Как можно больше тренироваться - сожжешь нахрен мышцы. Как можно меньше есть - загонишь организм в "экономию", когда он при любой возможности будет накапливать жир, а питаться по возможности опять же мышцами. Что бы добиться результата и не откатиться назад, нужно: 1. ИЗМЕНИТЬ состав и режим питания 2. Кардиотренировки 3-4 раза в неделю (день - спорт, день - восстановление). 3. Сбавлять не более 400г в неделю или контролировать процент жира и "сухой" вес на спец. оборудовании. Всё остальное - гвозди в крышку гроба.
Пусть и скрытая ( хотя и не сильно) реклама, но ПРАВИЛЬНАЯ! Девок очень трудно загнать в зал. Моя жена стала САМА со мной ходить в зал, только после того, как я стал откровенно восхищаться подкачанными жопками девок в нашем зале. Решила: пусть я буду в зале под контролем))). Теперь она приседает и тянет...
На самом деле - больше, потому что все жиробасы страдают отёками. Я когда весил 120кг и начал худеть по правильной методе - ссал как хз что, рекорд был - около 8 кг в неделю, это в самом начале, когда организм выводит лишнюю воду.
расскажите про правильную методику? тоже хочу сссать и выводить лишнюю воду.
На самом деле - больше, потому что все жиробасы страдают отёками. Я когда весил 120кг и начал худеть по правильной методе - ссал как хз что, рекорд был - около 8 кг в неделю, это в самом начале, когда организм выводит лишнюю воду.
расскажите про правильную методику? тоже хочу сссать и выводить лишнюю воду.
При разложении жира выделяется достаточно много воды. 2 часа до тренировки не пить и 4 часа после. Сначало тяжело, потом вполне комфортно.
На одних фото просто фотошоп - загладили целлюлит,у других не один год тренировок, у других (возможно) пластическая хирургия.Если родилась плоской попой, никакая нагрузка не сделает из "ватрушек" "булочки". Когда худеешь: грудь падает,ноги и руки становяться тоньше.Живот пропадает в самую последнюю очередь. Некоторые намекали женам - худей, а то брошу.Через месяц худения,грудь повисла,мягкая стала,поменял мнение: верни обратно то что было.Вы видили культуристок с 3м размером груди (не с "пластикой") или фитнес - инструкторшей?
Дааа, видимо, как то не правильно я в зале с личным тренером полгода занималась 2-3 раза в неделю. Таких впечатляющих результатов за такие короткие сроки (месяц-два) у меня не было. Забросила чуток спорт. Надо, наверное. снова браться за железо. Йху!
"как можно больше заниматься спортом и как можно меньше есть! "
Шо за бред? Нормально нужно питаться, даже хорошо, а отнюдь не как можно меньше... Чего у вас в итоге выйдет с такой диетой то, при нормальной физнагрузке?
Худею с января. Пока не очень успешно. С 83 до 74. Нормальный вес для меня наверное в р-не 70-90, в зависимости от кол-ва мышечной массы. Задача была убрать пузо. Половину или больше убрал. Дальше идёт прогресс очень медленно.
Собсно говоря, это очень не простое дело сжигать жиры. Результат по отношению к тягостям очень мал. Чтобы достичь чего-то вменяемого, придётся переделать своё питание и много заниматься. Причём и питаться правильно и заниматься. На последнее нужно много времени.
