Всё очень просто. Всего лишь 100 приседаний в день.

Идёт третья неделя. Сначала 4х25, потом 10+3х30, Сейчас 2Х50. Так вот-РОВНЫМ СЧЁТОМ НИЧЕГО НЕ ПРОИСХОДИТ из написанного в статье и вообще в разных обзорах. Разве что минимальный тонус в пояснице. Но этого и без приседаний можно добиться. Но я упёртый, до месяца доведу. Хотя бы просто лишний раз встаёшь с кресла.

Это сообщение отредактировал Goodkat923 - 15 фев. 2021 г. в 15:50

Цитата (Пи100лет @ 15.02.2021 - 15:32)

Цитата Каждый день делаю 100 приседаний, 100 подтягиваний (за 6 подходов) и 100 раз подъемов туловища на пресс. Кроме воскресенья, это день отдыха. По такой системе тренируюсь уже год, но на аполлона я не похож, обычный плотный мужик с брюшком. Всю мотивацию убил одним махом.

Так и ты тоже рассказывай как по сотке в шести походках подтягиваешься)))

Цитата (Sa1N7 @ 15.02.2021 - 15:34)

Делал 50 двумя подходами. Дня 4 ходить не мог)

Крепатура она такая...Это те самые дискомфортные ощущения в мышцах, заставляющие порой совсем бросить тренировки....перетерпеть прийдется

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я так нихуя и не понял: ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ ТО?

Цитата (Селия @ 15.02.2021 - 15:18)

Цитата (Котовоз @ 15.02.2021 - 15:15) Коленные суставы потом выкинете на помойку. Никак не могу понять, какое отношение к приседаниям имеет ягодичная мышца? Ведь основную работу при приседаниях выполняет четырехглавая мышца - то есть колени накачаем, а попа-то причём?

Не слышал "Всё через жопу!"?

Цитата (Бeнeдикт @ 15.02.2021 - 15:18)

Пробовал. Потом две недели поясница болела. Уж не знаю какая связь. Тут вообще нихуя не понял. Это как? Как присесть, что бы колени за пальцы не вышли? Голень должна остаться абсолютно вертикально к полу что ли?

Практически , небольшой наклон останется , это не сложно ...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Рекомендую не более пятидесяти за один подход. Лучше и здоровее будете.

Цитата (10787 @ 15.02.2021 - 15:15)

Каждый день делаю 100 приседаний, 100 подтягиваний (за 6 подходов) и 100 раз подъемов туловища на пресс. Кроме воскресенья, это день отдыха. По такой системе тренируюсь уже год, но на аполлона я не похож, обычный плотный мужик с брюшком. Может потому, что я диет не соблюдаю, ем что хочу и я субботу вечером позволяю себе пару - тройку литров пива с рыбой :)

физкультура на вес не особо влияет
ты будешь такой, каким тебе положено быть по комплекции
если прям сильно хочешь похудеть, нужно уже калории считать и меньше жрать
но если хорошо себя чувствуешь, то нафиг тебе это не надо
делай что делаешь, еще пару пробежку на пару км можешь добавить, вобще отлично будет

Цитата (Рециркулятор @ 15.02.2021 - 15:08)

Пробовал, через три дня надоело.

Ну ты стойкий спортсмен! 1,5 дня - мой максимум.

Я сдохну к херам, если 100 раз подряд присяду. Вернее, сдохну-то я еще приседе на тридцатом.

да не надо жопу рвать на 100 раз.
лучше по 10 или 20, но каждое утро. кровообращение улучшается, кишечник очищается

Сначала ягодицы, потом привлекаешь других. Таки же. Обладателей ягодиц.
Шли бы эти китайцы...

А вот на коленные суставы влияет очень даже негативно.Разрушаются мениски коленей и голеностопов,травмируются связки.
Я занимался спортом 12 лет,до 2000года,очень жестко,результат-операция на колене,сшивали ПКС,удалено 20%мениска,полгода восстанавливался,на другой ноге передние коленные связки так и остались порваны.
Не стоит спорт этого,физкультура-да.Но без фанатизма.

А в течении дня за стол приседаю несколько раз-считается??))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я и без приседаний жопу за месяц хорошую наел.

какой эффект от 100 приседаний через 3 месяца? разве ноги покрепче чуток станут. чтобы форма тела изменилась нужно минимум 40-60 минут в день впахивать, ну и ессно есть нормально, ну в смысле не больше нормы.

Это сообщение отредактировал basterr - 15 фев. 2021 г. в 16:17

У меня левое колено не сгибается до конца, после травмы. На правой ноге не вариант приседать. Жопа с одной стороны прокачается. Пусть лучше плоской будет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Dio575 @ 15.02.2021 - 15:17)

Ну и где, техника приседаний и раскладка по дням скока надо.

Поддержу, а как приседать то правильно?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Всегда жду таких постов, даю себе задание на следующий день,
и о чудо, здоровый сон снимает эту проблему

Цитата (Рециркулятор @ 15.02.2021 - 15:08)

Пробовал, через три дня надоело.

Я в том году планку месяц делал, дошел до пяти минут. Потом тоже надоело.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это мне срочно надо ! Важно зациклиться на этом .
100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний . 100 приседаний .
На первое время хватит .................
Только пифко допью .

Цитата (PlayGame @ 15.02.2021 - 15:36)

Когда после нескольких лет приседания дома подобным образом (начинала с 30 раз ежедневно добавляя по 1-2 приседа, довела до 200 в день. Скукота страшная) у меня встал выбор - красивая жопа или здоровые коленки, выбор однозначно пал на колени. Все равно суставы херятся, как ни крути. Мы же в обычной жизни их тоже используем, не только во время занятий. Наверное, все же есть какой то ресурс у них, не нужно раньше времени его приканчивать. Это, конечно, лично мое мнение, но по этому пути я больше не пойду.

жопь покажешь?
а серьезно, ну бред же. каждый день целенаправленно давать нагрузку на суставы.
нужно время на восстановление, обычные азы спорта.

а где фото результата? ну и от себя я пару раз в день присядаю, грам по 500 скидываю потом смываю

Первое: сами по себе приседания без отягощений - пустая аэробная работа коленных суставов. Второе: 100 повторений в один заход - тьфу. С гирей/гантелей/штангой 100 раз - там выдохнешься сразу.
Я пауэрлифтер и даже 20 раз приседать это много. Особенно со штангой 100кг+.

Цитата (skyfil @ 15.02.2021 - 15:10)

Цитата на самом деле, приседания без отягощения не создадут большой нагрузки на колени. а пивное пузо считать за отягощение?

Из-за тебя кофем облился :) Только начинал пить, подумал про пузо, и прочитал твой коментарий :D

Мальчик 37 лет, с пузом, 100кг, хочет убрать пузо.