arcticap Что значит фиксировать колени? У самого вес 110. Один бегун сказал что бегать мне нежелательно, а вот велотренажер или орбитрек самое то. Только вот надо ли там колени фиксировать?
я вот такую фигню купил на оба колена очень помогает
Где "дают" такие? Чего стоят? Насколько они удобные?
Это сообщение отредактировал масквабадец - 28 мая 2015 в 14:00
Везде только на лисапеде. Пока рекорд того года 400км за 20 часов без сна. 50 км - прогулка, 100 хороший выходной 200 отличный свободный день если есть,могу позволить. (сликовый найнер,хочу шоссер, чтоб за 7-8 часов двусотки ездить. Пока около 10-11 выходит)
Это сообщение отредактировал GrizzlyBear - 28 мая 2015 в 14:12
Вообще ты молодец, как говорится: "Путь в тысячу миль, начинается с одного шага". Теперь главное не бросай. Я сам начал бороться с лишним весом, когда прошлом году зимой весил 102. Сначала была тренажерка, велосипед уже был. Но самое главное это правильное питание в сочетании с физ нагрузками. из своего опыта могу сказать следующие:
Воспользуйся каким нибудь счетчиком калорий, я пользуюсь myfitnesspal их на самом деле много введешь свои параметры он покажет тебе рекомендованное количество калорий в день. Кушать придется по малу, но часто 5-6 приемов пищи,обязательно завтрак и каждые три часа. у меня порция 200-300грамм(белок и углеводы 50х50). для примера опишу свой рацион. Нужно пить минимум 2 литра воды в день
Завтрак 8:00 Обсянка на молоке, без сахара и соли (всякие каши которые не требуют варки или быстро варятся не канают, обычная всянка на развес) 11:00 перекус 1 банан иногда добавляю 1 вареное яйцо 14:00 обед куриный суп (без картошки, зажарок, с курицы удаляется кожа и жир, можно добавить крупу рис, гречка, пшено на выбор) 17:00 отварная рыба/или кур грудка с гречкой или другой крупой 19:00 рыба с чечевицей или овощамми 21:00 тенировка 22:00 творог с бананом +ряженка+отруби (иногда разбивается на два приема)
тут время может меняться в зависимости от того, когда будет тренировка
за счет физ нагрузки создается дефицит калорий,я бы порекомендовал и тебе скандинавскую ходьбу эта которая с палками или просто ходьба, просто пока бегать, особенно по асфальту с таким весом опасно для суставов.
Поздравляю! Первые шаги до осмысления нашего бытия) Советую еще слушать легкую музыку в наушниках) разработать маршрут и каждый день по нему ездить. без причин этого делать. сделать обязательным)) Удачи))
Сам езжу, очень приятно, когда молодые симпатичные девушки, проезжающие навстречу, подмигивают))
Добавлено в 14:23
Цитата (Gunsss @ 28.05.2015 - 08:47)
ЭТО ВЕЛОБЕСИЕ! (по мотиву поста) А вообще конечно молодец, бегать ему сейчас нельзя - колени слетят в раз, но можно еще активно ходить=) потом побежит!
колени и на велике не слабо так слетают. Ему надо ортопедическую повязку и понемногу увеличивать нагрузку. а вообще 155 кг это ппц. Путь самурая долог, но это его путь)
Это сообщение отредактировал Snaut1 - 28 мая 2015 в 14:21
Интересно, что взял ТС для своих 155 кг? И за сколько десятков тысяч? Я тут со своими 90 кг решил покатать на веле тыс за 10-15, так меня знакомые велеры оборжали и сказали, в лучшем случае, ищи б\у. Ошано\монетко-байки сразу отметаем, ибо это несерьезно, катать на таком по 10-20 км, не боясь сломаться в чистом поле - безумие. Про сломанные передние вилки в потоке транспорта тоже рассказали. Так что, копить мне еще тыс 15.
Это когда я на дорожку после работы вползаю, ну, думаю, 30 минут пробегусь и хватит, и так уебался сегодня. Первые минут 15 кажется, что умираю. Что, не смогу осилить и полчаса. Где-то на 20-25 минутах уже кажется, что все не так плохо. По прошествии получаса я, как правило, добавляю себе еще минут 10-15(а то и 20 минут!) ибо реально открывается второе дыхание и усталось куда-то уходит.
Дорогу осилит идущий.
