Я тоже когда-то думал что делать что нужно делать становую и присед. Теперь понял что если и делать то с весом не больше 50 кг. Жим ногами и гиперэкстензии безопаснее для спины.
удачи тебе в наборе массы) сорвать спину можно и 50 кг, а на жиме ногам иможно запросто вывихнуть сустав, что бы беречь спину и ноги надо делать все технично, хоть 50 кг хоть 250, и не надо рассказывать тут про то что огромная становая ломает спину, ломает спину не становая, а дурость
Это сообщение отредактировал CyberRally - 12 дек 2013 в 22:43
"ЯПвдутели" и "ЯПдатели"-сначала приготовьтесь получить блином по бестолковке, потом гриф по самое нихочу, ну и замок на болт, а там уже как карта ляжет
Ну, допустим, становая - 120, а не 150 судя по фоткам. На лицо страшная, ну и вообще гипотетически - нахера мне такая гора мышц в доме...
не вижу гору мышц)совершенно)она гора мышц для тех кто этих мышц не имеет)лично для меня она вообще худыха)
Добавлено в 23:03
Цитата (snOOpypOOp @ 12.12.2013 - 16:36)
Тянуть такое без пояса? Пояс для слабаков? Жопка хорошая получилась!
а чем тебе пояс поможет на становой?пояс в становой играет только одну роль - что бы поддержать брюшную полость дабы грыжа не вылезла, если спину держать не умеешь, пояс тут тебе не поможет - все равно сорвешь
Народ, я вам щас такую страшную тайну древних открою, слушайте внимательно. Если к делу подойти с серьёзностью и постоянством, то можно вплотную подойти к олимпийским результатам в адекватные сроки и без разрыва жопы на фашистскую символику.
Есличо, сам от скуки начал заниматься в 16. В 19 от груди уже жал 120кг, в 21 - 185кг. И всё это без оголделого фанатизма/травм, в близлежащей простецкой качалке, без отрыва от работы и учёбы.
Скоро тридцатник, думаю - замахнуться на два своих веса (вешу ровнёхонько центнер) или да ну его нах?
Ты забыл сказать про своё здоровье! Такие нагрузки несвойственны человеку! Или ты думаешь, что в старости твои накачанные мышцы и твоё здоровье скажут спасибо за твоё нездоровое увлечение?
ЗЫ: (Для исключения срача) Профессионально занимался плаванием 10 лет(О чём сейчас уже жалею)
От как всегда, ты им за физкультуру, а оне тебе за проф. спорт.
Этот хардкор потом через пару-тройку десятилетий аукнеться сполна. Начнуться проблемы со спиной, позвоночником, раздавленные суставы, полетят колени, тазобедренные, бесконечные походы по врачам. Пока молодая, беззаботная, но в будущем за это придеться расплачиваться.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
сорвать спину можно и 50 кг, а на жиме ногам иможно запросто вывихнуть сустав, что бы беречь спину и ноги надо делать все технично, хоть 50 кг хоть 250, и не надо рассказывать тут про то что огромная становая ломает спину, ломает спину не становая, а дурость
Мы все умрем. 
yaplakal.com