Кто нибудь BCAA принимает? Стоит ли? Я ем понимногу, грамм 10 за тренинг, заметил что мышцы не так болят после тренировки, но на рост не влияет.
Так так и есть. В протеине 20 аминокислот, в бцаа - три. Откуда остальное брать для постройки мыщц? Жрать и еще раз жрать... Боль от мыщц будет меньше если принимать 10-15гр (суммарно) во время и после тренировки. Больше проку нет. Лучше предтреник с ноотропами засадить. Веселей треня пойдет и проработка мыщц лучше за счет мотивации. Только увлекаться не стоит этим - реальной энергии они не дают и организм все равно захочет отдохнуть. Сам не ляжешь спать, так он принудительно положит...
Иван, спасибо за инфу, понял! Протеин не ем больше, только Бца, и так вес 92 кг, на 180, надо скинуть, пуза нет, но все же... А вот в последний год начал принимать БСА, и реально мышцы быстрее востанавливаются!
Хуйня это все, я в своем зале видел деваху 45 кг вес, сделала выпады подходов 5 на каждую ногу со штангой около 70 кг, а потом начала присед с соткой ебашить.
по идее выпады после приседа и кто делает пять шагов на ногу? и зочем?
я-дрищ,но полторы тонны сухих смесей и 20 листов гипсы за пару часов я могу на 4-й этаж поднять,а вот 130 кг за один раз-вес для меня скорей всего неподъемный. интересно,а качок выживет на моих стройках в херовый,"грузовой" день?
Во мне 110кг. Попробуй пробежать легким бегом кгут по залу и отжаться 1 раз, потом еще круг и отжаться 2 раза, потом еще круг и уже три раза. Ну так 20 кругов и 20 отжиманий в конце последнего. Я выполнил этот норматив... Попробуй. Легкотня??? Попробуй!
бегать не смогу,курю много. а вот отжимания и подтягивания-херня,в "лесенку" от скуки играли до 25раз-я поднялся и спустился. потом болело все,но сделал. ПС: лесенка-поясню-я отжался,вы повторили,я2 раза-вы 2 раза,и так до 25. потом обратно спустится по лесенке,если проигравшего нет. но повторю,я-не спортсмен и вообще лентяй,болю весь потом неделю.
В общем-то про химию я согласен, хотя не спортсмен, и всех тонкостей не знаю. Но при чём тут машина в кредит. Ща куда ни плюнь, всё у всех в кредит.
Это сообщение отредактировал NiksonDV - 20 апр 2016 в 19:01
И да - всегда был, есть или будет кто-то, - кто круче тебя. Или стреляет быстрее.
И это прекрасно! Это именно то, что заставляет прыгать выше головы и своих возможностей.
Даже в самОй твоей же формулировке видно - что часть этих самых "твоих" возможностей - уже, собственно, и не твои вовсе.
А чьи они? Пот значит мой, труд мой, усилия мои, а возможности оказывается не мои. Странная логика Или "химия" отменяет законы физики и 130 кг становятся 13 кг?
Кто нибудь BCAA принимает? Стоит ли? Я ем понимногу, грамм 10 за тренинг, заметил что мышцы не так болят после тренировки, но на рост не влияет.
Спорт вики читай. Уже ответили - и не должен влиять. Они любителю без претензий на соревнования нахрен не нужны. Продвинутым спортсменам и профи - да, им хорошо... Наверное... Очень дорогие. Эффект не на эти деньги.
Я пробовал - мне вообще никак. Креатин мне хорошо идет - и тренировки интенсивнее проходят, и объемы веселее растут. Форсколин еще пробовал - очень понравился, только он на меня как предтреник действует (что странно - он не для этого)
мне так нра, как на япи все начинают тереть за протеины и , не дай бох, стероиды. а сами жиробасы херовы. включая меня
Чо эта? Я вот, например, - дрищеват, - также как и metrogil. Тоже 1,90 в длину, только он сгоняет вес, а я наоборот пытаюсь набрать - что получается совсем неважно. Поэтому темы о похудании вызывают у меня злобную неадекватную реакцию! Это сообщение отредактировал Прутков - 20 апр 2016 в 19:06
я-дрищ,но полторы тонны сухих смесей и 20 листов гипсы за пару часов я могу на 4-й этаж поднять,а вот 130 кг за один раз-вес для меня скорей всего неподъемный. интересно,а качок выживет на моих стройках в херовый,"грузовой" день?
Во мне 110кг. Попробуй пробежать легким бегом кгут по залу и отжаться 1 раз, потом еще круг и отжаться 2 раза, потом еще круг и уже три раза. Ну так 20 кругов и 20 отжиманий в конце последнего. Я выполнил этот норматив... Попробуй. Легкотня??? Попробуй!
Я вешу 105 кг - фарма инсулин, дека, метан, суст и длинный длинный список всякого)) Работаю плиточником на стройке, вечером ещё и шабашки тяну - на фарму и прот так сказать. Часов в 8 вечера на треню и так уже 30 лет. Так что дрищ лучше спортом займись, а не водку по вечерам жри.
не пью. совсем,даже пиво. и праздники сухие у меня.
