Ребзя, я скажу так, что даже обычные прогулки пешком помогут тем, у кого нет времени, денег, позвоночника и пр. Я купил себе самокат около 5 лет назад. Сразу сбросил 8кг потому просто, что стал кататься себе в удовольствие. Бывает, правда, что и 3 часа могу гонять. Потом хоть отжимай одежду. Прёт мышца, конечно. Жена довольна. От ваших ленивых жирных задниц никто не требует подвига, просто перестань себя жалеть и вали на улицу.
Подтверждаю, что все написанное в топе - правда ) треню около года, пол года кач и кроссфит, далее ММА 3 раза в неделю - стал спокойный, добрый, нет отдышки при подъемах по лестнице и т.д., можно кушать вкусняшки и не набирать жировую массу, пропала утомляемость на работе, перестала иногда болеть голова (из-за погоды или хз еще чего), но курю... в общем спорт это зызнь!
Занимаюсь второй месяц, регулярно. В начале ходил 2 раза в неделю, теперь стабильно четыре, два дня силовые и два просто кардио. Кстати бегаю и в силовые дни, но меньше. Сегодня бежал на дорожке 25 минут, планирую увеличивать постепенно до 40 минут и выше. Ощущения только положительные, одышка пропала, прошла постоянная усталость по вечерам, теперь всегда как живчик. Отличный аппетит и сон, хуй стоит как лом) Внешние изменения тоже есть, самому очень приятно когда видишь как уходит пузо и растут мышцы. И это только два месяца.
не это не действует! Действует вот так: Секс — это не такое трудное дело, как кажется. Достаточно уделять сексу всего полчаса в день, чтобы появился результат. Посмотрите, как изменится состояние нашего организма сразу после того, как мы возьмем себя в руки и наконец-то начнем заниматься сексом. И все картинки из камасутры и слово "спорт" на "секс", вот тогда все будут за! и у всех найдётся и время и силы Я боюсь представить на взлет показателя здоровья населения, если не на секс даже заменить, а на мастурбировать! перевыполнят все план
Организм после тренировки начинает ускорять синтез белка, накапливать в мышцах креатинфосфат и повышает концентрацию и активность ферментов гликолиза. Т.е. с ростом тренированности количество креатинфосфата увеличивается, увеличивается также мощность гликолиза и окисления как источников энергии для мышечных сокращений. В результате этого добиваться истощения источников энергии мышц становится все сложнее, а в какой-то момент становится почти невозможно.
О чем это говорит – с ростом тренированности увеличивается энергетический потенциал мышц, а значит сила и работоспособность, однако происходит снижение влияния тренировки и приложенного стресса. Все это замедляет дальнейшую мышечную адаптацию.
Ну, я не настолько спортсмен)) Так, раз в неделю-две выкатываюсь. Зависит от погоды.
А у меня так: 2015 год, боли в спине временами так что встать с дивана не могу болит..... вес тогда был 107 при росте 187. Сделал мрт позвоночника внизу где болит пошел к доктору ,он сказал грыжа у тебя 2 выхода:1 плавание и худеешь и 2 выход операция с реабилитацией 6 месяцев лежа!!! я бегом в бассейн 5 дней в неделю по 30 мин,поправил питание,убрал все жирное и за 3 месяца скинул сразу 15 кг,потом добавил к басику тренажерный зал,сейчас я вешу 80 кг!!!! не чего не болит!!! сил вагон и тележка!!!! просто без спорта сейчас вообще не представляю себя!!!! ВСЕМ ЖЕЛАЮ таких же результатов!!!! Главное мотивация и свое желание!!!!
в начале года бегал, потом забросил это дело ввиду того, что добираться до нормального места пробежки, где не придется стоять на светофоре, чтобы перейти проезжую часть, по времени занимает примерно столько же, за сколько я пробегал 5 км) вот щас хочу опять начать, но никак не могу продумать более близкий маршрут без дорог.
бегай по границе своего квартала ...
только за пределы квартала не забегай - там уже не твой квартал и бегать там нельзя...
Так. У меня было: рост 182, вес 68 (дрищ обыкновенный), жрал все, что съедобно и постоянно, нагрузки было много физической, но организм адаптировался к ней. Вот 4 месяца назад решил-таки заняться собой. 3 раза в неделю железо + 2 раза рукопашка. Привел в порядок питание и как итог: рост 182 (как ни странно ), вес 80. Жира нет, это мясо, с жиром организм расправляется на ура.
По физическому самочувствию: 1. Была травма шейного отдела позвоночника, 3 недели в больнице овощем. После выписки постоянная головная боль, при изменении погоды до рвоты. Сейчас уже почти забыл про это.
2. Постоянная сонливость. Сейчас бодрячком.
3. Удовольствие от преображения моего тела (расстройство от 2-х порванных рубашек и одной куртки. Маловаты стали.)
Знакомый качОк тягал железо как помешанный, бокс, сауна, протеин из банок, здоровый падла был, дальше некуда. Ну и что вы думаете? Ага, взорвали нахуй вместе с машиной. Вот такой вот ЗОЖ получился у человека. Одно успокаивает - помер здоровеньким.
Это на картинках так все легко, непринужденно и с улыбкой. По факту, даже если не куришь. Первые пару недель блюешь после бега, в процессе бега, горло дерет от обилия воздуха, в боку колит, плечи начинают болеть от движения рук, стопы болят, ноги как палки, с утра встаешь с трудом, тело так и страдает. Курильщикам добавьте, месяц дикого кашля и отхаркиваний. Бокс и любая ударка гарантирует пару месяцев головных болей и боли в руках. Плавание первый месяц дикого болят виски от скачков давления и необычной нагрузки на тело. Пережить первый месяц самое сложное, организм всеми путями противится этому.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Это только через полгода как повесил,спина прошла?
), вес 80. Жира нет, это мясо, с жиром организм расправляется на ура. 
yaplakal.com