Ну не знаю. Самый верый способ это прогулки + диета, велик как по мне так это немного ленивый способ сбросить вес. Я раньше весил 110, ну а после 2 месяцев диеты, прогулок по вечерам и (иногда занятием спортом ) сбросил 18кг. Диета простая - не жрать после 6, ну и ничего жирного тоже.
Вон у меня друг, тоже пытаеться похудеть... сначало тренировки, а потом пиво и макдональдс, он считает что типа достаточно за день сбрасывает калорий. Правда не худеет)
Это когда я на дорожку после работы вползаю, ну, думаю, 30 минут пробегусь и хватит, и так уебался сегодня. Первые минут 15 кажется, что умираю. Что, не смогу осилить и полчаса. Где-то на 20-25 минутах уже кажется, что все не так плохо. По прошествии получаса я, как правило, добавляю себе еще минут 10-15(а то и 20 минут!) ибо реально открывается второе дыхание и усталось куда-то уходит.
Дорогу осилит идущий.
Первые 15-30 минут мышцы сжигают внутримышечную глюкозу и гликоген. А вот на "втором" дыхании, как раз, жиры и начинают сгорать. Правда, если жировой обмен угнетен, мышцы могут палить и молочную кислоту, образовавшуюся при сжигании глюкозы.
братцы, к соточке подошел, надо что-то делать.. велик тож купить чтоль.. бегать лень..
Есть еще вариант. Для рыбаков. Спиннинг купи. И пешочком вдоль реки, километр за километром, сам не заметишь как схуднешь
Это точно! Летом в сапогах со спиннингом километров 10 получается вдоль берега по канавам и ручьям.
Зимой с другом решили на километр подняться по реке до устья мелкого притока. Всего 1км, но снега по пояс, иногда по грудь. Друг попробовал метод лося, но быстро устал толкать снег. Перешли на армейский способ передвижения, задирая ноги) По очереди менялись местами, кто первый проходит, кто замыкает. Дошли - рыбы нет.
Просто мысли, которые пришли в голову человеку, который почувствовал ветер перемен...
Молодец!
В свои 32 года вот так же как и автор почувствовал ветер перемен, когда посмотрел на свой живот, причем я сам худой был, а живот от пива дико торчал.
Бросил пить (курить бросил давно), пошел в спортзал заниматься ну так по серьезному, изучил детально все разделы и форумы по здоровому питанию и начал менять себя.
Сейчас мне 34, продолжаю ходить в спортзал, не пропускаю, это стало частью моей жизни как наркотик уже. Живот стал обычным, набрал мышечной массы - грудь, плечи, руки. Девушки 20-25 лет смотрят и засматриваются, приятно сцуко!
Моя любимая во мне души не чаит, говорит такой хороший стал у меня, сама смотря на меня начала ходить в спортзал, хочет тоже выглядеть на отлично.
Только друзья меня не понимают, они так же пьют очень часто пиво и говорят, что я стал какой то не такой и странный. Я то пью пиво, но редко очень. Лучше выпью бутылочку текилки в компании, а потом всю ее сожгу в зале.
Спорт он меняет, меняет не только физически но и морально и эмоционально. Он реально помогает.
Жалею, что я понял как спорт круто в свои только 32 года, но очень рад, что именно в 32 года, а не в 52 например!
Занимайтесь спортом и не важно какой у вас образ жизни сейчас!
Ребята, вы меня извините, но о чем эти "героические" посты? О борьбе с собственной дурью? Зачем он нажрал то столько или это за ночь выросло? Жевал булку, задумался и хуяк 135кг. Чего автор не писал, что за год нажрал столько то кг? Или почему не информировал о стадиях своей зеркальной болезни (1.не видно когда висит, 2.не видно когда стоит, 3. не видно кто сосет). Народ ленивый шопиздец. В аэропорту или в торговом центре замечал - есть лестница и эскалатор, так все прутся на эскалатор, а не идут по лестнице вверх. Прям армянский комсомол какой то, сначала трудности создают, а потом их героически преодолевают.
Это так и есть,сами создаём проблемы,и сами их решаем,или не решаем.Так вот,я взял бросил курить,курил лет 15,и знаешь,я сам для себя супермен.Я дурачёк по малолетству в это говно вляпался(понты,модно,взросло и тд),но справился сам с собой и желанием закурить.
ТСу успехов,и он огромный молодец,велик это классно,так же молодец,что думаешь о безопасности,даже дешевый ашановский набор фонарик+стопак,это уже хорошо,а добавить велоодёжку+шлем,так сразу видно норм парень,уважуха таким автоматом
З.Ы.Года два назад,я на работу раньше мотался 23 км в одну сторону примерно за час ,первую неделю домой приезжал еле живым,потом стало полегче.Но я худощавый,нагрузки переношу спокойно,ток жрать надоедало! Сейчас работаю в Москве,а не дома,велик вижу крайне редко
Молодец. Запишись в спортзал еще и начинай с велотренажера (разогреть коленки), потом дуй на эллипсоид - он более щадящ к суставам нежели беговуха, торс обмотай широкой стрейч-пленкой для доп. термогенного эффекта и вперед. С утра тренируйся, перед работой, хотя бы 3 раза в неделю. Сам такой, заставил себя оторваться от дивана, сейчас не нарадуюсь этому. И везде ходи пешком, забудь про машину. И город получше узнаешь, есть много интересного от основных маршрутов. А уж какая польза для толстячка, думаю говорить не надо. Всегда с собой воду носи (пей как можно больше, разгоняй метаболизм) и полотенце, лоб протереть. И плеер не помешает, с ритмичной музыкой, по которой будешь дышать (скажем, три бита вдох, три - выдох). Дыши основательно, глубоко, дай кислороду окислить твои жирки. ;) Все у тебя выйдет, главное уже сделал - ОСОЗНАЛ, дальше дело техники. Жму руку. Дочке привет! :)
ТС, поздравляю! а зимой как будешь с диваном бороться? попробуйте ролики освоить и коньки... дите под присмотром, физич упражнения и хорошее настроение.
закон сохранения энергии универсален. это значит, что невозможно разжиреть сильнее, чем ты съедаешь. чтобы худеть надо тратить энергии больше чем потребляешь, то есть можно даже без спорта. со спортом все пойдет быстрее и тратить получится лучше, но можно и без него, организм млекопитающих прекрасно жжет калории поддерживая температуру и качая кровь по туловищу. при любом обмене веществ невозможно разжиреть потребляя меньше чем тратишь, никак иначе (есть одно исключение, о котором напишу чуть ниже). яркий пример отсутствие жиробасов в голодающих странах. жирдяи и жирухи просто привыкли к неебовым порциям и перекусам, а в современном мире очень много малоподвижной работы. вот привычка много жрать остается, а образ жизни меняется на малоподвижный. теперь об исключении: из-за флуктуаций вакуума то и дело образуются пары частица-античастица, которые тут же взаимоаннигилируются. но иногда на горизонте событий черной дыры частица или античастица попадают на горизонт событий и становятся частью черной дыры, добавляя ей свою массу, а ее пара улетает в космос блуждать в гордом одиночестве. так вот если вы не разожрались до массы черной дыры - вы легко можете похудеть уменьшив свой жор.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com