Яиц вроде не больше 2 можно в день, но кого это останавливает)
желтков да. а белков можно и до 5-7 штук. белок яйца один из самых усвояемых белков.
но я бы за омлет или овсяноблин на яйце.
а вообще каши - только разнообразные. рис, греча, овсянка. гороховую надо с вечера готовить.
стараюсь всегда какие нибудь овощи добавлять. или зелень. или фрукты. поскольку чай ни черный ни зеленый мне не рекомендовано - железо выводит. из напитков могу выпить гранатовый сок, или другие соки. можно цикорий, какао. или чаи на основе травяных сборов для сердечников.
Я обычно сладеньким завтракаю, быстрее просыпаешься (уровень сахара растет) и выжраный за ночь организмом гликоген восстановить. Ну как завтракаю, скорее легкий перекус. Чай с сладкий с печеньками или бутером. Потом физ нагрузки, ванная. К этому моменту уже поплотнее можно что-то поесть + белок. Но вообще от очень многих факторов зависит - ел ли на ночь, во сколько проснулся, какой физической активности предполагается день и какие физические нагрузки за предыдущий период были вообще. Иногда, если знаешь что тяжелый денек предстоит, приходится за завтраком в себя насильно пихать, т.к. полноценно получится уже только в обед а при таком раскладе неизбежен жор на ночь. С полным желудком спать ложиться не айс.
На завтрак 10 яиц без желтка,квашеныц огурец. Перемешиваю как 🥗. Ужин такой же. Иногда добавляю стручок красного перца.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Купил яйцеварку, люблю с жидким желтком. Включил и пошел пасть чистить. Не надо за временем следить. А так, да каждое утро, два яйца. Много утром нельзя кушать, по мне.... Пульс увеличивается, работа рядом, допуски строгие......
Эм... Завтрак должен быть плотным. Пара котлет с пюрешкой. Или аналогичное.
Нагличане, блин, с овсянкой, яйцом. бЭконом... тьфу!
Про овсянку... Ты просто не умеешь её готовить Казалось бы всё просто Ничего подобного Можно приготовить кашу, которая улетит в унитаз А ещё есть грамотно приготовленная овсянка, за которой у тебя будет в ушах трещать
трещать то оно, может, и будет, но, пока до работы добрался - в животе уже скучновато.
Поделитесь секретом, завтракающие люди: как вам удаётся что-то впихнуть в себя утром? Завтрак же - самая полезная трапеза дня, а у меня получается только кофе с сигаретой((( Как бы приучить себя нормально жрать?
Поделитесь секретом, завтракающие люди: как вам удаётся что-то впихнуть в себя утром? Завтрак же - самая полезная трапеза дня, а у меня получается только кофе с сигаретой((( Как бы приучить себя нормально жрать?
Хз, я как Собакевич, перед сном думаю, что бы такого съесть н завтрак. Утром встаю (5:20) в животе уже бурчит
Поделитесь секретом, завтракающие люди: как вам удаётся что-то впихнуть в себя утром? Завтрак же - самая полезная трапеза дня, а у меня получается только кофе с сигаретой((( Как бы приучить себя нормально жрать?
Купил яйцеварку, люблю с жидким желтком. Включил и пошел пасть чистить. Не надо за временем следить. А так, да каждое утро, два яйца. Много утром нельзя кушать, по мне.... Пульс увеличивается, работа рядом, допуски строгие......
Зубы надо ПОСЛЕ завтрака чистить
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Поделитесь секретом, завтракающие люди: как вам удаётся что-то впихнуть в себя утром? Завтрак же - самая полезная трапеза дня, а у меня получается только кофе с сигаретой((( Как бы приучить себя нормально жрать?
Не наедаться на ночь. Нормально высыпаться.
Совет хорош, только мне вообще есть не хочется. Совсем. Ни днём, ни ночью. А утром вообще воротит, даже думать о еде противно. Мож, витамины какие попить для аппетита?
Купил яйцеварку, люблю с жидким желтком. Включил и пошел пасть чистить. Не надо за временем следить. А так, да каждое утро, два яйца. Много утром нельзя кушать, по мне.... Пульс увеличивается, работа рядом, допуски строгие......
Зубы надо ПОСЛЕ завтрака чистить
Вот тоже всегда удивляет, когда рассказывают, что утром сначала чистят зубы, а потом сразу идут завтракать. Смысл?
Поделитесь секретом, завтракающие люди: как вам удаётся что-то впихнуть в себя утром? Завтрак же - самая полезная трапеза дня, а у меня получается только кофе с сигаретой((( Как бы приучить себя нормально жрать?
Не наедаться на ночь. Нормально высыпаться.
Совет хорош, только мне вообще есть не хочется. Совсем. Ни днём, ни ночью. А утром вообще воротит, даже думать о еде противно. Мож, витамины какие попить для аппетита?
К врачу надо сходить. Это не норма. Знаю, что когда, например, воротит от мяса и не хочется его есть вообще - это может быть гормональный сбой.
Поделитесь секретом, завтракающие люди: как вам удаётся что-то впихнуть в себя утром? Завтрак же - самая полезная трапеза дня, а у меня получается только кофе с сигаретой((( Как бы приучить себя нормально жрать?
Не наедаться на ночь. Нормально высыпаться.
Совет хорош, только мне вообще есть не хочется. Совсем. Ни днём, ни ночью. А утром вообще воротит, даже думать о еде противно. Мож, витамины какие попить для аппетита?
К врачу надо сходить. Это не норма. Знаю, что когда, например, воротит от мяса и не хочется его есть вообще - это может быть гормональный сбой.
Была уже. Еле слезла с антидепрессантов и снотворного, ну их на фиг. Лучше уж народными средствами лечиться...если такие существуют.
Совет хорош, только мне вообще есть не хочется. Совсем. Ни днём, ни ночью. А утром вообще воротит, даже думать о еде противно. Мож, витамины какие попить для аппетита?
А когда же вы едите? Утром и вечером?
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
. Вот мой скромный завтрак:
yaplakal.com