Мужчина, 135кг, в основе пища с повышенным содержанием животного белка 1-1.5г на килограмм веса в день получается. Не прям спорстмен дохуя, просто так себя чувствую хорошо.
Сладкого ем мало, жирного по ситуации, но без мяса/рыбы организм начинает жестко бунтовать.
Основа рациона - курица/свинина тушеная/жареная с небольшим количеством гарнира или просто батона, запеканка творожно-яичная в разных пропорциях и добавками. Иногда суп. Биолакт. Немного овощей.
Готовое мясо/колбасы почти не покупаю ибо говно по большей части. В дороге могу перекусить куском сыра.
В забегаловках сейчас тоже редко бываю, но если ходите обедать, то учитывайте. Витамины, бухло, лекарства и т.д. не считаю, просто поесть в будни.
Интересно увидеть практические затраты на фоне предлагаемых зарплат, особенно в регионах.
Больше 1000 в день. 90кг/190рост. Завтрак дома (кашка/творог/яйки ....) +/- 100руб. 2 приема пищи в столовке по 300-400 руб днем (по одному блюду + салат + компот). Ужин плотный дома. +/- 300руб. Ну и ночью что-нибудь "укусить" +/-100руб. Итого: 1.100 руб в сутки примерно на меня одного просто съесть-переварить-высрать... Это сообщение отредактировал Natfil - 9 июл. 2024 г. в 17:28
Лавандовый раф с крутонами 4 раза в день-14000.Бизнес-ланч в приличном ресторане 18000.Вечером приходится заставлять себя есть чёрную икру.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ну хз. На завтрак была яичница, 3 яйца, помидор, немного сыра. Обед подлива из свинины и гречка. На ужин будет супчик лёгкий. Перед сном яблоко. Рублей 400 наберётся. Жрать много и одно мясо нихуя не полезно. Отсюда и наел ты 135 кило.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com