Я до 30-и лет тож дрыщем был. Обмен веществ был ускоренный. Рост 162, вес 58 кг. После 30-и лет, стал набирать вес. Сейчас мне 33 года, вес 110, рост 195 и еще я бородат
Я что-то не понял или человек действительно в тридцать лет начал расти? И не хило так 33 сантиметра.
первый завтрак: 2 куриных яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, кефира или нежирного йогурта, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка); второй завтрак: тарелка каши (не быстрого приготовления), 200 г молока, кефира, нежирного йогурта или сока (15-20 г белка); обед: тарелка супа, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка); полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка); ужин: 100 г. мюслей, с молоком (15 г белка)
Я не знаю, кто составлял эту "диету для эктоморфа", но она уж очень похожа на день из белковой диеты. Я на таком питании килограмм в день скидывать буду. Составление плана питания крайне индивидуально и никаких "примерных диет" быть не может. Ускоренный обмен веществ - штука тонкая. Тем более, если при этом еще и предполагается набор мышечной массы.
и дальше по гуглу... учите матчасть, а то поразвелось турникменов
Продолжай читать хер пойми кем написанные статейки из гугла не имеющие под собой никакой основы. Чето мало ссылок накидал. Там этих статеек тыщи . На практике это все нихера не работает. Вес растет от только от быстрых углей. У дрища два варианта - или оставаться дрищом или набирать жир с малой толикой мяса, а потом грамотно сушится, чтобы не проебать ту небольшую часть мясца которую он нарастил. Я бы не советовал дрищам гнаться за весом, нахер это не надо. Только здоровье портить.
Это сообщение отредактировал GPD - 28 июл 2015 в 11:36
и если у вас есть возможность правильно питаться, что же вам раньше мешало?
Надоело быть дрыщем. А что жиробасам мешает правильно питаться? Что вообще мешает всем правильно питаться и вести здоровый обаз жизни. Херовый вопрос, если честно.
Цитата
какой-то херовый рецепт, если честно
Рецепт отличный, проверенный многими людьми.
Цитата
это как дрищи будут рассказывать толстым, как похудеть
Ну посоветуйте нам дрыщам, как набирать вес, а мы послушаем.
мне правильно питаться мешает работа вас это удивляет? внезапно выясняется, что есть много разных причин, из-за которых отсутствует возможность вовремя есть невредную еду
если это главное для вас, то совсем не обязательно, что это главное для всех, и даже не обязательно, что это главное вообще для кого-то кроме вас
многим это помогло? а скольким не помогло? сомневаюсь что вы знаете
жир пергнать в мышцы? Жир можно только сжечь, а мышцы можно только накачать, иначе никак — одно в другое не перегоняется.
вот еще одно мое наблюдение вы очень любите цепляться к словам. все ведь прекрасно поняли что я имел ввиду что проще сжигать жир и тут же высвобождаемую энергию пускать на рост мышечной массы, но нет нужно же показать "этот чувак" профан и ничего не смыслит . ну да ладно, впредь буду свои мысли разжовывать как детям. все по полочкам
Всегда был дрыщем ,едой не помогало набирать.Психанул.Пошел в спортзал. На начало июня было 54 кг и вот в середине июля стало 60 кг при росте 180 см. Ебашу в спортзале базу,жру много,ем творог,и режим сна соблюдаю,работает. Правда вес плавающий может скинуться,но потом возвращается.
C белка и с тестостерона, который вырабатывается с базовых упражнений, особенно ноги и спина.
шта простите!? с тестостерона который вырабатывается с базовых упражнений?? а меня то дурака в школе обманывали, что тестостерон вырабатывается в яичках, и на вес он влияет только тем что не дает откладываться жирам. но теперь то я знаю правду
не признаю религиозных убеждений • На сайте 14 лет
2
Цитата
Продолжай читать хер пойми кем написанные статейки из гугла не имеющие под собой никакой основы.Чето мало ссылок накидал. Там этих статеек тыщи . На практике это все нихера не работает. Вес растет от только от быстрых углей. У дрища два варианта - или оставаться дрищом или набирать жир с малой толикой мяса, а потом грамотно сушится, чтобы не проебать ту небольшую часть мясца которую он нарастил. Я бы не советовал дрищам гнаться за весом, нахер это не надо. Только здоровье портить.