Первые 15-30 минут мышцы сжигают внутримышечную глюкозу и гликоген. А вот на "втором" дыхании, как раз, жиры и начинают сгорать. Правда, если жировой обмен угнетен, мышцы могут палить и молочную кислоту, образовавшуюся при сжигании глюкозы.
Я с каринитином бегаю, так что не должен быть угнетен. Да и не жирный я, так, сушусь чуток.. Пляжник.
arcticap Что значит фиксировать колени? У самого вес 110. Один бегун сказал что бегать мне нежелательно, а вот велотренажер или орбитрек самое то. Только вот надо ли там колени фиксировать?
я вот такую фигню купил на оба колена очень помогает
Где "дают" такие? Чего стоят? Насколько они удобные?
в магазин ортопедический любой идите - вам там помогут подобрать только в начале лучше сделать рентген обоих суставов сравнительный с расшифровкой. и прям с этими бумагами в ортопедию можете даже картинку показать эту конкретно эти наколенники по 2800 руб
Интересно, что взял ТС для своих 155 кг? И за сколько десятков тысяч? Я тут со своими 90 кг решил покатать на веле тыс за 10-15, так меня знакомые велеры оборжали и сказали, в лучшем случае, ищи б\у. Ошано\монетко-байки сразу отметаем, ибо это несерьезно, катать на таком по 10-20 км, не боясь сломаться в чистом поле - безумие. Про сломанные передние вилки в потоке транспорта тоже рассказали. Так что, копить мне еще тыс 15.
Практически любой вел рассчитан на 150 кг, сам вешу за 120, еще в довесок катаю сына на раме, еще кг 30, вел обычный стелс, 3 год уже
Это сообщение отредактировал anders78 - 28 мая 2015 в 15:16
C l-карнитином. карнитин обретает двойную роль в выработке энергии – поставка в митохондрии строительных блоков для выработки энергии в виде жирных кислот и выведение вредных продуктов метаболизма, образующихся в процессе выработки энергии.
Это сообщение отредактировал LendoKolendo - 28 мая 2015 в 15:56
Питание имхо главное. я тоже вот сейчас в 30 лет пузо отъел, хоть и худой сам. блин 3 дня! Реально 3 дня! ел нормально - завтрак, 2 обеда по чуть-чуть - 2 часа и 5 часов, после 6-7 часов вечера - бульон куриный. за 3 дня полтора килограмма ушли. Хотя пиво пью в течение дня. нравится мне)) пузо тоже сократилось блин.
еще вот физухой хочу заняться. нада возвращаться в режим. А то дом, работа, домой в 8 вечера, жрешь, комп и спать.
у жены брат пиво почти не пьет. только в выхи - максимум. так пузо наел похлеще моего. так что не в алкоголе дело. в нем тоже, но не только
Я при росте 193 см вешу 130 кг И я себе прощаю свой вес тк могу 10 раз подтянуться, жму большие веса в зале, Могу спокойно 2-3 часа кататься на роллах и даже по старой памяти преспокойно перепрыгиваю клумбы =) На велосипеде До работы и обратно 38 км =) Ваще без усталости =)
Худеть не хочу ибо люблю кушать =) Я злой на диетах =) Просто я решил если уж худеть я не перестану то хоть буду качаться и кататься =) В бассейн бы ещё да времени нет =)
Автор очень даже молодец! Любое движение это жизнь!
Может организуем покатушку роллики вело ? =) Ночную по Москве =) Я в своё время любил погонять на душевных покатушках с Васей Душеловом царство ему небесное, да и вообще с клубом роллер ру =)
Это сообщение отредактировал Spark87 - 28 мая 2015 в 17:02
Автору текста- браво! Восхищают люди с силой воли. Долой власть диванов! Каждому- по правильной мотивации и велосипеду! Ударим велопробегом по одышке, больным суставам и жирным жопам!
Люди с силой воли не нажирают 155 килограмм.
И езда на велосипеде менее 1,5 часов в день бессмыслена. Первые 40-50 минут ты жгешь не жир, а гликогены. И только потом начинают сгорать жиры.
Люди с хорошей силой воли набирают и больше! После родов, особенно когда кормишь ребенка своим молоком, сразу после кормления жрать хочется как в последний раз в жизни, и если и были проблемы с лишним весом-прибавляются новые!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
(по 
Это полный пиздец. Еще заставьте его на солнце бегать в +50
yaplakal.com
HarDRacon28 мая 2015 в 13:58