.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (PIGMAN2 @ 15.10.2024 - 15:21)

Нужно вводить ген гориллы в геном человека... Нихуя не качаются, а мышцы растут, хотя жрут только растительную пищу. У нас, как говорят учёные, есть какие-то блокираторы роста мышц...

Миостати́н (также известный как фактор роста и дифференцировки 8) — белок, который подавляет рост и дифференцировку мышечной ткани. Образуется в мышцах животных, затем выделяется в кровь, оказывая своё действие на мышцы за счёт связывания с рецепторами ACVR2B (activin type II receptor). У человека миостатин закодирован в гене MSTN.

Цитата (Viteck116 @ 15.10.2024 - 16:15)

Мне никогда не сложно было качать массу. Видимо, метаболизм такой от природы. Только толку то от них, от накачанных. Одна видимость. А по факту просто лишнее мясо, балласт. Почему такие выводы? А очень просто. Помню послали меня в армии на хозработы, пилить дрова той самой пилой "дружба 2". В напарники дали мелкого худого дрища, совершенно не развитого физически, не мускулистого, не жилистого. Так я со своими 42-х сантиметровыми бицепсами сдох через полчаса.забились напрочь. Стал менять руки. Потом стал отбегать, якобы живот прихватило, чтоб хоть немного дать рукам отдохнуть. Чуть не помер я там, пока допилили. А мой напарник пилил себе спокойно и руку только один раз поменял. После этого как отрезало - бросил я все эти качалки бесполезные.

просто чел поди деревенский, привык к такому труду, а ты только жим умел, а он в реальной жизни бесполезен)

Цитата (PIGMAN2 @ 15.10.2024 - 15:21)

Нужно вводить ген гориллы в геном человека... Нихуя не качаются, а мышцы растут, хотя жрут только растительную пищу. У нас, как говорят учёные, есть какие-то блокираторы роста мышц...

у негров эти гены остались .... мышцы само по себе растут походу

причем походу на каждую мышцу свой ген ..

у меня спины и грудные мгновенно отзываются на нагрузки , а двуглавую годами ебешь разными способами - ей похер , у многих видел наоборот , но так имхо еще уебищнее смотрится , когда руки как у гориллы , а торса нет



п.с. занимаюсь после 35 чисто чтобы жирком не заплыть , форма держится и ладно, а рост хер с ним, правильно сказали не нужно
Это сообщение отредактировал slaibuts - 15 окт 2024 в 16:14

мышцы увеличиваются при тренировках и сдуваются при их сокращении, но это не значит, что волокна исчезают, просто они уменьшаются в силу перехода в экономный режим...

у взрослого к-во мышечных волокон почти неизменно, нужны реально тяжелые тренировки, чтобы заставить организм создавать новые волокна, а это чревато кряком

так что просто больше заниматься и больше пить и раздует вас снова

Цитата (radatl @ 15.10.2024 - 15:11)

Цитата (QG2004 @ 15.10.2024 - 15:00) Пффф , легко Питание и тренировки всегда и по чуть чуть хотя бы 38 лет . 76кг (П.с. на фото на Байкале, вода +15, воздух -2) Прекрасно, но в 56 ты будешь весить от 96 до 106

Пиздешь, я всю жизнь на спорте, мой вес стабильный лет с 20, 75 - 80кг, а мне уже 60. А по поводу вопроса ТС, просто научись получать удовольствие от спорта, и спортивная фигура станет просто побочным (приятным) бонусом.

Блдь,тут некоторые орут,мол,да нахуя мне быть качком?Да они нихуя не могут,ни дрова напилить,ни стикер со спины сорвать.Я не пойму,вы про соревновательный бодибилдинг говорите,про тех качков?Тогда могу вас успокоить,такими вы никогда не станете.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Viteck116 @ 15.10.2024 - 15:15)

Мне никогда не сложно было качать массу. Видимо, метаболизм такой от природы. Только толку то от них, от накачанных. Одна видимость. А по факту просто лишнее мясо, балласт. Почему такие выводы? А очень просто. Помню послали меня в армии на хозработы, пилить дрова той самой пилой "дружба 2". В напарники дали мелкого худого дрища, совершенно не развитого физически, не мускулистого, не жилистого. Так я со своими 42-х сантиметровыми бицепсами сдох через полчаса.забились напрочь. Стал менять руки. Потом стал отбегать, якобы живот прихватило, чтоб хоть немного дать рукам отдохнуть. Чуть не помер я там, пока допилили. А мой напарник пилил себе спокойно и руку только один раз поменял. После этого как отрезало - бросил я все эти качалки бесполезные.

а чем он тогда пили? святым духом?)

у вас проблемы с выносливостью были, это тоже можно качать, небольшим весом и большим количеством повторений.

Цитата (Zabaday @ 15.10.2024 - 16:21)

Блдь,тут некоторые орут,мол,да нахуя мне быть качком?Да они нихуя не могут,ни дрова напилить,ни стикер со спины сорвать.Я не пойму,вы про соревновательный бодибилдинг говорите,про тех качков?Тогда могу вас успокоить,такими вы никогда не станете.

таким никто без фармы не станет)

Во первых человеческий организм не расположен на прокачку. У человека прежде всего развита выносливость.
Во вторых даже внутри популяции, у человеков разная генетика. Кто то сможет прокачаться, кто то никогда не сможет.

Цитата (ЛабиаН @ 15.10.2024 - 15:01)

Генетика, можно ничего не соблюдать и быть в форме

Угу..