Все верно сказано. Я бы добавил что эти химики очень быстро сдуваются, а вот по настоящему накаченное тело без тренировки живет иной раз годами.
Лет в 16 я сдувался за три дня без тренировки. Турник и боусья, бег, отжимания от пола. Что такое химия я не знал даже, но замахиваться на 19-23 раза на турнике после трехдневного простоя не получалось скатывался на 11-14. Занимался каждый день, если чо... Прокачался чуть чуть совсем, на качка похож не был.
Хуйня это все, я в своем зале видел деваху 45 кг вес, сделала выпады подходов 5 на каждую ногу со штангой около 70 кг, а потом начала присед с соткой ебашить.
по идее выпады после приседа и кто делает пять шагов на ногу? и зочем?
Не 5 шагов, а подходов. А по поводу очередности, много кто так делает, например сперва отжимания, чтоб мышцы кровью налились, а потом жим лежа
Начал ходить в зал чуть больше года назад, до этого только пиво-вино и домино... жать с 40 начал, сейчас 110, присед 60 сейчас 180 ) ну вот я к чему, химию (фарму) не жру, но вот протеин, креатин, бцаа... употребляю, куй стоит)))
ТС, для кого твой пост? Мужики за 30 итак всё это прекрасно понимают, а люди помладше сочтут тебя ханжой в лучшем случае... Сам я в спортзал не хожу, денег жалко, посему тягаю железо дома!
Да это мода такая: каждый, кто пошел в зал, считает своим долгом наплодить миллион историй о том, какой он труЪ качек, занимающийся в зале по понятиям, и какие нубы-подснежники вокруг
Ну и да, история бредом попахивает: обычно кто серьезно занимается, в зале друг друга знает, т.ч. ситуаций, когда кто-то из завсегдатеев зала не знает местных лифтеров - это фантастика)) Ну и жимовиков, даже тощих, обычно на глаз можно отличить от обыкновенного дрища...
хз, и без химозы можно накачать банки и пресс, вопрос только, надо ли сушиться или нет простому обывателю. я не сушился, но когда забросил... все жирком обросло... а это бесит.
П,С. прочел первые три страницы комментов... Давайте так договоримся, ребята, которые меня обвиняют в "пиздабольстве": я в июне на сорвенованиях жму или не жму и честно отчитываюсь о проделанной работе. Даже видео приложу.
Я тебе верю сам смогу выжать 160 кг . А вот попробуйте вот это сделать в каждой руке по 40 кг)
я тоже не понтуюсь)))и даже больше....стыжусь ходить в зал у меня вес при 173-62 кг,и набрать больше,для меня целая проблема...боюсь что приду в зал абонемент покупать,а там засмеют)))мол пришел кости качать
это ты зря... у меня рост 183см и вес был 62кг.. пошёл в зал через не хочу и не могу, потихоньку-помаленьку набрал до 80кг.. сейчас к сожалению редко получается зал посещать, вес 77-78кг... дрыщ конечно, но уже не такой когда 62кг..
мне так нра, как на япи все начинают тереть за протеины и , не дай бох, стероиды. а сами жиробасы херовы. включая меня
Чо эта? Я вот, например, - дрищеват, - также как и metrogil. Тоже 1,90 в длину, только он сгоняет вес, а я наоборот пытаюсь набрать - что получается совсем неважно. Поэтому темы о похудании вызывают у меня злобную неадекватную реакцию!
Тяга (становая классика, румынская) + присед. Полгода-год и "нажрешь массу" - 95-105 кг))) А вот если "длинные руки" то это "диагноз" (заеб-ся качать банки). Но в принципе "все возможно".
Это сообщение отредактировал Рапапай - 20 апр 2016 в 19:14
я-дрищ,но полторы тонны сухих смесей и 20 листов гипсы за пару часов я могу на 4-й этаж поднять,а вот 130 кг за один раз-вес для меня скорей всего неподъемный. интересно,а качок выживет на моих стройках в херовый,"грузовой" день?
Во мне 110кг. Попробуй пробежать легким бегом кгут по залу и отжаться 1 раз, потом еще круг и отжаться 2 раза, потом еще круг и уже три раза. Ну так 20 кругов и 20 отжиманий в конце последнего. Я выполнил этот норматив... Попробуй. Легкотня??? Попробуй!
бегать не смогу,курю много. а вот отжимания и подтягивания-херня,в "лесенку" от скуки играли до 25раз-я поднялся и спустился. потом болело все,но сделал. ПС: лесенка-поясню-я отжался,вы повторили,я2 раза-вы 2 раза,и так до 25. потом обратно спустится по лесенке,если проигравшего нет. но повторю,я-не спортсмен и вообще лентяй,болю весь потом неделю.
Блин... ну чо вы как эти... Кто как тренируется, тот в том и ас... Кто штангу жмет - делает это лучше, чем тот кто гипсу таскает. Кто гипсу таскает - делает это лучше, чем качок. И оба умрут, если им дать мешалку и на алюминиевом заводе дать смену отстоять у электролизера...
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
Ща куда ни плюнь, всё у всех в кредит.
у меня вес при 173-62 кг,и набрать больше,для меня целая проблема...боюсь что приду в зал абонемент покупать,а там засмеют)))мол пришел кости качать 
yaplakal.com