Диетологи ЯПа! На вас уповаю!

Пешие прогулки - километров 30 - 40 в неделю и хотя бы немного смотреть что еш
Для этого правда у большинства нет главного - времени - я вот с работы домой пешком хожу
Это сообщение отредактировал бассиан - 7 мая 2023 в 16:30

Цитата (Monolit7 @ 7.05.2023 - 17:52)

Жрать меньше. Я серьезно, просто меньше жрать.

Нихуясебе вот это поворот! Оказывается вот как худеть то надо.
Это сообщение отредактировал Jccwu - 7 мая 2023 в 15:56

Цитата

Как перестать пить пиво?

Так водочка же есть

Т.С. ты где-нибудь видел толстых алкашей? Переходи на водку, слабак!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вот прям в данный момент на диете. За месяц - 6кг. Ем - гречка запареная кипятком с кетчупом (сухая не лезет). Первую неделю только на гречке была. Потом стала добавлять овощи, мясо, рыбу. Мясо рыбу грамм по 50-100 за один приём пищи. Овсяноблин жарю на сухой сковородке, можно мазать сыром творожным. Внутрь начинку - мясо, овощи. Фрукты редко. Скачать приложение Фат сикрет для подсчёта калорий. С вашим ростом 1500 кк думаю нормально будет. Пиво убрать, от него отёки. У меня +2кг на утро от двух банок было. Главное настрой. И понимать, что это не на один месяц. У меня объёмы ооооочень хорошо ушли, вся старая одежда налезла)). Удачи 💪
Кстати, спорта нет. Образ жизни малоподвижный.


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хрен уйдёт живот. Мне 56 через месяц, тоже всю жизнь в спорте, да и работа физическая, живот есть, хоть и небольшой.
Нахрен гнаться за кубиками в таком возрасте? Это нереально. Я при росте в 176 вешу 84 - 85 кг. Килограммов 5 скидывал, живот уменьшался, но не уходил полностью. Потом снова набрал вес. Как начинаю в спортзал ходить регулярно, сразу несколько кило прибывает.
От природы не уйти, метаболизм уже не тот, тестостерон тоже убывает, суставы, связки, мышцы и пр. моложе не становятся .

Цитата (УткийГаденок @ 07.05.2023 - 15:05)

Ты от пива так волосней зарос? Судя по фото, тс, надо чет делать

На водку переходить!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Основные факторы роста именно брюха это возраст и особенно пиво уровень эстрогена повышается тестостерон уменьшается идёт развитие тела по женскому типу т.е. растет жопа,ляшки,живот,сиськи.
Жир не уходит в определенных местах только равномерно со всего тела.
Первое на что смотреть это конечно питание рассчитайте норму бжу , создайте дефицит калорий ,подключаете кардио.
Ну и естественно ни какого пива чипсов и прочей херни.
Вообще всё готовое не кушать колбасы,пельмени и ТД.
Ничего нового нет.
Если решитесь и заставите себя бегать,то бегать лучше с напряжённым животом хорошо помогает,но всё в меру.
А так 1000 раз подумайте нужно это или нет, т.к. если делать и заморачиваться ,то это нужно менять полностью свой график жизни.А не так что, за 2 месяца добиться результата,а потом успокоиться и опять пить и жрать , потом наберёте ещё больше и скидывать будет сложнее.
Удачи и здоровья!
Да и если прям заморочитесь то можно сесть на ГЗТ (гормонально замещающая терапия)
Но это уже другая история...
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пей водку
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Torzevich @ 7.05.2023 - 15:06)

Операция по удалению "жирового фартука". Сейчас тысяч 120 стоит, наверное. И ушивание желудка. Ещё тысяч 200.

Одной оптимальной порцией для желудка считается та, размер которой совпадает с кулаком. Такое количество пищи не вынуждает желудок усиленно работать, значительно растягиваться, а затем сжиматься.
- вот так просто, но сам желудок уменьшается очень долго...

есть 3-4 раза в день, но нужно медленно жевать пищу, чтобы насыщение пришло по окончании приема пищи, а между приемами пищи пить воду

дома можно носить утягивающее белье, если не очень заметно, то и на работу в нем можно

надевать лежа; "растрясти-расправить" все внутренние органы и натянуть утягивающие пояс или майку, потом вставать

ходить тоже нужно, но это скорее поддерживающая мера, а не действующая
Это сообщение отредактировал Каффа - 7 мая 2023 в 16:45

Все просто. Ешь все как раньше, но вдвое меньше.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (OldPongo @ 07.05.2023 - 15:14)

Если норму пива сократить до 0,5 в день, поможет ли?

