Я плохо засыпаю

На вскидку-это проявления андрогенодефицита. загугли,почитай,найдёшь и другие признаки,я,почти,уверен. Диагноз ставят по клинике,нормальные анализы (референс) его не исключают,но сдавать надо. тестостерон,ГСПГ,эстрадиол,ЛГ,ФСГ,пролактин,прогестерон,Т3-Т4-свободные.ТТГ.
Эти симптомы вызваны,даже,не низким тестостероном,а нарушением соотношения тест/эстрадиол. 85%-это андрогенодефицит,10%-паранеопластический синдром, и 5% какая-нибудь редкая шляпа,которую найдут на вскрытии )) Удачи!

Ну штощ. Бывают и у меня проблемы со сном. Особо это плохо, когда завтра на работу. Причина - стресс в отношениях.
Как справляться. Режим, спорт, физическая усталость. На ночь телефон и телевизор не глядеть, замени это книгой. И перед сном полстакана теплого молока с чайной ложкой меда. Ежели не помогает, то самую монотонную аудиокнигу.
Лечить нервишки и давление тоже надо бы тебе. Но за этим к доктору. Будь здоров!

Только , пью уже больше года по 15 мг -помогает как и раньше

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Давление в 140 это следствие избыточного веса и повышенной тревожности. Причём оба этих фактора дополняют и усиливают друг-друга. А ещё подобная комбинация - отличный плацдарм доя развития дополнительных заболеваний, среди которых и диабет твоего типа в том числе. Что делать? Самое главное - похудеть. Лишний вес - сам по себе стоесс для организма. Жир как кокон окутывает все без исключения внутренние органы, мешая им нормально функционировать. Организм постоянно уставший, всё работает на пределе, быстрее изнашивается. Как похудеть? Самый лучший способ - питаться вкусно и разнообразно небольшими, но частыми порциями, не менее 6 раз в день. Не надо набивать желудок, съедает ровно столько, чтобы оставалось лёгкое чувство голода. При таком раскладе минут через 20 оно исчезает, и ты сыт, а съедено немного. После пары недель такого подхода к приёму пищи обязательно подключаем спорт. Лучше всего гири. Через пару-тройку месяцев себя не узнаешь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Отличная вещь , и сны снятся , но , по рецепту.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Посмотрите практику: Сонное колесо.

Это постковид и его следствие-высокий уровень гистамина в сыворотке крови
У меня получилось разрулить за месяц

Это сообщение отредактировал LL81 - 29.11.2025 - 15:30

Похоже на аллергию - на пылевых клещей, в частности. Чему способствует сухость воздуха (после включения отопления). Попробуй увлажнители для комнаты, чаще проветривать и бороться с пылью, прежде всего - спальное место, постельное белье почаще менять и т.д., на эту тему много всего понаписано, найдёшь сам.
Самое главное, принять мысль: если раньше не было аллергии на что-то, это не значит, что она никогда не может у тебя появиться.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

это не аллергия! Это в тушке образовалось много гистамина Да, это постковид

больше двигайся. Возьми в привычку до (и после) работы пройти пару остановок пешком. Ну хули тут рассказывать, и так всё понимаешь

21 век, открываешь видео сервис, вбиваешь интересующую темы и смотришь видосы... Начиная от прохлады в комнате, часа без интернета и экранов перед сном, техник дыхания, и до индукций медитативных - последние точно вырубят )

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Организм чует избыток жира и пытается хоть как-то сжечь излишки, чтобы ему стало полегче. При этом расходуется кислород и выделяется много углекислоты. Всё это сразу попадает в кровяное русло. Продышаться не получается - лёгкие не рассчитаны на такой объём. В мозгу есть рецепторы углекислоты, они срабатывают и заставляют дышать чаще, поднимают давление, а ещё частенько провоцируют тревожность и панические атаки. Этим всё не ограничивается, но для попытки улучшить ситуацию достаточно. Нужно вечером походить. На свежем воздухе. Хотя бы минут 30 быстрым шагом. Каждый день. Если ходить не получается из-за инвалидности, то есть другие виды нагрузок на улице. А можно забить и кушать лекарства для сна. Они скорректируют работу мозга, но кислородное голодание останется и ускорит приход деменции. Всё очень индивидуально, и раньше деменции может прийти онкология или инфарк/инсульт. Может причина в другом, но для диагностики нужен врач, а не советы в интернетах.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Когда ложусь спать, если сразу не засыпаю, то же всякие мысли лезут. Не обязательно о работе - просто разные мысли. И еканый бабай, вместо того чтоб 7й сон видеть,,, в мыслях копаюсь.

