Как реагирует организм на ежедневные занятия спортом

Посмотрел в календарь - оказывается лето кончилось.
Хорош бухать курить.
Тренировочки!!!

спорт вообще - полезен.
Професиональный же спорт - инвалиджность к 40 годам

Мотивирующий псто!

пс начал в трен зал ходить от организации т.к. он халявный ещё в том году с февраля примерно, на время отпуска (лето 1 меся) вообще не ходил, щас продолжаю дальше, бросил курить с 23 августа этого года (стаж 14 лет)

1) сразу заметил усиление обоняния
2) дыхалки на пробежке больше стало, нет отдышки
3) уже не курю чуть больше месяца, заметил что физ состояние общее улучшается, медленно но верно
4) нагрузки даются легче и проще, увеличиваю быстрее нагрузки по возрастающей
и всё это за какой-то сраный месяц.
5) есессно изменилось тело в лучшую сторону (бицепс, трицепс, хуицепс все дела)
6) на сексе выносливость сказывается положительно (работаю не на силу, а на выносливость на тренировках, беру (веса, подходы) всё в меру, не усераюсь)

работа у меня сидячая поэтому без спорта тут никак, ну и велик у меня есть, тоже гоняю постоянно VIVA Dorado X4

хотя многим поебать, тупо ростят пузо, может времени нет, может ещё чего, просто спорт это заябись, как я заметил, раньше тоже немного занимался, правда щас у меня тренировки 2 раза в неделю, сть не много но тем не менее.

А не обязательно утром спортзал или фитнес клуб, достаточно лень природную побороть и вставать пораньше, до 7 утра и пешеходов и машин очень мало, даже в москве, уже три года каждое утро по 4 км ( кроме когда дождь естессно) вес был 103 кило, сейчас 84, болеть перестал, всем бобра))

так и есть. припекло меня год назад... достал пыльный абонемент в тренажерку и пошел. 3 раза в неделю (бег, силовые) чтобы понять мою подготовку, то после 3-х минут ходьбы мог 2 минуты пробежать со скоростью 10 км/ч и подыхал (пульс, пот, одышка) и вес был 106 кг при росте 178 см.
через 4 месяца скинул 15 кг, рекордная пробежка при 10 км/ч была 30 минут. про силовые точно не скажу, но мышцы появились.
Первое что ушло это "спасательный круг" над жопой)))
Сейчас, благодаря алколету немного набрал, + потянул мышцу на руке по пьяни. но вот с понедельника возобновляю )))

Цитата (Южный59 @ 28.09.2016 - 13:29)

щас тут все начнут рассказывать: -надо дохуя свободного времени, а я только до телика могу доползти -протеин химия -после 40 лет все обвиснет -суставам пиздец после приседаний -организм не выдержит таких нагрузок и так далее )

ты первый начал

Цитата (TEEN @ 28.09.2016 - 15:16)

А у меня такая хня: Мотаюсь на лясике и вечером полуживой. Но вот ни на следующий день, ни потом - не болят мышцы. Подростком был - мышцы после такой бы нагрузки болели дня два. А сейчас нет... Что я делаю не так? Про сон и настроение - не поспоришь.

Цитата

Организм после тренировки начинает ускорять синтез белка, накапливать в мышцах креатинфосфат и повышает концентрацию и активность ферментов гликолиза. Т.е. с ростом тренированности количество креатинфосфата увеличивается, увеличивается также мощность гликолиза и окисления как источников энергии для мышечных сокращений. В результате этого добиваться истощения источников энергии мышц становится все сложнее, а в какой-то момент становится почти невозможно. О чем это говорит – с ростом тренированности увеличивается энергетический потенциал мышц, а значит сила и работоспособность, однако происходит снижение влияния тренировки и приложенного стресса. Все это замедляет дальнейшую мышечную адаптацию.

Цитата (Ромуальд @ 28.09.2016 - 13:31)

Цитата (BarryFreeman @ 28.09.2016 - 13:24) Купил турник неделю назад,лень блин на стену присобачить) У мну висит полгода-збс Спина прошла и самочувствие улучшилось

а если еще и подтягиваться начнешь....

Песенку тут вспомнил

Цитата

Любая отговорка это тупа лень жопу от дивана оторвать!всегда можно найти 30 мин на бег,хотя 30 это много. пробежать 3-4 км это минут 12-15.да даже 20

попробуй))) язык на плечо вывалишь))) проверенно)

Цитата (Sidyff @ 28.09.2016 - 13:26)

Бросай курить.Вставай на лыжы.И заработай грыжу.

Жи-Ши пиши через "И"!!

Первый класс!!

А по теме лыжИ и плавание, если профессионально не заниматься, пожалуй, самые безопасные для здоровья виды спорта, и при этом полезные. А бег - это зло.

Цитата (Ромуальд @ 28.09.2016 - 16:31)

Цитата (BarryFreeman @ 28.09.2016 - 13:24) Купил турник неделю назад,лень блин на стену присобачить) У мну висит полгода-збс Спина прошла и самочувствие улучшилось

А когда подтягиваться начнешь, так вообще пиздец здоровым будешь

...Опередили
Это сообщение отредактировал Razor218 - 28 сен 2016 в 15:37

Только кислорода должно быть в меру. Не надо забывать, что он так же является причиной старения: http://www.aif.ru/health/16893
Т.е. занятия спортом должны быть без фанатизма!

Можно и дома тренироваться.

ну понеслась...

посмотрела на картинки. На первой картинке у девки есть сиськи. на второй- тоже есть. а на последней, где встреча с одноклассниками- сисек нет. Вывод: если займешься спортом, пропадут сиськи. ну на хуй ваш спорт!

..

...

....

.....

......

Цитата (Nikon077 @ 28.09.2016 - 15:32)

Цитата Любая отговорка это тупа лень жопу от дивана оторвать!всегда можно найти 30 мин на бег,хотя 30 это много. пробежать 3-4 км это минут 12-15.да даже 20 попробуй))) язык на плечо вывалишь))) проверенно)

ну так я из своего личонго опыта и времени сказал. так что пробовал.
Друг на 10 км из 55 минут выходит!

Ребзя, я скажу так, что даже обычные прогулки пешком помогут тем, у кого нет времени, денег, позвоночника и пр. Я купил себе самокат около 5 лет назад. Сразу сбросил 8кг потому просто, что стал кататься себе в удовольствие. Бывает, правда, что и 3 часа могу гонять. Потом хоть отжимай одежду. Прёт мышца, конечно. Жена довольна.
От ваших ленивых жирных задниц никто не требует подвига, просто перестань себя жалеть и вали на улицу.
Это сообщение отредактировал PLAstic242 - 28 сен 2016 в 15:46

......

.......