У меня получается со временем не очень. Я так понимаю в идеале: - 2-3 силовых тренировки в неделю. Это кардио около 40минут + час-полтора база. Тяжело. У меня получается ходить только 2 раза в неделю, этого мало. На тренировку уходит мин. 2часа. Раньше, я делал больше паузы между подходами и уходило до 3часов. - 2-3 отдельных кардио-тренировки. По часа-два. Велодорожка, овал, велосипед... Самое простое из всего. Врубил музыку и время тикает. (этот этап я полностью пропустил, нет времени) - Полностью изменить питание. Не в коем случае не надо исповедовать бредовое "надо меньше есть". Правильная позиция - надо правильно есть. Много раз по малу, а не мало по многу. И есть правильную еду. В правильное время. Чем ближе время ко сну, тем хуже ваш организм будет усваивать углеводы. Поэтому всё сладкое и всякие там крахмалы да рисы нужно есть в первую половину дня. После тяжёлых тренировок организму нужен белок (и быстрые углеводы кстати, тут правда всё сложно, всякие углеводные окна, гейнеры и пр...). Поэтому по вечерам есть резон жрать бесвусную варёную куриную грудку. А если мало, то ещё обезжиренный творог 0%. Оный можно есть хоть пачками, если я правильно понял. Но он тоже невкусный. Организм насыщается и больше есть не хочется. + всякие там яблоки (но не бананы). - для полного хардкора можно первую половину дня тоже правильным питанием обсустроить. Тогда жизнь станет совсем без радостей. Но зато прогресс попрёт :)
И на это всё нужно месяца 3 минимум. А лучше месяцев 6+. Чем ближе вы будете к вашему идеалу, тем медленнее оно попрёт.
Как то так. Пожаловался. Думаю, лет эдак через 20, весь этот онанизм будет нафиг никому не нужен. Даёшь развитие биохимии. Все эти тренажёрные залы и прочие мучения идут от неразвитости нашей науки в области биохимии.
Это сообщение отредактировал faiwer - 15 мая 2015 в 21:57
Замануха для жиробасов))) Нельзя в домашних условиях построить тело, не, жир сбросить можно, если очень постараться, но построить красивое тело-вряд ли, ну исключение,когда есть возможность приобрести в хату все те станки,что позволяют привести тело в надлежащий вид)
с темпом 0,7-1 кг - неделя похудеть реально. Но человек охуеет. Во первых, он охуеет от низкоуглеводной диеты, во вторых - от кардиотренировок по 4-5 раз в неделю.
Что за глупости ?! Я например в 45 лет каждый день занимаюсь достаточно интенсивно спортом, кроме этого три раза в неделю бассейн и не охуеваю. Да, понедельник разгрузочный день, ничего не ем, только вода и немного кефира. Сразу скажу что занимаюсь в таком ритме довольно давно, тоже сбрасывал вес после того, как бросил курить. Так что все реально, главное сильно захотеть и напрячь свою силу воли. Человек может сделать все и даже больше.
Добавлено в 22:55
Цитата (faiwer @ 15.05.2015 - 21:56)
Все эти тренажёрные залы и прочие мучения идут от неразвитости нашей науки в области биохимии.
с темпом 0,7-1 кг - неделя похудеть реально. Но человек охуеет. Во первых, он охуеет от низкоуглеводной диеты, во вторых - от кардиотренировок по 4-5 раз в неделю.
Что за глупости ?! Я например в 45 лет каждый день занимаюсь достаточно интенсивно спортом, кроме этого три раза в неделю бассейн и не охуеваю. Да, понедельник разгрузочный день, ничего не ем, только вода и немного кефира. Сразу скажу что занимаюсь в таком ритме довольно давно, тоже сбрасывал вес после того, как бросил курить. Так что все реально, главное сильно захотеть и напрячь свою силу воли. Человек может сделать все и даже больше.
Добавлено в 22:55
Цитата (faiwer @ 15.05.2015 - 21:56)
Все эти тренажёрные залы и прочие мучения идут от неразвитости нашей науки в области биохимии.
Нет бро, все это от нашей лени и прожорливости.
В 45 лет говорить "бро"? Я в свои 35, конечно, простой парень, но не на столько...
фотографии пиздят из пабликов!или из открытой сети - очередная мошенническая конторка. Часть фоток лежит в открытом доступе больше нескольких лет, а часть по пабликам напиздили, вывод - рекламодатели - мошенники,жулики и пиздаболы вот то,что вы нам впихиваете--> http://www.haberpress.net/mobi/gallery_det...?id=5725&page=1
Мошенники и жулики на япе.жму тревожную кнопку. ублюдков надо блокировать.развод и лохотрон!Мда...911 не нажать..На япе все,как в госдуме....
Это сообщение отредактировал GrizzlyBear - 16 мая 2015 в 01:30
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
но у меня результат появился года через полтора, ну такой заметный результат: попа, кубики, бедра 
?! 
Что там у них на фото написано ? Бодулаб ?
yaplakal.com