Как заснуть за 2 минуты (секрет от американских военных)

В то время как некоторым людям удается заснуть, как только их голова попадает на подушку, другие ворочаются всю ночь в попытке задремать.

Страждущие – возрадуйтесь :)

для вас раскрыта секретная военная техника, которая, как говорят, помогает любому заснуть всего за две минуты.

"По слухам, этот прием применяется американскими военнослужащими, чтобы заснуть в тревожной обстановке - например, в зоне боевых действий", - пишет журналистка Independent Рейчел Хози. Издание поясняет: эта техника расслабления впервые была предана огласке еще в 1981 году, на страницах книги "Расслабься и побеждай: чемпионские результаты" (Relax and Win: Championship Performance), но стала популярной в интернете после публикации на сайте Joe.co.uk.

Считается, что армейские начальники разработали технику, чтобы солдаты не допускали ошибок из-за усталости.

Газета так описывает эту методику:

"1. Расслабьте мышцы лица, в том числе языка, нижней челюсти и мышцы вокруг глаз.

2. Опустите плечи как можно ниже, а затем предплечья и кисти рук, сначала с одной стороны тела, потом с другой.

3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем мышцы ног, начиная с бедер, "спускаясь" все ниже.

4. Потратьте 10 секунд на то, чтобы отбросить все мысли, а затем следует сосредоточиться на трех образах:

- вы лежите в лодке на воде озера в штиль, над вами - только чистое голубое небо;

- вы лежите в черном бархатном гамаке в комнате в полной темноте;

- вы говорите себе "не думай, не думай, не думай", снова и снова, около 10 секунд".

Методика работает для 96% людей после шести недель практики.

Если это не сработает, то не переживайте, эксперт по сну Доктор Нил Стэнли говорит, что самый важный фактор, когда дело доходит до засыпания - успокоить ваш разум.

Недостаток сна может повлиять на вашу производительность:
мы все подвержены большему риску диабета типа 2, болезни сердца и неспособности сосредоточиться в целом, когда мы лишены сна.

Это сообщение отредактировал mnr1 - 5 сен. 2018 г. в 14:31

Все
Отсюда:
https://www.independent.co.uk/life-style/fa...k-a8520991.html