Я плохо засыпаю

Хороший вопрос, как с меня срисовал. Будем читать что народ посоветует!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

При условии, что для вас это занятие комфортно.
Если нет - то сидеть пялиться в стену те же 40-60 минут даст аналогичный результат.
В современном мире счишком плотный поток информации, иногда надо просто делать перерыв на то чтобы не делать ничего.

и так иногда лежу по 3-4 часа, начинаю злиться на всё ,
встаю, включаю кофемашину, комп и сижу до часу дня.
Во втором часу начинается рубилово и опять ложусь спать и вырубаюсь.
Ночные смены всё раздолбали.

этанол конкурирует (б0лее успешно) с гистамином в реакциях, происходящих в нашем организме. Логично, что подавляется утилизация гистамина и повышается его концентрация

Завидую вашему терпению. На работе есть зал, но я там максимум минут 10 могу находится

Вы же раньше могли этим управлять?

Это сообщение отредактировал LL81 - 29.11.2025 - 18:26

Нормально засыпал после ночной, но просыпался весь никакой, потом вот такие изменения получились. Лучше вообще не связываться с ночными работами. До двух ещё нормально, а потом начинаешь что то забывать и тормозить.

Тоже проблемы , на работе если много информации - заснуть не можешь .ПОмгает или физическая нагрузка ,загрузить мышцы , или Эриксоновский гипноз.
Это музыка и человек зачитывает текст , здесь же на ЯПе скачал , кто-то выкладывал , примрно по этой же теме .
У этого гипноза есть недостаток - на завтра тебе многое пофиг , внимательность немного теряется , поэтому если работа напряженная , то применять ежедневно трудно ,тупить начинаешь . Обратись к астрологам ,если у тебя в карте Луна с напряженном аспекте с Меркурием (180,90 гр) то это у тебя постоянно будет ,метод лечения физ нагрузки и медитация .

Любой гаджет - убрать за час до сна.
А этот час - чтение книги.
Будет нормальный сон.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да, по рецепту.
Но, купить можно.
В одной, другой аптеке не продадут, в третей продадут

Размещено через приложение ЯПлакалъ

синий свет да...неполезен мягко говоря

Смотря для какого возраста.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ты и правда могла купить радио.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Так это плюс. Минус это когда звонить всем начинаешь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

уже антидепрессанты советовали следующий будет мыло с веревкой

а то...

Донормил , мне помогает ...пять минут и без сновидений, только выключи всё..., незаметно рубит.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Остановить поток мыслей. Помогает уснуть

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ситуация знакома. Особенно если стресс, то симптомы один-в-один. Мне валериана помогает - в пузырьках, две штуки. Еще бывает заснешь, потом часа в три - в четыре проснешься и уснуть не можешь часов до 6, а в 8 уже вставать. С утра разбитый. Можно коньяка грамм 200 перед сном, но тоже сомнительное счастье - мне, как правило за руль. Помогает донармил - это жесть, встаешь варенным. Лучше не выспаться. Из щадящего - драмина, одну таблетку, если не получилось заснуть - вторую. Еще думаю о чем-то приятном. Мысли переключаются на работу - сразу продолжаю думать о просмотренном фильме или компьютерной игре. Если думать о делах - хрен заснешь. Посему вывод, товарищ - это все от нервов. Пей успокойки, можно к врачу сходить - он типо фенибута что-то пропишет. Нервная система успокоится - будет хороший сон. Еще хорошо помогают физические нагрузки, но тут индивидуально - не у всех хватает времени, сил, средств. Здоровья тебе

потому как всякий магний бэ-шесть с аптеки- фуфломицин и мел

нужен реальный магний ?

легко и просто

в жидком виде морской магний концентрат ( масло)

бутылек 100мл стоит 4000₽
все что дешевле - шляпа

но его на год точно хватит

и ещё :

магний лучше всего употребляется организмом ЧЕРЕЗ кожу

так что все кто жрет таблетки магний В6 - кроме плацебо ничего с вами не случится

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Совет прямо оттуда - подрочи

Ага, а потом права на полку на пару лет.
В валосердине барбитураты, которые потом на анализах после 100 капель будут недели две светится

проблемы с мозговым кровообращением
нарушение нейронных связей - самое распространённые причины бессонницы

сам страдаю (иногда) бессонницей

могу для начала советовать следующий вариант :

фенибут ( можно без рецепта купить)
но он в долгую не работает
организм его где то через пару недель воспринимает как должное

гамма- аминомаслянная кислота ( только в порошке)
есть на озоне например

никаких телефонов до сна за пару часов
прогулки на свежем воздухе
контрастный душ

нормализовать питание
( в помощь можно глутамин порошок)

очень желательно исследование сосудов мозга
( не сильно дорого это стоит)

любые седативные настойки курсом ( валериана например)

и ещё обязательно уровень тестостерона исследовать
это не просто мужской половой гормон
этот гормон за все в организме( моё мнение) отвечает

я например тупо без анализов решил сделать эксперимент и он завершился успехом

купил андрогель ( курс на месяц) и через пару дней начал засыпать быстро без всяких других препаратов

не секрет что чем старше человек тем чаще проблемы со сном
считаю что все дело в андрогенных отклонениях эндокринной системы

это естественно

никто не избежит этого

ps: вообще не терапевт должен быть первым врачом к которому нужно идти

первый врач должен быть эндокринолог грамотный

ps2; применение тестостерона имеет несколько побочных эффектов
- жир довольно таки ощутимо тает
- аппетит снижается
- увеличивается либидо

все люди как и их организмы индивидуальны

изложенное выше помогло мне

пробуйте

Размещено через приложение ЯПлакалъ

совершенно верно
риск есть

фенобарбитал он такой "коварный"

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня была такая беда. Первая причина оказалась прошлая работа на трёхсменном графике. Почти 2года мучался. Уволился. Сменил работку. Сплю "без задних ноги". Но это у меня была такая причина.

Размещено через приложение ЯПлакалъ