Всё очень просто. Всего лишь 100 приседаний в день.

Делай «вот так два раза в день» совсем здоровый будешь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (10787 @ 15.02.2021 - 15:15)

Каждый день делаю 100 приседаний, 100 подтягиваний (за 6 подходов) и 100 раз подъемов туловища на пресс. Кроме воскресенья, это день отдыха. По такой системе тренируюсь уже год, но на аполлона я не похож, обычный плотный мужик с брюшком. Может потому, что я диет не соблюдаю, ем что хочу и я субботу вечером позволяю себе пару - тройку литров пива с рыбой :)

может ты просто пиздабол?

Цитата (Котовоз @ 15.02.2021 - 15:15)

Коленные суставы потом выкинете на помойку.

Пишут жи:

Многие беспокоятся, что приседания негативно сказываются на коленных суставах, но на самом деле, приседания без отягощения не создадут большой нагрузки на колени. Более того, при соблюдении правильной техники данное упражнение будет благотворно влиять на здоровье коленных суставов. Во время выполнения приседания спина должна быть прямой, ноги — немного шире плеч, колени не должны выходить за линию пальцев ног, стопы следует развести наружу до 45 градусов. Медленно опустите тело вниз до уровня колен, а затем также медленно вернитесь с исходное положение. Не торопитесь при выполнении упражнения, чтобы не повредить колени.

Это сообщение отредактировал alex7722 - 15 фев. 2021 г. в 15:29

Я про эти "сто приседаний" уже в рекламных баннерах вижу (ну, которые не режутся). Теперь на ЯПе?

Цитата (Бeнeдикт @ 15.02.2021 - 15:18)

Цитата З.Ы. Отрвать штоле зад от дивана? Есть такие, кто пробовал? Помогло? Пробовал. Потом две недели поясница болела. Уж не знаю какая связь. Цитата о время выполнения приседания спина должна быть прямой, ноги — немного шире плеч, колени не должны выходить за линию пальцев ног, стопы следует развести наружу до 45 градусов. Тут вообще нихуя не понял. Это как? Как присесть, что бы колени за пальцы не вышли? Голень должна остаться абсолютно вертикально к полу что ли?

это таз ещё назад оттягивать. можно ролики на Ютубе посмотреть.

Цитата (Селия @ 15.02.2021 - 15:18)

Цитата (Котовоз @ 15.02.2021 - 15:15) Коленные суставы потом выкинете на помойку. Никак не могу понять, какое отношение к приседаниям имеет ягодичная мышца? Ведь основную работу при приседаниях выполняет четырехглавая мышца - то есть колени накачаем, а попа-то причём?

Если туловище наклонить с прогибом вперед -}I{опа включается в работу ))

Это сообщение отредактировал Котовоз - 15 фев. 2021 г. в 15:32

Цитата (Досылатель @ 15.02.2021 - 15:28)

по мне так плавание лучше, на спине без участия рук в полную силу дорожку отработаешь, к бортику уже деревяшкой приплываешь и реально мышцы растут. А вот приседать чота не втыкает

А если рядом никакого водоема/бассейна?

спасибо, начну со след понедельника
а так же брошу пить курить.

10 повторений в день? Это для тех, кто 33 года на печи пролежал?

Цитата

Каждый день делаю 100 приседаний, 100 подтягиваний (за 6 подходов) и 100 раз подъемов туловища на пресс. Кроме воскресенья, это день отдыха. По такой системе тренируюсь уже год, но на аполлона я не похож, обычный плотный мужик с брюшком.

Всю мотивацию убил одним махом.

молодец,переписал статью из глянца

Я помню в армии на физухе по 800 с лишним делали...

Цитата (lexus82 @ 15.02.2021 - 15:10)

Да правда.. делаю эффект есть но пока 2-3 захода по 25....сразу 100 ооочень не советую)))

Делал 50 двумя подходами. Дня 4 ходить не мог)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я один раз с дурмя 600 раз присел. Потом две недели как робот Вертер ходил.

Когда после нескольких лет приседания дома подобным образом (начинала с 30 раз ежедневно добавляя по 1-2 приседа, довела до 200 в день. Скукота страшная) у меня встал выбор - красивая жопа или здоровые коленки, выбор однозначно пал на колени. Все равно суставы херятся, как ни крути. Мы же в обычной жизни их тоже используем, не только во время занятий. Наверное, все же есть какой то ресурс у них, не нужно раньше времени его приканчивать. Это, конечно, лично мое мнение, но по этому пути я больше не пойду.

Цитата (alex7722 @ 15.02.2021 - 15:12)

Цитата (РУЛЕТКА @ 15.02.2021 - 15:09) Ладно, уговорили, прям сёдня и начну. Главное, сразу 100 не надо. В статье пишут, что количество надо увеличивать постепенно

Вотблин, и как теперь отприседать назад?

Пиздеж!
На дзене пишут 10 раз в день хватает
https://zen.yandex.ru/media/132/chto-proizo...tm_campaign=dbr

Пробовал. Пиздец как скучно, надоедает.

Я один раз довел постепенно до 200 раз в день , в начале какая то мотивация была , потом нудно , долго и бросил ..

Все это хорошо для потаскух офисных, а у трудяг коленные суставы хрустят и пипец болят от реальной работы, не до приседов, ходить лишь бы. Вы там давайте комплекс от жопного геморроя лучше сочите для удаленщиков и прочей шмурдяйки , что на жопе сидит.

нифига не помогает!
хоть я и не сотню делал, а по шисят раз в день.....
ну, и кроме того - пресс качал, отжимался и всёвотэтовотвсё
главное - надо жрать мало минимум месяц - тогда похудеешь!
или в больницу на койку, или в концлагерь )))

приседать и отжиматься не страшно, если совсем не доходяги. Вот подтягиваться на турнике ... Второй раз уже локтевой сустав ( или связки скорее всего) прихватывает и на полгода бросать приходится.Но я особо не разогревал мышцы перед подходом. Раньше, по молодости прокатывало. Но ( по теме) я слышал такой посыл: 50 приседаний каждый день за 1 подход для УВАЖАЮЩЕГО себя мужика.

Цитата

З.Ы. Оторвать штоле зад от дивана? Есть такие, кто пробовал? Помогло?

В понедельник. Точно! Бля... сегодня понедельник... Тогда завтра! Завтра уже заняли... С первого числа тогда!!!

Цитата (Шизоманьяк @ 15.02.2021 - 15:36)

Цитата (alex7722 @ 15.02.2021 - 15:12) Цитата (РУЛЕТКА @ 15.02.2021 - 15:09) Ладно, уговорили, прям сёдня и начну. Главное, сразу 100 не надо. В статье пишут, что количество надо увеличивать постепенно Вотблин, и как теперь отприседать назад?

На руках отожмись столько раз, сколько хотел отприседать)

А года через три вообще Горцем станешь и меч дадут.