и этот человек мне что-то за диваны говорит, ясно-понятно
Цитата
все ведь прекрасно поняли что я имел ввиду
ну видимо я понял буквально
Цитата
Ну это ты загнул! Ладно ещё по 80 см, но по метру... не нужно завираться.
для некоторых и без нутеллы легко набрать, пару бутеров на ночь каким-то волшебным образом на утро генерируются в пару кило лишнего веса. а вот некоторые едят сколько угодно и когда угодно, от одного осознания количества съедаемых такими людьми калорий балерины и модели падают в обморок и потом еще неделю спать не могут. количество съедаемого мяса и гамбургеров вызывает вселенскую ненависть у веганов. и несмотря на все количество съедаемого, вес таких людей стабильно держится на одной отметки, и как правило эта отметка низковата и хочется её поднять. ваш 30-ти летний дрищь
бро, в 12-ть ночи 10-й ужин иначе не усну. Вес постоянный и колеблется 2 кг туда-сюда. Набрать для меня проблема, занимался в зале думал наберу, ага хер там переночевал))) жрал по часам, высчитывал всякие там калории, белки и в результате на выходе ноль, как был так и остался в своем весе
ай пардоньте в профиль не заглянул, думал там мальщик а оказалось, что мсье — симпатищное деващко
Пардоню Я как раз про то, что девочкам надо пишу. В случае меня я, пожалуй, с набором мышцы несколько даже перестаралась. Но не специально - привыкла к ритму. Плюс хобби - стрижка крупных агрессивных собак накладывает хмм... отпечаток
Нууу... Столько мышц и у меня есть.. Несколько лет ходила в зал, а сейчас дома турничек, гантели, но главное моё увлечение на данный момент - бег. Но я говорила об ином - всю жизнь мечтаю нарастить тсзть побольше жирка и изгибов, а то как та маленькая собачка - до старости щенок
шта простите!? с тестостерона который вырабатывается с базовых упражнений?? а меня то дурака в школе обманывали, что тестостерон вырабатывается в яичках, и на вес он влияет только тем что не дает откладываться жирам. но теперь то я знаю правду
Тестостерон вырабатывается еще и в надпочечниках, а также в яичниках у женщин. В меньших количествах, конечно. Повышенный уровень тестостерона способствует быстрому набору мышечной массы. Физические нагрузки и некоторые продукты питания повышают уровень тестостерона. Как-то так.
проще сжигать жир и тут же высвобождаемую энергию пускать на рост мышечной массы
Цитата
шта простите!? с тестостерона который вырабатывается с базовых упражнений??а меня то дурака в школе обманывали, что тестостерон вырабатывается в яичках, и на вес он влияет только тем что не дает откладываться жирам. но теперь то я знаю правду
Продолжай нести херню — весели контингент. В теме ты ноль, извини.
ну с аэробными нагрузками типа бега/кардио ИМХО особо не наберешь
А я бегаю не с целью набрать или сбросить. Мне просто нравится это, вот реально нравится. Но на свежем воздухе. Я живу рядом с парком, на окраине, для меня это реально. И потом, я же бегаю не больше 20 минут, плюс разминка до и после.
Это сообщение отредактировал СашкЪ - 28 июл 2015 в 11:58
Но я говорила об ином - всю жизнь мечтаю нарастить тсзть побольше жирка и изгибов, а то как та маленькая собачка - до старости щенок
Ну, я тоже уже не девочка)) И давно поняла, что "изгиб гитары жёлтой" мне не светит ни при каких обстоятельствах. Потому довольствуюсь "приятной жилистостью"
Всегда был дрыщем ,едой не помогало набирать.Психанул.Пошел в спортзал.На начало июня было 54 кг и вот в середине июля стало 60 кг при росте 180 см.Ебашу в спортзале базу,жру много,ем творог,и режим сна соблюдаю,работает. Правда вес плавающий может скинуться,но потом возвращается.
