Белок получать растительный. Не забывать про клетчатку.
Ограничение порций, дробное питание. Исключить сладкое, жирное, мучное от слова «совсем». Алкоголь исключить. Бананы исключить. Вот в помощь сайт с калорийностью продуктов (ссылка)
После еды не спать, до сна не есть. Спать минимум по 8 часов. Утром пить воду, до еды за 15 минут 250 мл воды.
Дома вес не сбросить, так что только спортзал.
Ну а по занятиям — ебашьте базу :) + бег, планка, отжимания, турник и прочая физкультура по утрам.
Для похудания в спортзале часа 2.5 надо потеть.
Всем искренне удачи.
P.S. Нет идеального рецепта похудания для всех. Идёте к диетологу или тренеру в любом фитнес-центре, они подскажут. Не бесплатно, но результативно, если прислушаться и в точности выполнять их рекомендации.
Это сообщение отредактировал Stan79 - 24 янв 2018 в 14:32
Рассказываю метод для похудания. Работает эффективно, быстро. Есть побочные эффекты. Бухаем две недели- это минимальный срок, желательно дольше. Минимальная дневная доза водки- литр. На протяжении всего времени похудания пищу не принимать. Водяру запивать жидкостями, ну или можно закусить лимоном.апельсином.мандарином или типа того. На протяжении этого времени курим много и часто. Пару-тройку пачек в день. Готово. Если не сдохните, минус 10кг за две недели гарантировано. Ах да..побочные эффекты. 1. Выходить из запоя будет очень сложно. Состояние организма и духа будет мягко говоря хреновым. 2. Курс похудания может перерасти в алкоголизм. 3. Можете сдохнуть. пысы: все трюки были выполнены профессионалами. Не пытайтесь их повторить.
Разработчик сайтов, интернет-магазинов • На сайте 11 лет
2
Цитата (svhanz @ 24.01.2018 - 14:33)
Рассказываю метод для похудания. Работает эффективно, быстро. Есть побочные эффекты. Бухаем две недели- это минимальный срок, желательно дольше. Минимальная дневная доза водки- литр. На протяжении всего времени похудания пищу не принимать. Водяру запивать жидкостями, ну или можно закусить лимоном.апельсином.мандарином или типа того. На протяжении этого времени курим много и часто. Пару-тройку пачек в день. Готово. Если не сдохните, минус 10кг за две недели гарантировано. Ах да..побочные эффекты. 1. Выходить из запоя будет очень сложно. Состояние организма и духа будет мягко говоря хреновым. 2. Курс похудания может перерасти в алкоголизм. 3. Можете сдохнуть. пысы: все трюки были выполнены профессионалами. Не пытайтесь их повторить.
Есть одно большое НО. После выхода из запоя люди начинают так есть, что весь потерянный за запой вес вернётся с лихвой.
тут все сбрасывают, сбрасывают... мож кто знает,а накопить как?
Поверь, оно того не стоит- много лишнего веса набирать. Даже, если качаешься, пополам с мышцами. Я когда -то не знал, как 75 кг массы набрать. Теперь не получается даже до 85 кг скинуть (чтоб без всякой химии и надолго ). Пока только до 95 скинул)).
Парни молодцы, главное- удержать достигнутый результат, плюс- минус несколько кило
Это сообщение отредактировал GrustOK - 24 янв 2018 в 14:51
Рассказываю метод для похудания. Работает эффективно, быстро. Есть побочные эффекты. Бухаем две недели- это минимальный срок, желательно дольше. Минимальная дневная доза водки- литр. На протяжении всего времени похудания пищу не принимать. Водяру запивать жидкостями, ну или можно закусить лимоном.апельсином.мандарином или типа того. На протяжении этого времени курим много и часто. Пару-тройку пачек в день. Готово. Если не сдохните, минус 10кг за две недели гарантировано. Ах да..побочные эффекты. 1. Выходить из запоя будет очень сложно. Состояние организма и духа будет мягко говоря хреновым. 2. Курс похудания может перерасти в алкоголизм. 3. Можете сдохнуть. пысы: все трюки были выполнены профессионалами. Не пытайтесь их повторить.
Есть одно большое НО. После выхода из запоя люди начинают так есть, что весь потерянный за запой вес вернётся с лихвой.
Разработчик сайтов, интернет-магазинов • На сайте 11 лет
0
Цитата (mrsakhnov @ 24.01.2018 - 14:56)
Цитата (Stan79 @ 24.01.2018 - 14:48)
Цитата (svhanz @ 24.01.2018 - 14:33)
Рассказываю метод для похудания. Работает эффективно, быстро. Есть побочные эффекты. Бухаем две недели- это минимальный срок, желательно дольше. Минимальная дневная доза водки- литр. На протяжении всего времени похудания пищу не принимать. Водяру запивать жидкостями, ну или можно закусить лимоном.апельсином.мандарином или типа того. На протяжении этого времени курим много и часто. Пару-тройку пачек в день. Готово. Если не сдохните, минус 10кг за две недели гарантировано. Ах да..побочные эффекты. 1. Выходить из запоя будет очень сложно. Состояние организма и духа будет мягко говоря хреновым. 2. Курс похудания может перерасти в алкоголизм. 3. Можете сдохнуть. пысы: все трюки были выполнены профессионалами. Не пытайтесь их повторить.
Есть одно большое НО. После выхода из запоя люди начинают так есть, что весь потерянный за запой вес вернётся с лихвой.
Тогда переходим к фазе удержания веса - спиды
А что не кокаин? Он отличненько так вес сжигает, правда вместе с мышцами
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com