Но у меня проблемка - не могу нормально засыпать в тишине. Бывает вырубаюсь сразу, если очень хочу спать. Но тут то же - пересидишь немного и сна ни в одном глазу...

А привычка засыпать не в полной тишине, после 12 лет жизни в пятиэтажке. Где на первом этаже чихнешь, на пятом скажут - будь здорова.

Живем в нормальном доме уже больше 20 лет. А в тишине так и не получается быстро уснуть.

Когда старый телек с таймером выключения сломался, подумала нафига покупать, когда не смотрю его толком. Поэкспериментировала с засыпанием без телека, поняла что с телеком гораздо лучше засыпается - когда тихое бубнение идет. Главное не вслушиваться. То есть супер интересное не включать!)
И купила телек с таймером) Так что у меня радио есть с большим экраном!

Попробуй врубить документалку про космос. Я даже днём пытался посмотреть, но через 10 минут отрубился.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

эх где моя молодость. мог в общаге заснуть под долбящую музыку

может где в платных клиниках и получится но не в системе ОМС точно. Они даже голову не включают, у них 12 минут
Ковид превосходный инструмент управления толпой, 3,14здоглазые отлично постарались
Спать не даёт высокий уровень сывороточного гистамина

Это сообщение отредактировал LL81 - 29.11.2025 - 16:05

Странно, никто не предложил заплатить налоги, чтобы спать спокойно.
А первое декабря - вот оно, прям послезавтра!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мелатонин, если аутоиммунные проблема с щитовидкой (к эндокринологу!), нельзя пить, в его описании, помню, это есть.

Следующий совет будет герыч колоть

У всех свои особенности организма.
У меня мама и зимой и летом, спит с открытым настежь окном.


А то что душно когда тепло, предполагаю нет движения воздуха. Возможно поможет вентилятор у окна.

Мелатонин это слишком грубо...есть предшественники. Заодно и настроение улучшится
Ну и ИМХО антидепрессанты и блокаторы гистаминовых рецепторов это аллопатическое зло

А икры ночью беспокоят? Если да, то это синдром беспокойных ног (врагу не пожелаю).
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%...%BD%D0%BE%D0%B3
Это всё к эндокринологу, впрочем, ты к нему дорогу знаешь :(

Такая ночная потливость (2-3 футболки за ночь) может быть признаком разных проблем, в том числе очень серьёзных.
Тебе бы заняться этим.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Есть иногда такое состояние.
На ночь пью стакан молока с куском чёрного хлеба вприкуску для стабилизации сахара во время сна. Чёрный хлеб - долгий сахар. Но может прийти мистер пердолио. Солёная белая суховатая бездрожжевая лепёшка - чуть быстрее сахар. Но без эффекта пердолио.
Если от этого есть тяжесть в животе для улучшения пищеварения, если проснётесь пейте кипячёную воду комнатной температуры 2-4 глотка. Молоко замедляет пищеварение - высвобождение сахара. Можно попробовать другие жидкости без сахара, если есть тяжесть. Кефир 1% например или пр.
Просто вода с хлебом мне не даёт такого эффекта.

Не пугайте народ
недостаток бетааланина может такое давать. Он кстати прекрасно регулирует выбросы гистамина...это гипоталамус страдает
ЗЫ Отличный трюк-фигову тучу народа отправить искать у себя всякое...Ну и + создать проблему электролитного баланса.Руки бы пообрывать создателям

Это сообщение отредактировал LL81 - 29.11.2025 - 16:20