Молодцом, бро!
Цитата
ну с аэробными нагрузками типа бега/кардио ИМХО особо не наберешь
Все так.
Цитата
Тестостерон вырабатывается еще и в надпочечниках, а также в яичниках у женщин. В меньших количествах, конечно. Повышенный уровень тестостерона способствует быстрому набору мышечной массы. Физические нагрузки и некоторые продукты питания повышают уровень тестостерона. Как-то так.
для некоторых и без нутеллы легко набрать, пару бутеров на ночь каким-то волшебным образом на утро генерируются в пару кило лишнего веса. а вот некоторые едят сколько угодно и когда угодно, от одного осознания количества съедаемых такими людьми калорий балерины и модели падают в обморок и потом еще неделю спать не могут. количество съедаемого мяса и гамбургеров вызывает вселенскую ненависть у веганов. и несмотря на все количество съедаемого, вес таких людей стабильно держится на одной отметки, и как правило эта отметка низковата и хочется её поднять. ваш 30-ти летний дрищь
А ещё один 30-летний дрищ сейчас набирает это сообщение) Сам комплексовал сначала по поводу малого веса, но начал замечать, что многие реально завидуют, что можно жрать всё, что угодно и не разжиреть. Пы.Сы. Глистов нет
Продолжай читать хер пойми кем написанные статейки из гугла не имеющие под собой никакой основы.Чето мало ссылок накидал. Там этих статеек тыщи . На практике это все нихера не работает. Вес растет от только от быстрых углей. У дрища два варианта - или оставаться дрищом или набирать жир с малой толикой мяса, а потом грамотно сушится, чтобы не проебать ту небольшую часть мясца которую он нарастил. Я бы не советовал дрищам гнаться за весом, нахер это не надо. Только здоровье портить.
и этот человек мне что-то за диваны говорит, ясно-понятно
ясно-понятно, что тебе по теме сказать то нечего, кроме того как харддрыщам предлагать каши больше есть, заправив их древними статейками из гугла, которые все уже давно прочитаны перечитаны.
Но я говорила об ином - всю жизнь мечтаю нарастить тсзть побольше жирка и изгибов, а то как та маленькая собачка - до старости щенок
Ну, я тоже уже не девочка)) И давно поняла, что "изгиб гитары жёлтой" мне не светит ни при каких обстоятельствах. Потому довольствуюсь "приятной жилистостью"
Давай хотя бы мечтать, что если мы будем жрать побольше булок, то тоже однажды отрастим изгибы как у Монро
Вот вы стебетесь, а вес набрать для некоторых очень тяжело! Я сам жилистый и со стороны выгляжу как дохляк (хотя покрепче иного здоровяка буду). Для меня килограмм веса набрать, это из разряда фантастики, могу жрать что угодно и сколько угодно, но результат нулевой, все в удобрение. Никакими там червяками и паразитами не страдаю, говорят обмен веществ такой.
10 лет назад мне было 24 и я весил 56 кг.
За 10 лет я набрал 40 кг - спортзал + явно какие-то возрастные изменения в обмене веществ. Уже не могу жрать что хочу когда хочу.
Добавлено в 05:48
Цитата (Breeze27 @ 28.07.2015 - 05:28)
Начал с полного прекращения курения (2 мес назад)
У меня бросание курить сыграло, но где-то через год.
10лет назад я весил 55кг, сейчас вешу 55кг. Не курю, в зал не хожу, но велосипед и постоянно с гантелями дома занимаюсь. Бухаю пару раз в месяц
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
тогда объясни мне почему в диете эктоморфа для набора массы упор делается на углеводы и белки?
бро, в 12-ть ночи 
10-й ужин иначе не усну. Вес постоянный и колеблется 2 кг туда-сюда. 
Я как раз про то, что девочкам надо пишу. В случае меня я, пожалуй, с набором мышцы несколько даже перестаралась. Но не специально - привыкла к ритму. Плюс хобби - стрижка крупных агрессивных собак накладывает хмм... отпечаток 
yaplakal.com