А ты сможешь?)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня сейчас эта проблема.
Как уже многие ранее высказались скажу как учили меня «просто жрать (и нажираться) надо на полведра меньше».
У меня от пива резко вес набираться стал. Проблема даже была носки напялить. Потом резко перешло на суставы а коленях, да так что ходить стал и хромать, не говоря уже о том чтобы на корточки присесть. Прошло 5 лет, всё забылось вес на 15 кг сбросил, и опять на пивасик присел. Недорогой, распродажи. Через месяцок снова суставы резко долбануло. Вчера ровно две недели было. Пиво не пью месяц, но снова проблемы с носками, приседаниями, и снова от боли по ночам просыпаюсь. И это снова на 3—4мес. Так то пиво, пивные продукты и прочее пивное пойло нах из рациона. Лучше крепкий алкоголь обязательно но- НО В МЕРУ!!!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

скачай программу типа "таблица калорийности", где по Tвоим параметрам и образу жизни определит сколько калорий в день нужно, чтобы вес снижался/оставался на уровне. и в списке не только сами продукты, но и готовые блюда, и то, что в магазах продается.
на кухонных весах все взвешивать и добавлять. автоматически вычитает калории, что затрачиваются даже ничего не делая, + затраченные физ. активностью, и остаток на сколько можешь еще сожрать/выпить. помогает.
еще хорошая вещь интервальное голодание.

Пиво брось.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Рецепт простой- меньше жрать и больше двигаться. Каждый день пешкодралом пять километров проходить нужно, ну если уже сможешь, конечно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (OldPongo @ 7.05.2023 - 15:03)

Коллеги, как избавиться от брюха?

Это похоже на кортизольный тип ожирения.
- снизьте уровень стресса.

Исключите углеводы.
Питайтесь 3 раза в день.
Небольшими порциями, по расписанию.
Входите в ограничения плааааавно, без стресса.
Что бы организм ничего не заметил и не стрессанул.
И у вас все получится, его обмануть.

рост 182, вес 110 был, уже 3 года практически не ем мучное , макароны, редко хлеб с яичницей, сейчас вес 86 кг, и да! пресс качай каждый день

Цитата (carbazol @ 7.05.2023 - 16:56)

Рецепт простой- меньше жрать и больше двигаться.

И хрен это сработает если у вас стресс.

Кортизол - ингибитор инсулина (главного кормчего орнанизма).
Ваши работающие мышцы будут жестко голодать и активно разрушатся.
А жир будет расти как и рос. + обретете чувство постоянной усталости и разбитости.
Это сообщение отредактировал SvenSeventh - 7 мая 2023 в 17:05

Все просто, жрать калорий меньше чем тратишь.
Попробовал - похудел на 10кг за пол года, перестал - набрал.
Снова начну.

Спасибо, коллеги!
Буду ставить на себе эксперимент.
Доложу по итогам 6 месяцев. Если не помру.

Цитата (RealVor @ 7.05.2023 - 16:48)

Цитата (OldPongo @ 07.05.2023 - 15:14) Если норму пива сократить до 0,5 в день, поможет ли? А ты сможешь?)

А что за проблема не пить пиво?

Мда... Вот интересно... Ты занимался спортом, сжигал колории... И кушал!!! Кому-то это слово не нравится.. ну просто ел... И что удивительно, после прекращения занятием спорта, ты не перестал есть меньше... Да? Просто ел столько же... а вот потом началось... Нагрузки нет? Да.. Жратва есть? да... ИИ? В общим у тебя есть опыт сгона веса... Так вот вперед, сгоняй постоянно... иначе наберешь.

Цитата (chesanizm @ 7.05.2023 - 15:07)

...

Бегемот нихуя не жирный. Совсем. Там сплошные мускулы. Шкура у него толстая.

Цитата (Michail007 @ 7.05.2023 - 17:11)

Мда... Вот интересно... Ты занимался спортом, сжигал колории... И кушал!!! Кому-то это слово не нравится.. ну просто ел... И что удивительно, после прекращения занятием спорта, ты не перестал есть меньше... Да? Просто ел столько же... а вот потом началось... Нагрузки нет? Да.. Жратва есть? да... ИИ?  В общим у тебя есть опыт сгона веса... Так вот вперед, сгоняй постоянно... иначе наберешь.

Понятное дело, при 4-х тренировках в неделю калории уходили на раз.
Гонять вес не особо приходилось.
Но я таки грешу, что пузо наростает (по степени критичности) от:
- пива;
-недостатка физ. нагрузки;
- несбалансированного питания;
- возраста.
Это сообщение отредактировал OldPongo - 7 мая 2023 в 17:19